Kuinka päästä eroon huonosta suhteesta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tunnista huono suhde
• Osa 2 Valmistautuminen taukoon
• Osa 3 Lopeta suhde
• Osa 4 Käännä sivu

Huono suhde voi olla pelottava tilanne, joka voi vaikuttaa loputtomalta. Huonojen suhteiden varoitusmerkkien tunnistaminen voi auttaa sinua kehittämään suunnitelman päästäksesi eroon tästä tilanteesta. Luottakaa perheenjäseniin ja ystäviin, jotka auttavat sinua pääsemään muihin terveisiin suhteisiin. Jos suunnittelet toimenpiteitä tilanteen ratkaisemiseksi, voit lopettaa suhteen parhaimmissa olosuhteissa.

vaiheet

Osa 1 Tunnista huono suhde

1. Pysy uskollisena itsellesi. Ihmiset muuttuvat vähän sen jälkeen, kun he ovat olleet mukana uudessa suhteessa. Voit esimerkiksi aloittaa jalkapallopeleiden seuraamisen, koska poikaystäväsi pitää urheilusta. Jos sinulla on käsitys siitä, että jotain on muuttumassa teissä, se voi olla ongelma.
   • Yritä selvittää, onko tekemisissä omien arvojesi, mielipiteidesi tai vaatteidesi kanssa.
   • Muista se, joka olit ennen suhdetta, ja katso miten se eroaa nykyisestä tilanteestasi.

2. 
   

   
   Kuuntele ystävien ja perheen huolenaiheita. Kaikki eivät rakasta kumppaniasi yhtä paljon kuin sinä, mutta jos sinulla on huolenaiheita useilta läheisiltä ihmisiltä, ​​voi olla aika kuunnella heitä.

3. 
   

   
   
   
   Tee päätöksiä vain itsellesi. Suhteen on oltava kaikilta osiltaan vastavuoroinen, mikä tarkoittaa, että kummankin kumppanin on tehtävä suuria päätöksiä yhdessä.
   • Jos kumppanisi on silti ainoa, joka päättää tapahtumapaikoistasi tai vierailustasi perheen ja ystävien kanssa, sinun täytyy miettiä miksi.
   • Jos puolisosi ei koskaan halua käydä juhlissa, kokouksissa tai vaatii sinua aina pysymään kotona, sinun on kysyttävä itseltäsi, onko tämä sellainen suhde, jonka olet aina halunnut olla.

4. 
   

   
   Yritä selvittää, tarvitseeko hänen hallita kaikkea. Kumppanisi voi hallita elämäsi kaikkia näkökohtia. Terveessä suhteessa haluat pysyä lähellä kumppaniasi. Siitä huolimatta joudut elämään oman elämäsi.
   • Jos puolisosi alkaa kieltää sinua näkemästä joitain tuttavuistasi tai vieraamasta perheesi kanssa säännöllisesti, harkitse tätä varoitusmerkkinä.
   • Jos päätät, mitä vaatteita pukeutua, mihin musiikillisiin valintoihin valitset tai kenen kanssa voit suhtautua, sinun pitäisi tietää, että kumppanisi hallitsee elämääsi.

   "Tasapainoisessa suhteessa sinun tulisi tuntea olevansa tuettu ja rohkaistu kehittymään terveellisellä tavalla. "

   
   

   
   

   
   Arvioi suhteen luottamuksen taso. Keskinäinen luottamus on tärkeä tekijä kaikissa suhteissa. Ilman tätä suhde voi helposti muuttua epäterveelliseksi.
   • Jatkuvien kysymysten esittäminen on osoitus luottamuksen puutteesta.
   • Kateellisuus on myös luottamuksen ongelma.

5. 
   

   
   Arvioi, kuinka paljon hän kritisoi sinua. Rakentavan kritiikin tekeminen kumppanille voi olla hyödyllistä, mutta sen ei pitäisi olla johdonmukaista suhteissa. Sinun ei pitäisi tuntea nöyryytystä joka kerta, kun olet puolisosi kanssa, eikä myöskään kaikki pidä nauramaan sinua.
   • Jos kuulet kritiikkiä ulkonäkösi tai persoonallisutesi suhteen, se on todennäköisesti merkki epäterveellisestä suhteesta.
   • Jatkuva kritiikki osoittaa myös epäterveellisiä suhteita.

