Kuinka toipua tyhjän pesän oireyhtymästä

Sisältö

• vaiheet

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 21 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 9 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Perheen pesä on kuin linnun pesä. Kun aika on oikea, nuori on yksin, ja se on osa elämää. Vanhempien on käsiteltävä lasten ja heidän perheidensä puutetta, kun he lähtevät perheen pesästä luodakseen oman. Se voi kuitenkin olla suuren tyhjyyden ja surun aika, etenkin vanhemmille, joilla on ollut vain yksi lapsi, jotka voivat helposti masentua, jos heistä ei hoideta. On olemassa menetelmiä, joiden avulla lapsesi voivat poistua kodista turvallisesti ja tietäen, että heillä on vahva koti tukeakseen heitä, sekä tapoja selviytyä eron murheesta.

vaiheet

1. 
   

   
   Valmistaudu lähtöä varten. Jos olet sitä mieltä, että lapsesi ovat kanssasi seuraavana vuonna, käytä tätä aikaa hyväksi ja varmista, että he tietävät kuinka huolehtia kahdesta välttämättömästä tarpeestaan ​​itsenäisesti. Varmista, että he osaavat tehdä pyykkiä, valmistaa ruokaa, hoitaa konflikteja naapureiden kanssa, tasapainottaa budjettia, neuvotella ostoksesta parhaan hinnan saamiseksi ja arvostavat rahan arvoa. Vaikka jotkut näistä taidoista rinnastetaan käytäntöön, on tärkeää keskustella perusteellisesti ja näyttää heille, kuinka tehdä joitain perustoimenpiteitä, jotta ne eivät olisi täysin adrrifioita. Voi olla hyödyllistä käyttää työkalua, kuten -artikkelisarjaa kotitöistä ja elämäntapakysymyksistä tarvittaessa.
   • Älä huolestu, jos näet lastenne lähtöä vain viime hetkellä. Hyväksy, että näin tapahtuu, ole innostunut heistä ja tarjoa heille tukeasi milloin tahansa, tarvittaessa. Lapsillesi on parasta tietää, että tuet heitä, rakastat heitä ja olet valmis auttamaan heitä kuin näkemään sinun olevan huolestuttava.

2. 
   

   
   
   
   Suojaa pelottavat ajatuksesi. Sinä ja lapsesi pärjäät paljon paremmin, jos pidät tätä suurena seikkailuna. Lapsesi kokevat monenlaisia ​​tunteita terrorin ja harhan innostumisen välillä heidän uudesta kokemuksestaan. Lapsille, jotka pelkäävät lähtöä ajatusta, on tärkeää olla rauhoittava sanomalla heille, että tuntematon on kauhistuttavampaa kuin todellisuus. Auta heitä ymmärtämään, että he käyttäytyvät tilanteessaan, pitävät siitä hauskaa ja tulevat toimeen erittäin hyvin heti, kun he tekevät uuden elämän.
   • Pyydä lapsiasi ymmärtämään, että kotisi pysyy kotisatamana, jos heidän täytyy mennä kotiin. Tämä antaa lapsillesi ja itsellesi vahvan kuulumisen ja turvallisuuden tunteen.
   • Älä iloitse itsestäsi, jos lapsesi ovat onneton, kun he menevät ensimmäistä kertaa. Heidän on omaksuttava nämä tunteet saapuessaan uuteen elämäntapaansa ja he tarvitsevat aktiivista tukeasi päästäksesi sinne, ei intiimi toive nähdä heidän tulevan kotiin. Tämä tarkoittaa sitä, ettei ehdota nimenomaisesti palata ratkaisuksi tai ratkaisemaan heidän ongelmansa heidän puolestaan. Anna heidän oppia puolustautumaan itseään varten, mukaan lukien paperityöt ja yritysneuvottelut. He tekevät virheitä, mutta oppivat myös paremmin tällä tavalla.

3. 
   

