Kuinka tuntea kaunista

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Lapset tuntevat itsensä kauniiksi
• Osa 2 Hyvien hoitomenetelmien käyttö
• Osa 3 Muuta asenteesi tuntea itsesi kauniiksi

Paras kauneusneuvoja, joita sinulle voidaan antaa, on ymmärtää, että olet jo kaunis sellaisena kuin olet! Oman kauneuden tunnistaminen voi kuitenkin joskus olla vaikeaa, kun yksinkertaisesti ei tunnu kauniilta. Jotkut vinkit voivat auttaa sinua muistamaan, että olet kaunis ja että kaikki ovat tavalla tai toisella kauniita.

vaiheet

Osa 1 Lapset tuntevat itsensä kauniiksi

1. 
   

   
   Pidä päiväkirjaa positiivisista ominaisuuksista. Aloita kirjoittaminen sanomalehdessä korostaaksesi asioita, joista pidät ja rakastat sinua. Pysymällä keskittyessä ominaisuuksisiisi, onko kyse sisäisestä tai ulkoisesta kauneudesta, pystyt pitämään nämä asiat enemmän mielessäsi. Tällä tavalla sinulla on asioita, joita vaalit eniten, aina kun epäilet epäilyksen hetken tai kohtaavat halventavan huomautuksen. Harkitse alla olevien vinkkien noudattamista pitämään päiväkirja, joka todella toimii.
   • Älä seuraa liikettä. Lehden pitäminen on paljon tehokkaampaa, jos päätät tulla onnellisemmaksi ja kiitollisemmaksi positiivisista ominaisuuksistasi.
   • Valitse laatu määräen mukaan. Pidä päiväkirjaa kahdesta tai kolmesta asiasta sen sijaan, että muodostat kasan pinnallisia asioita. Varmista, että hän pysyy mahdollisimman henkilökohtaisena.
   • Ajattele niitä erityistilanteita ja suhteita, joihin ominaisuuksillasi on ollut positiivinen vaikutus nähdäksesi hyödyt, joita voit saada niistä päivittäisessä elämässäsi.
   • Kysy itseltäsi miltä elämäsi näyttäisi, jos sinulla ei olisi enää näitä ominaisuuksia. Tämä saa sinut tuntemaan olosi kiitollisemmaksi helpommin.

2. 
   

   
   
   
   Tarkkaile suhteitasi. Jos saat jatkuvan annoksen hellyyttä ja hyväksyntää, pystyt näkemään itsesi jatkuvasti positiivisen valon alla, jossa muutkin näkevät sinut. Samoin, jos vietät paljon aikaa ilkeiden tai ennakkoluuloisten ihmisten kanssa, opit näkemään itsesi tiukkojen ja kriittisten standardien kautta. Jos olet varma, ettet ole kaunis tai mielenkiintoinen, kysy itseltäsi, jos joku yhteisösi ei aiheuta sellaisia ​​ajatuksia kotona.
   • Varmista, että sinulla on tehokas tukijärjestelmä perheen ja ystävien keskuudessa. Mikään ei ole tehokkaampaa kuin tukijärjestelmä, jonka avulla voit tuntea olosi vahvaksi, kykeneväksi ja kauniiksi.

3. 
   

   
   Koristele sisustus maulla. Tämä tarkoittaa, että sinun on sisustettava kotisi kauniilla maisemilla tai julisteilla, joita löydät lehdistä tai pitämällä mukavia muistoja minne olet menossa. Tunnet itsesi kauniimmaksi ympäröimäsi kauneuden. Muista täyttää tilasi asioilla, jotka löydät kauniista, sen sijaan, että seuraisit viimeisimpiä suunnittelu- ja sisustustrendejä.
   • Houkutteleva valaistus, kuten valkoiset hehkulamput, heijastaa pehmeän ja tyylikkään ilmapiirin, joka tekee sinusta ja kodistasi houkuttelevamman.
   • Ajattele valojen sijaintia. Valolla, joka kirkastaa kasvojasi kaikista suunnista, on vaikeampi nähdä viivoja ja varjoja. Voit esimerkiksi korvata kylpyhuoneen katon lamput peilien kummallakin puolella olevilla lampuilla.

4. 
   

