Kuinka päästä eroon migreenistä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Estää migreenit
• Tapa 2 Muuta käyttäytymistä ja elämäntapaa
• Menetelmä 3 Ota lääkkeitä
• Menetelmä 4 Käytä kasviperäisiä ja epätavallisia hoitomuotoja

Migreeni on toistuva ja erittäin tuskallinen päänsärky. Siihen voi liittyä näköhäiriöiden oireita, pahoinvointia ja monia muita merkkejä. Migreeni voi turhauttaa sitä, että heidän hoitonsa vaikuttavat joihinkin ihmisiin, mutta ovat tehottomia toisille. Ne ilmenevät ja reagoivat moniin laukaiseviin tekijöihin, ja tästä syystä sinun tulisi kokeilla monia hoitoja oireiden vähentämiseksi. Tästä epämukavuudesta kärsivät ihmiset voivat hoitaa kouristuksia estämällä kipua, pyrkimällä lievittämään oireita luonnollisesti tai ottamalla lääkkeitä.

vaiheet

Menetelmä 1 Estää migreenit

1. 
   

   
   Lisätietoja migreenistä. Migreenin tarkkaa syytä ei ole määritetty. Tarkan syyn löytämiseksi on tehty monia tutkimuksia, mutta tuloksetta. Tutkijoiden mielestä kolmoishermosolla on avainasemassa migreeni. Kivun tunteiden vastaanottaminen on oikeastaan ​​kallon hermo. Serotoniinin ja muiden aivokemikaalien epätasapaino voi myös laukaista kipua.
   • Neuropeptidit, kuten aine P ja kalsitoniiniin liittyvät peptidit, voivat aiheuttaa tulehduksia ja neuronien laajentumista.
   • Migreenien alatyyppejä on erilaisia, mukaan lukien krooninen migreeni, lääkkeisiin liittyvä, basilarinen, hemipleginen, oftalmopleginen, verkkokalvon, kuukautisiin liittyvä, jaksoittaiset migreenipäänsärkyt ja migreeni. Tämän tyyppisten päänsärkyjen hoito on yleensä sama.

2. 
   

   
   
   
   Arvioi riskitekijäsi. Vaikka on epäselvää, mikä aiheuttaa tämän epämukavuuden, on olemassa useita riskitekijöitä, jotka tekevät sinusta haavoittuvan tälle häiriölle. Riskitekijöiden määrittäminen auttaa sinua olemaan valppaampi, jos oireet alkavat ilmetä. Tässä on joitain riskitekijöitä, jotka on otettava huomioon:
   • sukuhistoria
   • painottaa;
   • naispuoli;
   • ruokavalion muutokset;
   • lääkkeiden, kuten estrogeenin ja verisuonia laajentavien lääkkeiden, käyttö;
   • hormonaaliset muutokset, kuten vaihdevuodet, kuukautiset ja raskaus. Tämä on yksi naisten yleisimmistä riskitekijöistä.

3. 
   

   
   Ole tarkkaavainen kehosi suhteen. Opi tunnistamaan migreenin laukaisevat levitaatiot. Esimerkiksi joillakin ihmisillä on migreeni, joka laukaisee, kun he kuluttavat kofeiinia, suklaata tai ovat liian stressaantuneita. Joissakin tapauksissa kohtauksia edeltää aistinvarainen varoitusmerkki, joka voi vaihdella henkilöittäin ja joka ei välttämättä näy kaikilla potilailla. Nämä ovat alla olevia merkkejä:
   • sokeat näkökentät;
   • pistely kädessä ja kasvoissa;
   • valon välähdykset ja täplät;
   • epätavalliset hajut, kuten palavat hajut.
   • Sinulla voi olla muita varoitusmerkkejä ennen kuin kipu ilmenee sokerin, janon, uneliaisuuden tai masennuksen haluna.

4. 
   