Osa 2 Valmistautuminen taukoon

1. 
   

   
   Myönnä tilanteesi. Päästäksesi eroon tuskallisesta suhteesta sinun on ensin tunnustettava tilanne, jossa olet. On erittäin helppo jättää merkit huomiotta ja jatkaa tavallista elämääsi epäterveellisessä suhteessa, mutta kukaan ei ansaitse kärsimystä. Kaikki ansaitsevat onnellisuuden.
   • Kirjoita muistiin kaikki varoitusmerkit, joita voi esiintyä parisuhteessa. Tarkista luettelostasi selkeä käsitys siitä, mitä todella tapahtuu.
   • Keskustele huolenaiheista ystäväsi tai läheisen sukulaisen kanssa kuullaksesi toisen näkökulman.
   • Älä unohda, että sinulla on valta muuttaa asioita ja päästä siitä irti.

2. 
   

   
   Suunnittele paikka mennä hajoamisen jälkeen. Kysy luotetulta ystävältä tai perheenjäseneltä, voitko viettää aikaa kotona hajoamisen jälkeen. Koska sinulla on rakastettusi, joka voi tukea sinua, voit tuntea olosi paremmaksi päätöksessäsi.
   • Jos olet kärsinyt väärinkäytöksiä, on tärkeää ilmoittaa jollekin suunnitelmasi, jotta hän voi taata turvallisuutesi tauon jälkeen.

3. 
   

   
   Luo toimintasuunnitelma. Päämäärän saavuttamiseksi sinulla on oltava suunnitelma. Tämä auttaa sinua täyttämään sitoumuksesi. Paras suunnitelma voisi olla tiettyjen toimien toteuttaminen ja "jos, sitten" -rakennelauseiden käyttäminen.
   • "Jos entinen kumppanini alkaa kaipata minua, soita ystävälle, jonka kanssa viettää aikaa. "
   • "Jos alaan valittaa päätöstäni, aion kirjoittaa luettelon syistä, miksi lopetin suhteen. "
   • "Jos masennu hajoamisen takia, pyydän apua. "

Osa 3 Lopeta suhde

1. 
   

   
   Aikataulu kokous. Valmistaudu, jos lopetat suhteen.
   • Suuret sosiaaliset yöt eivät ole sopivia kehyksiä murtamiseen.
   • Harkitse tapaamista kumppanisi kanssa julkisessa tilassa ja erittäin rauhallisena välttääksesi vastakkainasettelut.

2. 
   

   
   Kerro hänelle, että suhde on ohi. Ota vahva asenne ja ole suora. Kun haluat lopettaa suhteesi, on parasta suhtautua suoraan aikeisiisi. Tapaa kumppanisi henkilökohtaisesti ilmaistaksesi tunteesi soittamisen tai tekstiviestien sijaan. Tämä auttaa sinua sulattamaan kaiken tämän paremmin ja todistamaan vilpittömyytesi.
   • Varmista, että pidät tosiasioista, jotta tunteet eivät vie sinua. Voit esimerkiksi sanoa: "Viime aikoina olen onnellinen suhteissamme ja mielestäni on aika hajottaa. "
   • Ilmaise itsesi helposti, jotta kumppanisi tietää, että olet tosissasi päätöksestäsi hajottaa.
   • Jos pelkäät väkivaltaista reaktiota häneltä, et saa tavata häntä. Tällöin puhelinsoitto voi olla parempi vaihtoehto.

3. 
   