   
   
   
   Aloita jokainen päivä vakuutuksella. Muista kaikki kodissasi näkemäsi positiiviset ominaisuudet ja lisää niitä itseluottamuksen lisäämiseen joka aamu. Muista kaikki asiat, joita maailma tarjoaa sinulle elävästi ja henkilökohtaisella tavalla. Katso peiliin ja kerro itsellesi, että sinun on jakaa ominaisuutesi, esimerkiksi onnellinen hymy tai myötätunto. Saatat tuntea tyhmää tai jopa uskoa liioittelevasi aluksi, mutta totut olemaan mukava itsellesi, motivoimaan itseäsi ja hyödyntämään parhaan ystäväsi etuja.
   • Yritä myös kuvailla niitä lisätäksesi luottamustasi post-it-laitteen, jääkaapin magneettien tai jopa kylpyhuonepeilin päälle.
   • Nämä pienet muistutukset, jotka sijoitat paikkoihin, joissa et voi välttää niitä, pitävät sinut yhteydessä mielentilaan, joka kannustaa optimismiisi.

5. 
   

   
   Kiinnitä huomiota ryhtiisi. Hyvä asento viestii muille, että olet varma itsestäsi ja kykenevä, ja se antaa sinulle mahdollisuuden myös lähettää positiivisia itsellesi. Mielesi kommunikoi jatkuvasti kehosi kanssa kertoaksesi sille miltä sinusta tuntuu. Kun seisot suorana ja katsot eteenpäin sen sijaan, että katsot alas, aivot vastaanottavat sellaisen, joka kertoo sinulle, että tunnet olosi hyväksi ja olet valmis kohtaamaan maailman (kirjaimellisesti). Ihmiset, jotka seisovat pystysuoraan mielialan sijasta, ovat yleensä turvallisempia sanomissaan ja tekemisillään.
   • Yritä myös pitää hartiat taakse ja vartalo hieman avoinna eteenpäin. Tämän asennon avulla voit näyttää turvallisemmalta, isommalta ja jopa ohuemmalta.

6. 
   

   
   Kuuntele usein musiikkia. Musiikilla on tärkeä rooli elämän luonnollisen kauneuden löytämisessä, ja on jopa ehdotettu, että kieli edeltää kieltä sen vaikutuksen yhteydessä yhteyteen ja suuntautumiseen ympäröivään maailmaan. Kuuntele musiikkia, joka saa sydämesi lyömään, olipa se sitten pop-, rock-, jazz- tai country. Pysyt hyvällä tuulella kuuntelemalla musiikkia usein ja ajatuksesi arvostavat sen kauneutta.

7. 
   

   
   Hanki lemmikki. Lemmikkieläimillä on kaksi erillistä tarkoitusta, kun haluat tuntea olevansa kaunis. Ensinnäkin, vietät paljon aikaa katsomalla kaunista ja hymyilevää olentoa. Tavallaan se voi olla täydellinen lisävaruste ulkoiluun ja ajanviettoon.Lisäksi lemmikkieläimet ovat luotettavia seuralaisia, jotka auttavat sinua tuntemaan itsensä rakastetuksi ja arvostetuksi ilman ihmissuhteiden asettamia ehtoja.
   • Varmista, että saat lemmikin vain, jos todella haluat huolehtia siitä. Lemmikkieläimet vaativat paljon vastuuta ja päivittäistä huomiota, mutta hyödyt ovat valtavat.

Osa 2 Hyvien hoitomenetelmien käyttö

1. 
   

   
   Ole aktiivinen. Painonpudotuksen lisäksi fyysinen liikunta voi myös auttaa vähentämään masennuksen oireita ja sydänsairauksien riskiä. Tämä tarkoittaa, että säännöllisen liikunnan rutiinin jälkeen tunnet olosi paremmaksi, täynnä energiaa ja varmasti hyvästä terveydestäsi. Jos sinulla on aluksi vaikea motivoida itseäsi, kokeile aloittaa pienet kävelyretket viikon aikana. Lisää sitten vähitellen sydänlihaksen liikuntaa ja voimaa niin paljon kuin elämäntyyliisi sallii.
   • Yritä tehdä harjoituksia lisätäksesi joustavuutta. Tällä tavalla opit näkemään kehosi muuttuvana esineenä, joka kehittyy.

2. 
   

   
   Hymyillen. Onko sinulla koskaan ollut yhtä niistä uskomattoman onnellisista aamuista? Millaisen aamun haluat hymyillä kaikille supermarketin hyllyille? Nämä kokemukset voivat todella muuttaa tapaa, jolla näet itsesi ja muut. Verrattuna ihmisiin, jotka eivät hymyile, ihmiset, jotka yleensä hymyilevät useammin, pitävät toisia usein vilpittöminä, sosiaalisina ja jopa taitavammin ihmisinä. Vaikka et tunne siitä, näytät onnellisemmalta ja tunnet myös onnellisemman!
   • Muista, että hampaiden asianmukainen hoito on myös loistava tapa lisätä luottamusta hymysi. Harjaa hampaita säännöllisesti ja hammaslankaa. Vähennä onteloiden riskiä huuhtelemalla suun suolaisten ruokien tai juomien syömisen jälkeen.

