Kuinka tuntea olosi paremmaksi kun olet sairas

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Oireiden lievittäminen
• Osa 2 Mukavuus
• Osa 3 Lepää ja rentoudu

Et tunne lautasellasi kun olet sairas. Voit tehdä tunteesi paremmin tavallisista akuuteista ja lyhytaikaisista sairauksista, kuten vilustumisesta. Voit ainakin tehdä tilanteestasi hieman siedettävämmän, vaikka sinun pitäisi antaa taudin kulkea.

vaiheet

Osa 1 Oireiden lievittäminen

1. 
   

   
   Pysy hydratoituneena. Juo paljon vettä tai terveellisiä nesteitä, kun et tunne hyvin, vettä, mehua tai jotain muuta. Tämä korvaa sairautesi vuoksi kadonneet nesteet ja lievittää ruuhkia.
   • Juotavan nesteen määrät voivat vaihdella henkilöittäin iän, ilmaston, aktiivisuusasteen tai muun mukaan. Usein suositellaan juomaan vähintään kuusi - kahdeksan lasillista vettä tai muuta nestettä päivässä.

2. 
   

   
   Juo kuumia juomia ja / tai keittoja. Tee, liemi tai keitto voi lievittää sinua kaikista oireista (mukaan lukien yskä, kurkkukipu ja tukkoiset nenät). Lämpö tarjoaa sinulle myös välitöntä mukavuutta.
   • Kofeiinittomat juomat eivät ole parhaita valintoja, kun olet sairas, koska ne voivat kuivattaa sinua.
   • Kokeile sen sijaan yrttiteet. Esimerkiksi kamomilla on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus. Echinacea-tee on myös hyvä ratkaisu näissä olosuhteissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää kylmän vakavuutta ja kestoa.
   • Yrttiteetään lisätty hunaja pehmentää ärtynyttä kurkkua ja toimii yskänvaimentimena.
3. Pidä melko kostea ilma kostuttimella. Kostuttimen käyttäminen tai sumutin käyttö pehmentää liian kuivaa ilmaa, mikä myös lievittää nenän tukkoisuutta ja yskää. Pidä kostutin puhtaana. Likainen suodatin tai säiliö voi edistää bakteerien ja homeen kasvua, mikä tekee oireistasi entistä pahempaa.

4. 
   

   
   
   
   Puhalla nenäsi kunnolla. Älä pahenna tilannetta yrittämällä tyhjentää nenääsi väärin, jos se on ruuhkainen. Kytke toinen sieraimeen ja puhalta toinen varovasti otiitin välttämiseksi. Pese sitten kädet.
   • Lämpimät tai kylmät kompressiot sieraimiesi ympärillä ovat muita tapoja lievittää ruuhkia, samoin kuin suolaliuos- ja nenäsumut.

5. 
   

   
   Lievitä ärtynyttä kurkkua. Kokeile säännöllisin väliajoin kipua lievittäviä lääkkeitä kuumien juomien juomisen lisäksi.
   • Voit kuristaa kahden tunnin välein. Liuota neljäsosa tai puoli tl suolaa lasilliseen kuumaa vettä ja kurista löytääksesi helpotusta.
   • Myös käsimyymälöiset kurkkusuihkeet voivat auttaa. Muista noudattaa tuotteen pakkauksessa olevia ohjeita annostusta varten.
   • Kurkun imeskelytabletit tai ikenet, jääkuutiot tai jopa tikkarit ja kovat karkit voivat myös lievittää kutinaa kurkussa (älä anna niitä pienille lapsille, koska ne voivat tukehtua niihin).

6. 
   

   
   
   
   Käytä ruukkua netiä. Tämä on nenän kastelujärjestelmä, joka puhdistaa nenäontelot ja sinus, kun ne ovat tukossa.
   • Käyttöohjeet voivat vaihdella neti-potin mallista riippuen, mutta tähän sisältyy yleensä pään kallistaminen, hengittäminen suun läpi ja kaataminen varovasti steriili suolaliuos neti-potista yhteen sieraimeen ja sitten toinen.
   • Käytä tislattua tai steriloitua vettä (älä laita vesijohtovettä) ja desinfioitua purkkia. Seuraa neti-potin käyttöohjeita.

7. 
   

   
   Lievitä kipuja ja särkyjä yleensä. Käsimyyntilääkkeet, kuten parasetamoli, ibuprofeeni, naprokseeni, kylmälääkkeet ja muut, voivat lievittää kipua, kehon kipuja, kuumetta ja muita. Käytä niitä ohjeiden mukaan ja ota huomioon varoitukset. Nämä lääkkeet voivat lievittää oireitasi ja saada sinut paremmaksi, mutta ne eivät itse lopeta sairautta.
   • Kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen minkään lääkkeen antamista lapselle.

8. 
   