   
   
   
   Mieti, miten voit pitää yhteyttä lapsesi kanssa. Tunnet yksinäisyyden ja tyhjyyden, kun he ovat poissa, koska et voi olla paikalla kertoa heille, mitä heidän tulisi tehdä kuten aiemmin. Jatkuva yhteydenpito heihin on välttämätöntä perheen yhtenäisyyden tunteen ylläpitämiselle ja pysymiselle heidän kanssaan. Tässä on mitä voit harkita tekemistä.
   • Varmista, että heillä on matkapuhelin toimintakunnossa, joka mahdollistaa helpon yhteyden muodostamisen ja voi toimia koko vuoden. Voit vaihtaa heidän laitteensa tai ainakin akkulaturin, jos heidän on riittävän vanha. Osta puhelin, jossa on ennakkomaksukorttijärjestelmä, jotta heidän ei tarvitse huolehtia kustannuksista soitettaessa sinulle.
   • Aikataulu viikoittain. Saatat olla houkutus soittaa heille useammin, mutta siitä tulee taakkaa, elleivät he päätä niin tehdä. Joten sinun ei pitäisi odottaa sitä, mitä he kutsuvat usein. Ole tietoinen heidän tarpeestaan ​​hajautua ja tulla aikuisiksi vuorostaan.
   • Käytä ds tai luita kaikkiin välitapahtumiin, jotka haluat jakaa heidän kanssaan. Tämä on hieno tapa tehdä se, koska voit sanoa paljon asioita liikuttamatta liikaa. Huomaa kuitenkin, että poikasi tai tyttäresi ei ajoittain vastaa sinulle niin usein kuin alussa. Tämä on osa heidän integroitumistaan ​​sekä uusien ja muiden suhteiden kehittämistä, mikä ei tarkoita, että he eivät ole enää kiinnostuneita sinusta.

4. 
   

   
   Ymmärrä, mikä on tyhjän pesäoireyhtymä, jotta tunnistat oireesi omassa tilanteessa. Tyhjän pesäoireyhtymä on psykologinen tila, joka vaikuttaa enimmäkseen naisiin, mikä aiheuttaa surua, kun yksi tai useampi lapsi poistuu kodista. Tämä on yleisempää, kun lapset siirtyvät koulun harjoittelupaikkaan tai menevät yliopistoon (yleensä syksyllä) tai kun naimisiin ja asuvat puolisonsa kanssa. Tyhjän pesän oireyhtymä sattuu usein samaan aikaan muiden tärkeiden elämätapahtumien, kuten vaihdevuosien, sairauden tai eläkkeelle siirtymisen kanssa. Se vaikuttaa erityisesti naisiin, koska äitiyttä pidetään elintärkeänä naisroolina sekä työskenteleville äideille että kotona jääville, rooliin, johon naiset sijoittavat keskimäärin kaksikymmentä vuotta. Lapsen lähtö voi nopeuttaa turhaa tunnetta, johon liittyy vaikutelma menetyksestä, devalvoitumisesta ja tulevaisuuden epävarmuudesta. On aivan normaalia tuntea olevansa hieman surullinen ja itkeä, se on terve ja odotettu vastaus jokaisessa vanhemmassa. Se on loppujen lopuksi iso muutos. Se tulee ongelmaksi, kun tunteesi häiritsevät elämääsi, kuten ajattelemalla, että elämäsi ei ole enää kiinnostavaa, kun et voi auttaa, vaan itkeä paljon ja et pysty jatkamaan normaalia elämääsi näkemällä sukulaisia, lähtemällä tai palaamalla takaisin toimintaa, joka saa sinut takaisin kylpyyn.
   • Psykologien mielestä äiti vie noin kahdeksantoista kuukautta - kaksi vuotta, jotta hän suostuisi itsenäiseksi naiseksi, kun äiti on aktiivisesti mukana tehtävässään. Tämä tarkoittaa, että on välttämätöntä antaa itsellesi aikaa surua, omaksua tämä menetys ja rakentaa uudelleen elämäsi. Älä ole liian kova itsellesi tai odotuksillesi.

5. 
   

