Kuinka hoitoon iskias

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Hoita iskias kotona
• Menetelmä 2 Hoito lääkäriltä
• Menetelmä 3 Estää iskias

Iskias on kivulias tila, joka johtuu iskiashermon puristuksesta tai ärsytyksestä ja jonka kipu ulottuu selkärangasta jalaa kohti. Sen hoitoon on useita vaihtoehtoja riippuen siitä, onko kipu akuutti vai krooninen, ja myös sen syyn perusteella. Opi kuinka tehokkaasti hallita iskiashermovaurioiden aiheuttamaa kipua ja käytettävissänne olevia keinoja sekä erilaisia ​​hoitomuotoja tämän ongelman parantamiseksi.

vaiheet

Menetelmä 1 Hoita iskias kotona

1. 
   

   
   Rentoudu. Tämä on tärkein vaihe sairauksien tai vammojen parantamiseksi, joten muista antaa kehollesi tarvittava loput. Ota tarvittaessa päivät töissä (tai koulussa), jotta selkäsi voi palautua.

2. 
   

   
   Pane jään kipeään kohtaan. Tämä vähentää turvotusta ja jännitystä ja antaa sinulle lievän helpotuksen.
   • Jääpakkaus tulisi levittää kipulähteelle 10 - 20 minuutiksi optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Tee se kolme-neljä kertaa päivässä.
   • Kylmän jälkeen levitä lämpimiä kompressioita verisuonten supistamiseksi ja kivun lievittämiseksi.

3. 
   

   
   
   
   Ota lääkettä turvotuksen vähentämiseksi. Tämä vähentää tulehdusta, mutta myös kipua.
   • Ei-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä myydään käsimyymälässä ja ne ovat tehokkaita kivun hoidossa vähäisen iskiasen tapauksessa.
   • Steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet määrätään vain reseptillä ja ne ovat tehokkaita vaurioituneen iskiashermon aiheuttaman kroonisen iskiaskivun hoidossa.
   • Lihasrelaksantit lievittävät lihaskramppeja ja kipua tehokkaasti.

4. 
   

   
   Venytä vaurioituneet lihakset. Matalavaikutteisen urheilun tekeminen ja venyttely voivat auttaa parantamaan lihasta ja vahvistamaan sitä tulevien vaurioiden estämiseksi.
   • Venytä piriformis-lihas (jalkan lihaksen, joka ulottuu iskiashermon suuntaisesti). Tämä lievittää hieman hermopainetta.
   • Harjoittele säännöllisesti matalavaikutteisia urheilulajeja, kuten vesiaerobiaa. Tämän avulla voit vähentää nivelten painetta kun liikut.
   • Vahvista selän ja vatsan lihaksia niin, että istumahermo tukee paremmin. Esimerkiksi tekemällä vatsakalvoa säädät vatsasi ja vyötärösi, vähentäen siten iskiashermon aiheuttamaa vaivaa.
   • Vältä istumista tai seisomista. Tämä voi puristaa vaurioituneen alueen vielä enemmän ja lisätä kipua. Sen sijaan mene sen sijaan kävelemään tai makuulle.

5. 
   

   
   
   
   Käytä lannevyötä. Tämä auttaa sinua tukemaan selkää ja välttämään hermovaurioita. Tarvittaessa voit jopa käyttää sokeriruokaa tai kainalosauvoja kävelemään.

Menetelmä 2 Hoito lääkäriltä

1. 
   

   
   Tee tapaaminen fysioterapeutin kanssa. Se saa sinut tekemään oikeita harjoituksia ja venyttelyä, mikä parantaa huomattavasti paranemismahdollisuuksiasi.

2. 
   

   
   Tee tapaaminen toimintaterapeutin kanssa. Se opettaa sinulle keinot (asennot, tekemiset ja kiellot) hallita terveysongelmasi jokapäiväisessä elämässä.

3. 
   

   
   Kokeile ultraäänihoitoa. Tämä on erityinen kone, joka käyttää ultraääntä kipujen lievittämiseen ja lihaksien rentouttamiseen.

4. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi epiduraalista tunkeutumista. Se on kortikosteroidi-injektio selkärangan lähellä tulehduksen ja kivun vähentämiseksi.

5. 
   

   
   Kokeile chymopapainia. Tämä on toinen lääkärin suorittama injektiotyyppi vaurioituneen levyn tyhjentämiseksi tai pehmentämiseksi (hemonukleolyysi).

6. 
   

   
   Ota käyttöön. Tämä on viimeinen keino, mutta leikkaus voi auttaa suuren iskiashyökkäyksen hoidossa vähentämällä iskiashermoston painetta tai korjaamalla vaurioituneen levyn.

Menetelmä 3 Estää iskias

1. 
   

   
   Vältä kantamasta painoa. Tämä voi puristaa selkärangan hermoja ja vaurioittaa vierekkäisiä lihaksia.

2. 
   

   
   Pysy kunnossa. Painonnousu ja liikalihavuus voivat johtaa istumahermon puristukseen. Säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio voivat auttaa vähentämään iskiasten aiheuttamaa kipua.

3. 
   

   
   Vältä painetta selässä ja jaloissa. Tähän sisältyy pitkään istuminen ja sinulle liian raskaiden esineiden nostaminen.

4. 
   

   
   Jatka urheilua samoin kuin selkähoitoa. Suorita säännöllisesti suositeltuja harjoituksia iskiasten, kuten abs ja venytysten estämiseksi.