   
   Ota kylpy magnesiumsulfaatilla. Tämäntyyppinen kylpy lievittää särkyjäsi, se tarjoaa sinulle tarvitsemasi magnesiumlisän, ja sillä on myös vieroitusvaikutus.
   • Liuota magnesiumsulfaatti kylpyhaun kuumaan veteen. Noudata tuotepakkauksessa annettuja ohjeita tietääksesi kuinka paljon sulfaattia käytetään litrassa vettä. Voit myös käyttää allasta tai kylpyammea jalkojen liottamiseen, jos et halua ottaa kylpyä.

9. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin, jos et parane. Sinun ei yleensä tarvitse käydä lääkärissä yksinkertaisen kylmän, lievän flunssan tai muun lievän sairauden vuoksi. Toisaalta sinun on seurattava tarkoin oireitasi ja sairautesi kestoa. Sinun on mentävä lääkäriin seuraavissa tapauksissa:
   • kylmä, joka kestää yli kymmenen päivää
   • korkea kuume (yli 39 ° C tai 38 ° C vähintään 3 kuukauden vauvalle) tai kuume, joka jatkuu yli 3 päivää
   • hengitysvaikeudet (hengenahdistus, keskeytymätön yskä tai muu)
   • vuoto korvissa tai silmissä
   • voimakas kipu
   • jäykkä kaula
   • ihottuma
   • kuivumisen merkit (heikkous tai huimaus, suun kuivuminen tai harvemmin virtsaaminen)
   • Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on epäilyksiä

Osa 2 Mukavuus

1. 
   

   
   Aseta hyvinvointisi etusijalle. Se tarkoittaa suunnitelmien peruuttamista ja varoittamista muille (perheellesi tai työnantajalle), että olet sairas. Mitä enemmän pidät huolta itsestäsi, ja sitä suuremmat ovat mahdollisuudet parantua nopeasti.

2. 
   

   
   Löydä aika toipua. Mene minne olet mukava, olohuoneessa tai makuuhuoneessa. Varmista, että et ole häiriintynyt ja että ystäväsi ja perheesi voivat auttaa sinua eikä häiritä sinua. Pidä käsillä kaikki sairaudesi tarpeet, mukaan lukien huovat tai kylpytakki lämpimän pitämiseksi, elokuvien lukeminen ja katseleminen, kuumavesipullo, juomat, kulho (jos sinulla on pahoinvointia) ja muita.
   • Sinun tulisi myös pitää viileät ja kosteat pyyhkeet lähelläsi, jos sinulla on kuume. Laita yksi niistä otsaan tai muualle lievittääksesi itseäsi, jos olet liian kuuma.
   • Älä tupakoi tai altista itsesi tupakansavulle.

3. 
   

   
   Ota suihku tai kuuma kylpy. Lämpö lievittää sinua, mikä rohkaisee sinua olemaan mukava ja lepäämään myöhemmin. Höyry myös kostuttaa ja lievittää hengitysteitäsi, mikä voi tehdä sinusta paremman tunteen, jos nenäsi on tukossa. Palaa valitsemasi paikalle toipuaksesi suihkun tai kylpyamme jälkeen ja pysyä lämpimänä peittämällä itsesi huovalla tai kylpytakilla. Makuulle, rentoudu ja tee olosi mukavaksi.

Osa 3 Lepää ja rentoudu

1. 
   

   
   Nuku paljon. Ota useita nukkuja, kun haluat parantaa. Odotat nukkuvan kahdeksan - kymmenen tuntia päivässä, kun olet sairas. Tämän avulla organisaatiosi voi liikkua sairauden voittamiseksi.

2. 
   

   
   Älä harrasta liikaa fyysistä aktiivisuutta. Sinun ei pitäisi tehdä liioiteltuja ponnisteluja, kun olet sairas. Pidä kevyitä aktiviteetteja, kuten vähän kävelyä tai joogaa. Poikkeuksena tästä säännöstä on, jos sinulla on hengitysvaikeuksia (yskä, sinulla on tukkoisia keuhkoja tai muuta) ja / tai kuumetta ja / tai kehon kipuja, jolloin on parasta olla tekemättä mitään toimintaa. fyysinen ollenkaan.

3. 
   

   
   Pidä vähintään toimintaa. Älä työskentele, älä huolehdi stressistä, älä tee kotitöitä tai muita, kun olet sairas. Tavoitteesi pitäisi olla parantuminen. Tee se ja palaa todennäköisemmin nopeasti siihen, mitä tarvitset tai haluat tehdä.
   • Yritä häiritä itseäsi kevyillä aktiviteetteilla, kuten television katselulla tai lukemisella, jos sinun on pidettävä valppaana tai jos olet kyllästynyt toipumasi aikana.
   • Pyydä muita auttamaan sinua päivittäisissä tehtävissäsi, kuten aterioiden valmistuksessa tai muussa, jos pystyt tai jos sinun on pidettävä huolta jostakin muusta, kun olet sairas .