   
   
   
   Onko säännöllisiä tapoja. Kun keho tietää mitä odottaa päivällä, sinulla on vähemmän todennäköisiä migreenit. Kun noudatat rutiinia, fyysisen ja henkisen stressin riski on pienempi, koska keho tietää mitä tapahtuu ja milloin.
   • Mene nukkumaan säännöllisin väliajoin, harjoittele säännöllisesti ja syö (ateriat ja välipalat) samalla kun valitset samanlaisia ​​annoksia.
   • Voit vähentää stressiä ja estää migreeniä tekemällä säännöllisiä aerobisia harjoituksia.
   • Tupakointitapoja tulisi välttää.

5. 
   

   
   Opi milloin käydä lääkärillä. Sinun on otettava yhteys lääkäriisi, jos migreenit ovat usein tai vaikeita tai jos kipu ja epämukavuus vaikuttavat päivittäiseen elämääsi. Voit kehittää hänen kanssaan erityisen hoitosuunnitelman.

6. 
   

   
   Ota ennaltaehkäisevää lääkettä joka päivä. Tämä menetelmä on erityisen tehokas ihmisille, jotka kärsivät heikentyvistä migreenistä, johon liittyy vaikeasti hallittavissa olevaa kipua tai usein kriisejä. Keskustele lääkärisi kanssa erilaisista ehkäisevistä vaihtoehdoista ja niiden sivuvaikutuksista.
   • Keskustele lääkärin kanssa parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä, kuten hormonihoidoista, etenkin estrogeeneistä, jotta voidaan selvittää, voivatko ne aiheuttaa migreeniä, ja löytää vaihtoehtoista hoitoa (jos sellaista on).
   • Jotkut lääkeryhmät voivat auttaa estämään päänsärkyä, mukaan lukien masennuslääkkeet, beeta-salpaajat, kouristuslääkkeet ja botuliinitoksiini. Kussakin lääkeluokassa on erityisiä tuotteita, ja lääkäri auttaa sinua selvittämään tehokkaimmat lääkehoidot.

Tapa 2 Muuta käyttäytymistä ja elämäntapaa

1. 
   

   
   Opi meditoimaan. Stressi on migreenin tärkein laukaistaja. Lääkärit uskovat, että rentoutumismenetelmät, kuten meditaatio, voivat auttaa vähentämään stressiä ja migreeniriskiä.
   • Jos sinulla ei ole suurta tietoa meditaatiosta, voit mennä mielenterveysasiantuntijan puoleen oppia käyttäytymisterapioita. Se voi auttaa vähentämään migreenikipuja.
   • Aloita meditointi, rentoudu ja sulje silmäsi istuessasi hämärässä huoneessa. Sitten hengitä syvään ja yritä ajatella mitään muuta.
   • Meditoi useita kertoja päivässä, jos se auttaa sinua.

2. 
   

   
   Vältä elintarvikelisäaineita, keinotekoisia makuja ja makeutusaineita. Monet ihmiset voivat kärsiä päänsärkystä, kun syövät liian paljon jalostettuja ruokia tai keinotekoisia makeutusaineita. Jos kärsit migreenistä, jota aiheuttavat lisäaineet tai keinotekoiset makeutusaineet, vältä natriumglutamaattia, sukraloosia, aspartaamia ja natriumnitraattia.

3. 
   

   
   Tunnista ruokaperäisen laukaisevat tekijät. Joillakin voi olla päänsärkyä suklaan, gluteenin, juuston, hedelmien tai pähkinöiden syömisen jälkeen. Sinun on määritettävä ongelmat laukaisevat ruoat ja vältettävä niitä. Muista, että laukaistavan ruoan kulutusajan ja oireiden puhkeamisen välillä on yhteys.
   • Tässä on joitain ruokia, joiden tiedetään tunnetusti aiheuttavan migreeniä: vahvat ruuat, vanhennettu juusto, suklaa, alkoholi, mononatriumglutamaatti, virvoitusjuomat, kofeiini, sianliha ja punainen liha.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet ruokavalion ja migreenin välisen korrelaation tietäen, että punainen liha pahentaa oireita.
   • Pysy kaukana muista liipaisimista, kuten melusta, kirkkaista valoista ja voimakkaista hajuista.