3. 
   

   
   Tee mitä osaat. Vietä niin paljon aikaa kuin voit tehdä asioita osoittaaksesi, että sinulla on kykyä ja että pystyt. Saavutustunne luo eräänlaisen kauneuden, joka tulee sisältä. Tämä saattaa vaikuttaa itsestään selvältä, mutta joskus asiat, jotka tunnet hyvin, voivat paeta, kun työsi tai opiskeluasi pyydetään sinua pääsemään eroon kykyistäsi.
   • Esimerkiksi, jos osaat kirjoittaa hyvin, säveltä runoja tai proosaa vapaa-ajallasi. Jos huippuosaa urheilusta, liity joukkueeseen, joka pelaa viikonloppuisin saadaksesi terveellisen annoksen kilpailua.

4. 
   

   
   Syö hyvin. Muista, että tasapainoinen ruokavalio eroaa pelkästään ruokavaliosta. Ruokavaliot ovat yleensä väliaikaisia ​​toimia, joita ei voida ylläpitää pitkällä tähtäimellä. Tasapainoinen ruokavalio edellyttää, että noudatat terveellisiä ruokailutottumuksia, kuten syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tai kokonaisia ​​jyviä tai keittää monenlaisia ​​ruokia. Jos syöt paljon rasvaa, sokeria ja suolaa sisältäviä ruokia, harkitse rajoitusten rajoittamista mahdollisimman paljon.
   • Koska tasapaino on avain, sinun on myös palkittava itsesi syömisestä paremmin. Jos jäätelöä tai leivonnaisia ​​houkuttelee ajoittain, älä epäröi, avain menestykseen on maltillisuus.
   • Palkinnot muistuttavat myös sinua, että tapa, jolla kohdellaan itseäsi, on myös tärkeä osa vakuutustasi, jonka avulla voit olla säteilevä.

5. 
   

   
   Opi rentoutumistapoja. Kun tunnet olosi mukavaksi, ihmiset reagoivat positiivisesti, mikä tekee sinusta houkuttelevamman ja läsnä muille. Ajattele sitä: Kun näet jonkun, joka tuntee itsensä hyvältä, et voi muuta kuin jakaa mielentila. Seuraavat käytännöt auttavat vähentämään hitaasti jännitystä, jota yleensä käytät kehossa.
   • Progressiivinen lihaksen rentoutuminen
   • jooga
   • Tahdollinen hengitys

6. 
   

   
   Tunne olosi mukavaksi vaatteissasi. Jos et tunne olosi mukavaksi vaatteissasi, alat kehittää vastustuskykyä kehosi suhteen, toisin sanoen negatiivisen kuvan kehostasi. Pakottamalla itsesi käyttämään sopimattomia vaatteita, saat kehostasi liian suuren tai liian pienen kuvan, joka estää sinua käyttämästä sitä, mitä haluat käyttää.
   • Varsinkin naisten kanssa mukana tulevat vaatteet voivat muuttaa käsitystäsi paremmasta lisäämällä luottamusta tunteiden, sosiaalisten taitojen ja työtehtävien hallintaan.

Osa 3 Muuta asenteesi tuntea itsesi kauniiksi

1. 
   

   
   Ankkuroi itsesi kauneuden totuuteen. Hauska asia kauneudessa on se, että me annamme sille niin paljon merkitystä, ettemme ymmärrä, että keskimäärin ihmiset, joita kauneuden tason mukaan pidetään kauniina, eivät ole onnellisempia kuin muut meistä. Muista, että optimismin, toivon, tyydyttävien suhteiden muihin ja tarkoituksen ja tarkoituksen tunnetta voi vaikuttaa onnellisuuteen. Tämä tarkoittaa, että asioiden suuressa järjestelmässä on monia tärkeitä tekijöitä, jotka vaikuttavat hyvinvointiisi ja iloihisi enemmän kuin ulkonäkösi.

2. 
   