   
   Hyväksy tuki. On tärkeää saada apua, jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään ja koet syvän tyhjyyden, surun tai kyvyttömyyden päästä takaisin raiteilleen lasten lähdön jälkeen. Saatat kärsiä masennuksesta tai vastaavasta psykologisesta ongelmasta, joka estää sinua nauttimasta elämääsi täysimääräisesti. Keskustele asiantuntijan kanssa. Kognitiivinen terapia tai vastaava hoito voi auttaa sinua analysoimaan ongelmasi ja voi olla tarkoituksenmukaista. Tarvitset myös vain tarkkaavaisen korvan ja vahvistuksen siitä, että kestämäsi on totta, että se on tärkeää ja että se menee ajan myötä.
   • Tunnusta suru.Sillä, mitä muut ajattelevat tai sanovat, ei ole merkitystä tapaasi päästä siitä irti. Tunnustamaton suru syö sinut, jos et kohtaa sitä ja järkyttää sinua hetkeksi. Päästä kehosi surusta.
   • Tee itsesi onnelliseksi. Älä laiminlyö itseäsi, kun kärsit surusta. Saa säännöllisiä hierontoja, käy elokuvissa aika ajoin, osta suosikki ylellinen suklaulaatikko tai muita herkkuja. Olet hyvin matkalla ylläpitämään jatkuvaa pahoa, jos olet edelleen surullinen ja et tarjoa mitään iloa.
   • Harkitse rentoutumisrituaalia. Rituaali irrottautumiseksi lapsistasi, kun heistä tulee aikuisia, ja aktiivisen vanhemman roolin lopettaminen voi olla tärkeä ja kertoo tapa auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Voisit tehdä seuraavan: anna kynttilän lyhdyttää joki alas, istuttaa puu, tehdä rintakuva lapsellesi, järjestää seremonia, joka heijastaa uskoasi tai muuta.
   • Keskustele puolisosi kanssa miltä sinusta tuntuu. Hän voi tuntea samat tunteet ja käyttää tilaisuuden puhua siitä. Hän voi myös vain kuunnella sinua ja tunnistaa mitä olet menossa, mikä on tärkeä hyväksymislähde sinulle.
   • Harkitse päiväkirjan pitämistä matkan seuraamiseksi. Rukous tai meditaatio voi myös auttaa sinua.

6. 
   

   
   Aloita huolehtimalla omista tarpeistasi. Kun olet tyytyväinen tapaan, jolla olet asettanut lapsesi oikealle tielle, tunnet olosi vähemmän kiireiseksi ja huomaat suuria muutoksia elämässäsi. Tapa havaita tämä muutos asettaa äänen tunneillesi ja lähestymistavallesi. Tunnet olosi paljon onnettomammaksi, jos näet sen ammottava reikä kuin jos näet sen mahdollisuutena ottaa takaisin joitain omia etujasi ja tavoitteitasi.
   • Älä tee lapsesi huoneesta pyhäkköä. Käytä tunteitasi poistaaksesi lapsen surkea, jos hän ei ole puhdistunut ennen lähtöä. Vapauta kaikki sotkua, mutta säilytä lapsesi muistot huolellisesti turvallisessa paikassa.
   • Kirjoita kaikki mitä olet luvannut tehdä yhden päivän. Nyt on aika tehdä ne. Kiinnitä tämä luettelo näkyvään paikkaan ja hyökätä siihen.
   • Hanki uusia ystäviä tai näe ne, joista olet unohtanut. Ystävillä on merkitystä siirtyessäsi kokopäiväisestä vanhemmasta uudeksi aikuiseksi lapsettomassa kodissa. Mene ulos ja tapaa uusia ihmisiä. Siellä on todennäköisesti muita vanhempia, joilla on tyhjä pesä, kuten sinun, jotka haluavat kiinnittyä sinuun myös. Ystävistä voi tulla myös hyödyllinen tietolähde harrastuksista ja aktiviteeteista sekä työllistymismahdollisuuksista.
   • Onko sinulla uusi harrastus tai kiinnostava paikka. Voit myös poimia pudonneen lapsesi kasvattamiseksi. Se voi olla mikä tahansa, maalaus, valokuvaus, puuntyöstö, liukuluisto tai matkat.
   • Ota kursseja tai palaa yliopistoon. Valitse luokka, joka puhuu sinulle tällä hetkellä elämässäsi. Tiedä, oletko siirtymässä aivan uudelle tielle vai suunnitteletko nykyisen pätevyyden päivittämistä. Tämä sopii molemmissa tapauksissa.
   • Uusi ura. Voit joko ottaa takaisin pudonneen tai aloittaa uuden. Huomaa, että sinulla on kokemuksen hyöty, vaikka olisitkin hieman "ruosteinen". Joten pienen päivityksen jälkeen käynnistät uudelleen paljon nopeammin kuin olit aloittelija ja äskettäin lopettanut koulun tai yliopiston.
   • Harkitse vapaaehtoistyötä. Vapaaehtoistyö potentiaalisella työpaikalla voi olla hyvä siirtyminen takaisin työmarkkinoille sinulle sopivalla tahdilla, jos et ole valmis työskentelemään heti. Sen avulla voit myös kokeilla jotain nähdäksesi pidät siitä vai ei.
   • Yritä liittyä hyväntekeväisyysjärjestöihin. Se voi olla erittäin tyydyttävä ja käyttää hyödyllisesti vapaa-aikaa.

7. 
   