4. 
   

   
   Syö enemmän tryptofaaneja. Tätä aminohappoa löytyy kalkkunasta, ruskeasta riisistä, kalasta, jogurtista ja monista muista ruuista. Voit myös ottaa tryptofaanilisää. Se stimuloi dopamiinin tuotantoa päänsärkyjen vähentämiseksi.
   • Tutkimusten mukaan tryptofaanin puute voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja valofobiaa.
   • Vaikka joidenkin tutkimusten mukaan tryptofaanin puutos voi vaikuttaa migreeniin, tällä hetkellä ei ole tietoa siitä, kuinka paljon tryptofaanilisäainetta käytetään tämän ongelman estämiseen.

5. 
   

   
   Arvioi nukkumistapasi. Sinun on saatava tarpeeksi unta parantaaksesi terveyttäsi, mutta älä liioittele sitä. Tunnetussa tutkimuksessa havaittiin, että tapan muutos vaikutti negatiivisesti migreeniin.
   • Säännöllinen nukkuminen ilman liikaa häiritsemistä auttaa vähentämään esiintymistiheyttä ja voi auttaa vähentämään migreenin vakavuutta jokaisen kohtauksen yhteydessä.

6. 
   

   
   Etsi tumma huone lepäämään. Useimmat migreenipotilaat ovat herkkiä valolle. Valoherkkyys on suhteellisen yleistä ajoittaisissa päänsärkyissä, mikä voi lisätä kipua ja epämukavuutta.
   • Lepo pimeässä, hiljaisessa huoneessa auttaa vähentämään ulkoisten ärsykkeiden määrää, jotka voivat pahentaa päänsärkyäsi.

7. 
   

   
   Levitä jääkuutioita niskaan tai kylmään pyyheeseen otsassa. Tämä auttaa vähentämään päänsärkyjen voimakkuutta. Jääkuutioiden aiheuttama kylmä tunne voi auttaa tuntemaan ja vähentämään kipua ja vähentämään samalla päänsärkyä tehokkaasti.
   • Kääri kylmä kompressio pyyhkeeseen ja levitä otsaasi (ei suoraan iholle) 10–15 minuutiksi. Poista sitten se. Toista toimenpide muutaman minuutin kuluttua, jos sinusta tuntuu, että tämä menetelmä voi lievittää kipua tehokkaasti.
   • Lisäksi sinun pitäisi juoda paljon vettä.

Menetelmä 3 Ota lääkkeitä

1. 
   

   
   Kokeile huumeita, kuten libuprofeenia tai naprokseenia. Sinun tulisi etsiä lääkettä migreenin hoitamiseksi. Monet käsimyyntituotteet auttavat migreeni-oireiden hoidossa.
   • Jotkut parasetamoli- ja kofeiinipohjaiset lääkkeet voivat auttaa lievittämään päänsärkyä tai pahentaa sitä riippuen kipuvasteesta kofeiiniin. Esimerkiksi jotkut käsimyymälättömät migreenituotteet sisältävät parasetamolia, kofeiinia ja aspiriinia, ja ne voivat olla tehokkaita migreenin hoidossa.
   • Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lääkkeen tai migreenilääkkeen käyttöä pienille lapsille, raskaana oleville naisille, imettäville äideille, muille vaivoille, allergioille tai muille lääkkeille.

2. 
   

