Kuinka irrottaa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Talon uudelleenjärjestely
• Osa 2 Harrastaa toimintaa tosielämässä
• Osa 3 Elektroniikkalaitteista riippuvuuden vähentäminen

Tässä artikkelissa: Kotisi uudelleen järjestäminenToiminnan harjoittaminen tosielämässäArvioinnin riippuvuuden vähentäminen elektronisista laitteista6 Viitteet

Internet on korvannut muut välineet työn organisoinnissa, sosiaalisissa suhteissa ja sitoumuksissa. Joskus saatat tuntea, että virtuaalielämäsi on vallannut todellisen elämäsi. Jos haluat katkaista yhteyden laitteisiisi, sosiaaliseen mediaan ja sosiaalisiin verkostoihin, voit käyttää näitä työkaluja ja strategioita yhteyden muodostamiseen suoraan maailmaan.

vaiheet

Osa 1 Talon uudelleenjärjestely

1. 
   

   
   Siirrä tietokoneet heille varattuun huoneeseen. Makuuhuoneessasi tai muussa huoneessasi ei tulisi olla mitään elektronisia laitteita.

2. 
   

   
   Asenna myös laturit tietokonehuoneeseen. Kun joudut lataamaan yksi elektroniikasta, jätä se tähän huoneeseen. Ladattavan elektronisen laitteen tuottama ääni ja tärinä voivat häiritä kodin hiljaista ilmapiiriä.

3. 
   

   
   Älä tuo elektronisia laitteita makuuhuoneeseesi. Älä tuo puhelinta, tablettia tai televisiota. On osoitettu, että sininen valo keskeyttää unisyklit.
   • Joka tapauksessa suurin osa ihmisistä ei nuku riittävästi.

4. 
   

   
   
   
   Sammuta hälytykset viikonloppuna. Tunnet olosi paremmaksi, jos heräät luonnollisesti useita päiviä viikossa. Jos et ole nukkunut tarpeeksi, korvaa aika, jonka yleensä viettäisit Internetissä nukkumisen aikana.
   • Ihmiset, jotka nukkuvat 7 - 8 tuntia yössä, ovat vähemmän stressiä ja terveellisempiä. Unen puute voi heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja lisätä stressiä.

5. 
   

   
   Lataa yhteysajastin. Kokeile EnuffPC: tä, joka lähettää sinulle hälytyksen 30–60 minuutin kuluttua Internetissä. Voit käyttää elektroniikkaasi väärin, koska aika kuluu paljon nopeammin, kun omaat uutta tietoa.

Osa 2 Harrastaa toimintaa tosielämässä

1. 
   

   
   
   
   Ota kylpyamme. Valmista itsellesi lasillinen kahvia tai viiniä ja lue kylvyssäsi. Siirrä valot ja sytyttävät kynttilät rentoutuaksesi ja nauttiaksesi kylpystä kotona.

2. 
   

   
   Kutsu ystäviä kotona ottamalla heihin yhteyttä puhelimitse, älä Facebookissa tai o. Valmista grilli.

3. 
   

   
   Menkää retkelle metsään. On osoitettu, että kosketus luonnon kanssa voi parantaa ongelmanratkaisutaitoja ja rentouttaa aivojasi. Laita älypuhelin laukkusi pohjaan (vain tapauskohtaisesti) ja älä koske siihen vaelluksen aikana.

4. 
   

   
   Liity urheilukerhoon, scrabble-klubiin tai muuhun ryhmätoimintaan.

5. 
   

   
   Luo "yksinäisyyden linnoitus". Valitse yksi päivä viikossa, jonka aikana haluat irrottautua maailmasta. Kerro työtovereillesi, perheenjäsenillesi ja ystävillesi, että sinulla ei ole puhelinta. Valmista hyvä ateria, lue kirja tai tee muovitöitä.

6. 
   

   
   Aloita offline-ryhmä Internetissä. Tunnin viikossa järjestä kokouksia ilman matkapuhelimia ja ilman tietokoneita. Sinun on helpompi katkaista, jos löydät ihmisiä, jotka haluavat saman kuin sinä.

7. 
   

   
   Tee luettelo harrastuksistasi. Jos et voi nimetä kahta tai useampaa harrastuksena, joita haluat harrastaa kodissasi tai kodin ulkopuolella, internet on varmasti korvannut terveelliset aktiviteetit, joilla ilmaisit luovuuttasi ja pääset eroon stressistäsi.
   • Tee muovitöitä tai ota tunteja.

8. 
   

   
   Järjestä vähintään 2 viikon loma vuodessa. Valmista lomaasi hyvissä ajoin, jotta joku muu huolehtii ongelmista, joita voi ilmetä poissa ollessasi. Palauta suosio, kun tämä henkilö menee lomalle.

Osa 3 Elektroniikkalaitteista riippuvuuden vähentäminen

1. 
   

   
   Ajattele elektronisia laitteita ja Internetiä huumeina. Kun joku rakastaa viestiäsi Facebookissa, se vapauttaa endorfiineja kehossasi, samoin kuin alkoholi ja ruoka. Jos käytät Internetiä yli 30 tuntia viikossa, kannattaa ehkä harkita riippuvuusterapeutin käyntiä.
   • Ihmisillä, jotka käyttävät Internetiä sosiaaliseen vuorovaikutukseen yli 30 tuntia viikossa, on suurempi itsemurhariski, jos he vähentävät Internetin käyttöä. Se pahenee entisestään ihmisillä, jotka pakotetaan lopettamaan Internetin käyttö kokonaan.

2. 
   

   
   Valitse yksi yö viikossa, kun sammutat yrityksesi puhelimen. Jos työskentelet yli 40 tuntia viikossa, suosittele, että kaikki työtoverisi sammuttavat yrityspuhelimensa vähintään yhden yön viikossa, jotta he eivät vastaanota puheluita tai puheluita.

3. 
   

   
   Pyydä myös perheenjäseniä kirjautumaan ulos. Älä pakota niitä. Pakottamalla heidät lopettamaan elektronisten laitteiden käytön, rohkaiset heitä olemaan kuuntelematta sinua. Mene leikkimään ja pyydä lapsiasi jättämään puhelimensa sisälle.

4. 
   

   
   Etsi paikka, kuten ranta tai puisto, jossa ei ole verkkoa. Mene tähän paikkaan muutama tunti viikossa ja nauti hetken rauhasta ilman puhelinta.

5. 
   

   
   Asenna laatikko lähettämään poissaolosi yöllä. Aktivoi se joka ilta ennen toimistosta poistumista, joten sinun ei tarvitse huolehtia vastaamisesta puhelimeesi vastaanotetuille viesteille.
   • Valitse yksi tai kaksi yötä, jonka aikana tapaat ammattilaisia.