Kuinka parantaa, kun sinulla on kipua kaikkialla

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Kotihoitojen käyttö
• Tapa 2 Ota kipulääkkeet ja ota yhteyttä lääkäriin
• Tapa 3 Tee hieronta tai harjoittelu

Keho- ja lihaskipuja aiheuttavat monet tekijät, kuten influenssa, krapula, kuume tai vakavammat sairaudet, kuten niveltulehdus tai krooninen kipu. Epämukavuuden lievittämiseksi sinun on ensin hydratoitava itsesi ja asetettava se itsellesi. Jos kipu jatkuu, kokeile muita ratkaisuja, esimerkiksi levittämällä kylmiä kompressioita tuskallisille alueille, tekemällä syvälihashierontaa tai käyttämällä eteerisiä öljyjä. Ota tarvittaessa käsikauppiaita kipulääkkeitä.

vaiheet

Tapa 1 Kotihoitojen käyttö

1. 
   

   
   Juo iso lasillinen vettä. Dehydraatio voi aiheuttaa erilaisia ​​sivuvaikutuksia, mukaan lukien lihaskiput ja kehon kiput yleensä. Tämän välttämiseksi yritä juoda tarpeeksi vettä. Hydraus pitää lihakset joustavina ja estää kramppeja ja kipuja.
   • Valitettavasti toisin kuin suosittu väärinkäsitys, vesi on tehokas rauhoittaen krapulaiden aiheuttamia päänsärkyjä ja epämukavuutta.

2. 
   

   
   Ota kuuma kylpy. Jos sinulla on kouristuksia intensiivisen harjoituksen lopussa tai jos sinulla on kipua kaikkialla influenssan takia, ota kuuma kylpy. Veden korkea lämpötila auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan lihaksia. Tämä auttaa sinua rauhoittamaan kipua ja tuntemaan olosi paremmaksi.
   • Jos et huomaa mitään erityistä parannusta, kokeile kaataa 2 kupillista Epsom-suolaa kylpyammeeseen. Istu siinä vähintään 12 minuuttia. Suolat imevät magnesiumin, mineraalin, joka auttaa lievittämään kipua.

3. 
   

   
   
   
   Käytä lämpöhuopaa tai lämmitystyynyä. Jos kipu vaikuttaa suureen kehon osaan (kuten esimerkiksi influenssa), makaa ja peitä itsesi lämpöhuovalla. Lämpö rentouttaa lihaksia, mikä auttaa torjumaan käyriä. Lämpökäsittely voi olla vieläkin tehokkaampi niveltulehduksen tai kroonisen lihaskivun aiheuttaman epämukavuuden hoidossa.
   • Kuumeen tai vilunväristyksen varalta, älä kärsi huovassa ja älä käytä lämmityspatjaa. Varmista, että ympäristön lämpötila on miellyttävä.
   • Jos kipu on keskittynyt vain yhdelle osalle (esimerkiksi yksi hartio sattuu), tee kuuma kompresso suoraan vahingoittuneelle alueelle.
   • Lämpöhuovan tai lämmitystyynyn lämpötilan on oltava siedettävissä palovammojen välttämiseksi. Käytä tätä menetelmää 15 - 30 minuuttia sovellusta kohti.

4. 
   

   
   
   
   Levitä eteeristen öljyjen seos kipeälle lihaksellesi. Jotkut öljyt ovat erinomainen luonnollinen lääke lihaskipuihin. Sekoita kolme tai neljä tippaa laventeli- tai piparminttuöljyä kolmeen tai neljään tippaan kookosöljyä. Levitä seos vaikutusalueelle.
   • Eteerisiä öljyjä on saatavana useimmissa rohdosvalmistajissa ja terveysruokakaupoissa.
   • Mustapippurin ja darnikan eteeriset öljyt ovat myös tehokkaita lievittämään vaivaa.

5. 
   

   
   Levitä jää tuskalliseen alueeseen. Jos tietty lihas tai kehon alue sattuu, aseta siihen jääpakkaus. Jää vähentää lihastulehduksia ja tukauttaa hermoja, jotka lähettävät kivusignaaleja aivoihin.
   • Tämä lääke on hyödyllinen myös, jos kipu johtuu intensiivisestä harjoittelusta. Jään levittäminen eniten käyttämiisi lihaksiin lievittää notkautumista ja nopeuttaa paranemista.
   • Levitä kylmiä kompressioita 20 - 30 minuuttia kerrallaan. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa lieviä ihovaurioita tai pahimmassa tapauksessa paleltumisen.