   
   Harkitse reseptilääkityksen ottamista. Lääkäri voi määrätä monia muita lääkkeitä, jos migreeni ei reagoi tavanomaisiin tuotteisiin. Reseptilääkkeitä, joita voidaan määrätä, ovat: antinauseantit, opioidit (harvemmin) tai kortikosteroidit. Triptaaneja määrätään yleisimmin ja ne voivat olla erittäin tehokkaita, mutta ne aiheuttavat sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin. Siksi sinun on kerrottava lääkärillesi sairaushistoriastasi ennen kuin otat mitään. Jaksoisien migreenien tapauksessa hän voi määrätä jonkin seuraavista vaihtoehdoista.
   • Valproaatti: Tämän lääkkeen vaikutustapaa ei tunneta täysin, mutta sen kyky lievittää migreeniä on osoitettu.
   • Topiramaatti: Tämä on epilepsialääke, jota pidetään substituoituna monosakkaridisulfamaattina ja joka kykenee estämään migreeniä. Tätä lääkettä käytetään usein tämän häiriön hoitoon.
   • Propranololi, timololi ja metoprololi: Nämä beetasalpaajalääkkeet auttavat vähentämään migreenikohtauksien esiintyvyyttä. Tämä lääkeryhmä alentaa verenpainetta ja aiheuttaa verisuonten laajenemista.

3. 
   

   
   Harkitse reseptin sisältävien nenäsumuteiden käyttöä. Jotkut triptaanit ovat saatavana nenäsumuteena. Dihydroergotamiinin on osoitettu vähentävän joitain oireita, kuten herkkyyttä valolle ja pahoinvointia. Se on osa lääkeryhmää, jota kutsutaan ruis-lotot -alkaloideiksi. Tämä lääkeryhmä supistaa verisuonia estämällä yhdisteet, jotka vastaavat kehon vapauttamasta turvotuksesta.

Menetelmä 4 Käytä kasviperäisiä ja epätavallisia hoitomuotoja

1. 
   

   
   Harkitse akupunktiohoitoa. Ohuet neulat asetetaan ihon strategisiin pisteisiin. Migreenin hoidossa lakupunktuuria on tutkittu yli 20 vuoden ajan, ja useimmat kliiniset tutkimukset ovat tuottaneet positiivisia tuloksia. Vuoden 2003 tutkimuksessa todettiin, että heti kun päänsärkyä ilmaantuu, akupunktiohoito voi olla yhtä tehokas kuin jotkut lääkkeet, kuten sumatriptaani.
   • Kun oireet lisääntyvät, lääkityksen ottaminen voi olla hyödyllisempää ja tehokkaampaa kuin akupunktiomenetelmät.

2. 
   

   
   Hanki hieronta. Tutkijat tutkivat edelleen hieronnan vaikutuksia migreeniin. Hieronnat voivat kuitenkin vähentää migreenin esiintyvyyttä, ja monet ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi hieronnan jälkeen.
   • Voit hierontaa, jos sinulla on migreeni, etkä voi käydä hierontaterapeutin luona.
   • Hieronta kallokaulaa ja kaulaosaa varovasti suoraan ja tasaisesti. Hieronta sormella kivuliaita alueita ja jatka sitä, kunnes kipu lakkaa.

3. 
   

   
   Ota 50–70 milligrammaa voita kahdesti päivässä. Butterbur on monivuotinen pensas, jota on käytetty yli 2000 vuotta sen antispasmoodisten ja kipua lievittävien vaikutusten takia. Tämä yrtti auttaa vähentämään tulehdusta ja migreenin voimakkuutta. Sitä käytetään ravintolisien osana.
   • Uskotaan, että butterbur-juuriuutteella on anti-inflammatorisia ja vasomotorisia ominaisuuksia (vaikuttaa verisuoniin), ja monissa tutkimuksissa selvitetään sen mahdollista käyttöä migreeniin.
   • Ennen käyttöä keskustele lääkärisi kanssa, etenkin raskaana oleville tai imettäville naisille, ihmisille, jotka ovat allergisia ambulanssille tai käyttävät muita lääkkeitä.
   • Feverfew on toinen yrtti, joka voi auttaa estämään migreenipäänsärkyä, mutta tutkimustulokset ovat erilaisia.