   
   Aseta etäisyys tulevan entisen puolisosi välillä. Hajotuksen jälkeen sinun on pidettävä poissa vanhasta kumppanistasi. Usein on vaikeaa jättää tuskalliset suhteet henkisesti. Asioiden yksinkertaistamiseksi leikkaa yhteys puolisosi kanssa, jotta ei tulisi houkutusta palata hänen kanssaan.
   • Poista se kaikista sosiaalisen median tileistäsi.
   • Poista hänen numero puhelimesta.
   • Jotta viihdyt, mene muihin paikkoihin et tapaa vanhaa kumppaniasi.
   • Pyydä ystäviäsi välttämään puhetta entisestä kumppanistasi keskustelujesi aikana, jotta pysyt etäällä hänestä.

Osa 4 Käännä sivu

1. 
   

   
   Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa. Kun olet jättänyt myrkyllisen suhteen, on tärkeää, että ympäristöt itsesi positiivisten ihmisten kanssa. Sinun on oltava ympärilläsi ihmisten kanssa, jotka voivat lohduttaa sinua ja muistuttaa, että olet tehnyt oikean valinnan.

2. 
   

   
   Vapauta itsesi pahoittelustasi. Hajoamisen jälkeen on erittäin helppo jäädä ansaan ja asettua siihen, mitä olisit voinut tehdä tilanteen korjaamiseksi. Huomaa, että riippumatta siitä kuinka paljon ajattelet menneisyyttä, se ei muuta mitään.
   • Opi tästä kokemuksesta sen sijaan, että pahoittelisi sitä.
   • Ole mukava itsellesi. Yritä olla ajattelematta liikaa sitä, mikä meni pieleen suhteessa. Itse asiassa menneisyydessä asuminen estää sinua ajattelemasta tulevaisuutta.

3. 
   

   
   Anteeksi itsellesi. Sinun ei pitäisi tuntea olonsa hajoavan. Monet ihmiset syyttävät itseään siitä, etteivät kykene tunnistamaan merkkejä epäterveellisestä huonosta suhteesta, mutta sinusta tuntuu vielä pahempaa, jos sinulla on sellaisia ​​ajatuksia.
   • Anteeksi itsellesi sanomalla se ääneen tai kirjoittamalla.
   • Muista, että kaikki tekevät virheitä ja voit oppia tästä kokemuksesta.

4. 
   

   
   Muista kuka olit ennen suhteen alkua. On helppo unohtaa todelliset intressisi, kun olet ollut tuskallisessa suhteessa. Nyt kun sinulla on aikaa löytää itsesi uudelleen, herättää kiinnostuksen kohteesi tai löytää uusia intohimoja.
   • Ota kurssi, joka on aina kiehtonut sinua.
   • Rekisteröidy klubilla.
   • Harjoittele harrastusta.

5. 
   

   
   Pyydä apua. Vaikka hajoamispäätöstä on vaikea tehdä, voit aina pyytää apua ystäviltä tai perheenjäseniltä. Keskustele rakkaihisi heti, kun olet surullinen.
   • Älä häpeä kysyä apua. Monet ihmiset käyvät läpi tämän tilanteen ja he tulevat saamaan ammatillista apua.
   • Hanki emotionaalista tukea ystäviltäsi ja sukulaisiltasi auttaaksesi jälleen rakentamaan elämääsi hajotuksen jälkeen.

6. 
   

   
   Pyydä suojelumääräystä paikallisilta viranomaisilta. Jos entinen kumppanisi häiritsee sinua tai pelottele sinua, ota yhteyttä paikallisiin poliiseihin saadaksesi suojamääräyksen. Jos tunnet olosi vaaralliseksi tai vaarassa, ota yhteyttä vastaanottokeskuksiin tai tukiryhmiin.

• Älä vaihda davista tauon jälkeen. Yhdistäminen entisen kumppanisi kanssa voi edustaa kurjuuden noidankehää. Älä edes ajattele.
• Kerro ystävillesi tai sukulaisillesi suunnitelmastasi lopettaa suhteesi ja syyt valintaan. Ne auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja muistuttavat sinua siitä, että olet tehnyt oikean päätöksen.

• Jos sinulla on fyysisesti tai henkisesti väärinkäyttäviä suhteita, on tärkeää lähteä paikan päältä. Saat apua paikallisista hostelleista tekemällä hakuja verkosta.