Tapa 2 Ota kipulääkkeet ja ota yhteyttä lääkäriin

1. 
   

   
   Ota käsimyyntlääke. Vaikuttavat aineet, kuten parasetamoli ja libuprofeeni, vähentävät tehokkaasti päänsärkyä ja vähäisiä lihaskipuja. Jos epämukavuus ei katoa edes lääkkeen suositeltujen annosten ottamisen jälkeen, ota huomioon, että tietyt vaikuttavat aineosat voidaan yhdistää toisiinsa. Voit esimerkiksi ottaa täyden annoksen parasetamolia ja ibuprofeenia samanaikaisesti.
   • Paikallisesta apteekista löydät laajan valikoiman geneerisiä lääkkeitä tai erilaisia ​​tuotemerkkejä.

2. 
   

   
   Jos kyseessä on jatkuva kipu, ota yhteys lääkäriin. Jos sinulla on ruumiin- tai lihaskipuja useammin kuin kahdesti kuukaudessa tai vaikea kaarevuus, on mahdollista, että tämä johtuu diagnosoitavasta patologiasta. Kuvaile oireita, jotka esität lääkärillesi, jotta hän voi diagnosoida. Tämän vahvistamiseksi hän määrää verikokeen tai muun tyyppisiä kokeita. Pysyvä kipu voi olla oireenmukaista:
   • fibromyalgia,
   • krooninen väsymysoireyhtymä,
   • Lymen tauti,
   • multippeliskleroosi.

3. 
   

   
   Tutustu reseptilääkevalmisteisiin. Ota yhteys terapeuttiin, jos ongelma jatkuu tai pahenee myös käsimyyntikipulääkkeiden käytön jälkeen. Hän voi määrätä rajoitetut annokset toista kipulääkettä, kuten morfiinia, kodeiinia, loksikodonia tai fentanyyliä.
   • Muista, että monet reseptilääkevalmisteet (kuten loksikodoni) voivat aiheuttaa riippuvuutta. Älä ylitä lääkärin ilmoittamaa annosta.

Tapa 3 Tee hieronta tai harjoittelu

1. 
   

   
   Suorita syvä hieronta. Tämän tyyppinen hieronta vapauttaa lihaksia myrkkyjä ja tulehduksellisia kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa kipua. Hieronta lisää myös alueen verenvirtausta, jonka pitäisi vähentää epämukavuutta.
   • Useimmat salonit tarjoavat syviä hierontoja. Selitä hierojalle ennen istuntoa, että haluat saada tällaista hoitoa.

2. 
   

   
   Hieronta lihassolmuja. Jos tunnet jäykkiä kohtia muutamalla pienellä solmulla kipeissä lihaksissa, kokeile painetta suoraan. Tämä lievittää jännitteitä ja kipeitä lihaksia. Käytä peukaloasi tai etusormeasi kohdistaaksesi jatkuvaa suoraa solmua noin 45 sekunnin ajan.
   • Jos sinulla on vaikeuksia solmun saamisessa takana, kysy ystävää tai sukulaista hierontaa aluetta.
   • Muutoin hieronta selkäsi solmut makuulla tennispalloa. Aseta tennispallo lattialle niin, että se sijoittuu kipeiden lihasten alle. Makaa selällesi ja anna pallon painostaa kohdistettua aluetta.

3. 
   

   
   Harjoittele kipeitä lihaksia. Vaikka liikunta saattaa vaikuttaa ristiriitaiselta, se voi auttaa vähentämään kehon ja lihaksen kipuja. Toiminnot, kuten jooga, lenkkeily (tai kävely) ja tai chi vähentävät lihasstressiä, lisäävät verenvirtausta, venyttävät lihaksia ja edistävät rentoutumista. Tällä tavalla pystyt torjumaan tuntemasi käyrät ja epämukavuudet.
   • Vältä liian intensiivisiä harjoituksia, kuten painonnostoa, koska ne voivat pahentaa lihaskipua.