   
   Löydä uudelleen elämäsi rakkaus. Pysyt todennäköisesti parisi tai puolisosi kanssa, ellet ole yksinhuoltaja tai yksinhuoltaja. Tämä ajanjakso voi olla vaikea, jos huomaat suhteessasi ongelman, jota et kohtaa, koska lasten läsnäolo auttoi sinua pitämään avioliittosuhteesi yllä. Voi myös olla, että unohdat olla rakastajia, kun olet ollut niin kauan vanhempi. Tämä on aika puhua yhdessä rehellisesti ja avoimesti suhteesi suunnasta ja päättää, mitä aiot tehdä seuraavaksi.
   • Sinun ja puolisosi tulisi huolehtia parisuhteestasi palauttaaksesi sen, mikä on mahdollisesti laiminlyöty sinun välilläsi, etenkin jos sinusta tuntuu, että parisuhteesi on nyt turha ja jos lapsesi olivat ainoa linkki, joka teki suhteesi avioliitto. Ota yhteys avioliitto-ohjaajaan, jos luulet tämän auttavan sinua toisten löytämisessä.
   • Se tosiasia, että kyseessä on vaikea siirtymäkausi, voi antaa teille molemmille anteeksi epävarmuustekijät ja hankaluudet siitä, että joudutte kehittymään uudelleen parina, jolla ei ole lapsia.
   • Voi olla hyödyllistä kehittää mielentila, jonka odotat puolisosi tai kumppanisi muuttuvan ainakin vähän. Loppujen lopuksi sinulla on ollut paljon vuosia siitä, kun tapasit ensimmäisen kerran ja sinulla oli paljon erilaisia ​​kokemuksia koko ajan, kun kasvatit lapsiasi, kokemuksia, joista kumpikaan teistä ei ollut ajatellut, kun olitte nuoria rakastajia. Ajan myötä tiedät paremmin, mistä pidät tai ei, mistä uskot tai et usko, ja nämä löytöt saattavat olla ilmeisempiä tänään kuin kun menit naimisiin tai asut yhdessä. Se, että yrität nähdä tämän mahdollisuutena löytää toisiaan eri näkökulmasta, voi olla hedelmällinen tapa elvyttää kukoistava rakkaussuhde.
   • Vietä enemmän aikaa puolisosi tai kumppanisi kanssa ja tutustu heihin uudestaan. Ota loma yhdessä auttaaksesi sinua herättämään luottamuksen tunteen toisiinsa löytääksesi emotionaalisen tuen.
   • Anna suhteesi elää uutta elämää. Se voi olla jännittävän uudistumisen aika molemmille.
   • Mikään näistä aloitteista ei välttämättä kykene kiinni todellisuuteen, jonka olet siirtynyt toisistaan. Analysoi tilannetta tai etsi tukea, jos huomaat, että suhdettasi ei voida korjata, jotta pystyt tekemään päätöksen, joka antaa sinun molemmille mennä eteenpäin enemmän onnellisuutta tulevaisuudessa.

8. 
   

   
   Keskity positiivisiin puoliin, kun jätät lapsesi. Tämä antaa sinun vähentää huomattavasti tuntemustasi menettää jotain, kun arvioit siitä, mitä siitä saa. Tämä ei selvästikään vähennä surun tai tärkeän siirtymävaiheen merkitystä, joka sinun ja lapsesi täytyy kokea, mutta se auttaa sinua näkemään tulevaisuuden valoisan puolen. Tässä on joitain hyviä asioita, jotka kannattaa harkita.
   • Saatat huomata, että sinun ei enää tarvitse täyttää jääkaappia niin usein. Tämä tarkoittaa, että teet ostoksia harvemmin ja kokki vähemmän!
   • Suhde puolisosi kanssa voi kiristyä. Sinulla molemmilla on nyt aika tulla jälleen pariksi. Hyödynnä kaikki.
   • Sinulla on paljon vähemmän pyykkiä ja silitysmahdollisuuksia molemmille, jos olet huolehtinut lasten vaatteiden ylläpidosta. Yritä olla tekemättä sitä uudestaan ​​heille, kun he tulevat tapaamaan sinua lomien aikana. Odottaa heidän olevan riittävän suuria tekemään se itse, mikä on tärkeä askel heidän valtuuttamisessaan.
   • Löydät kylpyhuoneesi käytön.
   • Säästät rahaa vähentämällä vesi-, sähkö- ja puhelinlaskuja. Säästetyn rahan avulla voit lomailla puolisosi tai ystävien kanssa!
   • Ole erittäin ylpeä siitä, että olet kasvatanut lapsia, jotka pystyvät nyt tulemaan elämään, selviytymään ja kukoistamaan yksin. Onnittelut siitä.