   
   Vaihda kielteinen ehdotus. On hyvin yleistä viettää päivä pienellä äänellä päässäsi, joka toistaa kriittiset ajatukset, jotka tekevät sinusta puutteellista varmuutta, esimerkiksi muistuttamalla, että posket ovat suuret tai olet kömpelö. Parasta tässä pienessä äänessä on, että voit saada hänet sanomaan muita ajatuksia. Korvaa pääsi pahat pojat neutraaleilla ajatuksilla samoista asioista, kuten keskittymällä poskien vaaleanpunaisuuteen niiden koon sijasta.
   • Yritäksesi mennä pidemmälle, yritä haastaa pieni ääni vastaamalla siihen hiljaa asioilla, joista rakastat eniten. Kerro hänelle, mitä muut saattavat toivoa kodissasi, ehkä lihavat huulet tai huumorintaju.
   • Pian opit näkemään, että ulkonäkösi ja hahmosi ominaisuudet tekevät sinusta houkuttelevan.

3. 
   

   
   Hyväksy ulkonäkösi. Ulkonäön hyväksyminen voi olla vaikea tehtävä, varsinkin jos pelkät usein muiden mielipiteitä ja jos välität siitä, minkä ulkonäkösi "pitäisi olla". Ajattele ominaisuuksia, joita rakastat ja joista et pidä kotona, ja yritä ymmärtää, että mielipiteestäsi riippumatta kaikki nämä yhdistelmäominaisuudet tekevät sinusta henkilön, joka olet. Ole ylpeä itsestäsi ja ulkonäöstäsi, vaikka se ei täyttäisi kauneuden vaatimuksia.
   • Lopeta tuomitseminen itse keskittymällä ulkoasuisi. Pysy kaukana peilistäsi! Ihmisillä, joilla on kielteinen käsitys ulkonäöltään, on taipumus keskittyä enemmän kuin oikein virheisiin, mikä puolestaan ​​saa heidät kritisoimaan itseään helpommin.

4. 
   

   
   Tarkista mikä se todella on. Lopeta vertaamalla itseäsi mihin luulet muiden olevan. Kun näet supermallin tai julkkiksen, johon sinulla on houkutus verrata, yritä ajatella näitä ihmisiä enemmän geneettisinä poikkeavuuksina kuin kauneusstandardeina, jotka sinun on saavutettava. Koska kulttuurimme asettaa kauneuden epärealistiset standardit, on paljon tärkeämpää löytää ainutlaatuinen kauneutesi.
   • Yritä keskittyä onnistumiisi eikä epäonnistumiisi. Tämä tarkoittaa, että joudut viettämään aikaa ajattelemaan asioita, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen.
   • Aina kun sinulla on kiusausta verrata itseäsi muihin, yritä arvostaa heitä sen sijaan, että katsoisit heitä kateellisesti. Ihmettele erojasi ja ajattele, kuinka ärsyttävää olisi, että kaikki olisivat samanlaisia.
   • Lisäksi, kun vertaa itseäsi muihin, vertaat tosiasiallisesti sisäistäsi jonkun muun ulkona. Se tarkoittaa, että et voi pettyä. Sinulla on enemmän tietoa itsestäsi, etenkin pienistä salaisuuksista, joita yleensä pidät salassa.

5. 
   

   
   Opi tekemään kohteliaisuus. Yksi asioista, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi kauniiksi, on muiden positiiviset näkymät. Joskus voi olla yllättävää ja jopa hämmentävää kuulla kiitosta ja ilmoittaa muille, että kohteliaisuus tekee sinusta epämukavan. Huomaat usein vastaavan kiireellisesti, että tämä ei ole totta. Varmista ainakin, että vastaat myönteisesti kohteliaisuuteen sanomalla "kiitos", muista, että ajoitus on ratkaisevan tärkeä.
   • Jos odotat liian kauan, kohteliaisuuden tunnustaminen voi tulla hämmentäväksi, liian aikaisin ja saatat keskeyttää henkilön, joka kohtelee sinua.
   • Muutoin voit tehdä enemmän tutkimalla kohteliaisuutta tai käyttämällä sitä avoimen keskustelun luomiseen. Voit myös jakaa tämän kohteliaisuuden vastaamalla innostavaan kommenttiin.

6. 
   

   
   Nauti edistyksestäsi. Joskus voi olla vaikeaa tunnistaa menestyksesi. Aikaisemmin on olemassa suuri mahdollisuus, että olet onnistunut yksin kasvamaan ja kypsymään. Sinusta on ehkä tullut toinen henkilö murrosiästä lähtien tai olet saanut luottamuksen uuden työn tai romanttisten parisuhteiden kautta. Katso vanhoja valokuvia. Ota aikaa nauraa omituiselta ulkoasultasi ja tunteellasi tuolloin, jotta voit vaalia mitä sinulla on nyt.