Kuinka päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Muuta suun hygieniaa
• Tapa 2 Muuta tapojasi
• Tapa 3 Muuta ruokavaliota
• Menetelmä 4 Tietää milloin hakeutua lääkärinhoitoon

Huonon hengenvetoon (tunnetaan myös nimellä halitoosi) piilottamiseen on monia syitä, mutta jos et tunne väliaikaisia ​​ratkaisuja ja haluat päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä lopullisesti, noudata tässä artikkelissa kuvattuja menetelmiä. artikkeli.

vaiheet

Menetelmä 1 Muuta suun hygieniaa

1. Harjaa hampaita säännöllisesti. Kaksi suurta hajun lähdettä ovat hajoavat bakteerit ja ruokajäämät. Suussa on satoja onteloita ja halkeamia, joihin nämä ärsyttävät pienet palat voivat juuttua.
   • Levitä pieni määrä hammastahnaa (minttu jos mahdollista) pehmeäharjaisella hammasharjallasi ja pidä sitä 45 astetta ikenistäsi. Harjaa hampaasi koko alueella tekemällä lyhyitä ja hitaita liikkeitä varoen, ettet paina liian voimakkaasti ikenesi, jotta ärsytät niitä. Jos teet sen oikein, sinun tulee tarvita vain kolme minuuttia hammasten puhdistamiseen.
   • Harjaa hampaat ja huuhtele suu suuvedellä vähintään kahdesti päivässä ja hammaslankaa vähintään kerran päivässä.
   • Harjaa suuhun kaikki alueet, myös ikenet ja kieli, ei vain hampaasi.

2. 
   

   
   
   
   Puhdista kielesi. Ei riitä, että harjaat vain hampaita. Koska kielesi edustaa myös tiettyä suuhusi pintaa, joka on peitetty kyhmolla ja ontolla, siinä on enemmän bakteereja kuin millään muulla suun pinnalla. Voit vähentää pahasti hengitystäsi poistamalla kielelläsi olevat bakteerit.
   • Voit myös ostaa kieleharjan myymälästä tai käyttää vain hammasharjaasi.
   • Harjaa takakielesi eteenpäin huuhtelemalla hammasharja joka kerta.
   • Jos pahoinvoitunut refleksi sammuu helposti, harjaat kieltäsi, ongelma voi pahentua. Lue ohjeet kuinka estää pahoinpidelty refleksi saadaksesi joitain vinkkejä.

3. 
   

   
   Onko sinulla hammaslankaa? joka päivä. Aivan yhtä tärkeätä on hoitaa hammaslanka suuhygienian hoitamiseksi kuin hampaiden harjaus ja vielä tärkeämpää on vähentää huonoa hengitystä. Sinun on oltava tapana tehdä siitä automaattinen.
   • Aluksi ikenet voivat vuotaa, kun työnnät hampaiden väliin "jumittuneita" ruokapalasia hetkeksi. Jos uskallat, yritä haistaa hammaslankaa saatuaan hampaasi ohi. Ymmärrät mistä huono hengitys tulee.

4. 
   

   
   
   
   Käytä suuvettä. Suupesu auttaa pitämään suun kosteana ja estämään pahanhajuista hengitystä.
   • Valitse kloridioksidia sisältävä suuvesi. Monet bakteerit, jotka aiheuttavat halitoosia, elävät kielen takaosassa, liian kauas tarttumaan hammasharjalla tai kielenharjalla. Onneksi voit poistaa nämä bakteerit huuhtelemalla voimakkaasti suuvesi klooridioksidin suuvedellä.
   • Yritä huuhdella suu suuvedellä, hammaslangalla, harjata hampaasi, harjata kieltäsi ja huuhtele suu uudelleen. Tämän avulla voit varmasti poistaa kaikki bakteerit, jotka olisivat voineet selviytyä eri vaiheista.

Tapa 2 Muuta tapojasi

1. 
   

   
   Harkitse purukumin käyttöä. Mikä tahansa purukumi auttaa torjumaan pahanhajuista hengitystä, koska purukumi voi tuottaa enemmän sylkeä. Jotkut purukumit voivat kuitenkin paremmin torjua huonoa hengitystä kuin toiset.
   • Kaneli-purukumit näyttävät olevan tehokkaampia vähentämään suussa olevien bakteerien määrää.
   • Osta ksylitolipurukumi (sokeri vain ravitsee bakteereja, mikä aiheuttaa hajuongelmia). Ksylitoli on sokerin korvike, joka auttaa estämään bakteerien lisääntymisen suussa.

2. 
   

   
   Pidä suu hyvin hydratoituneena. Kuiva suu on suu, joka haisee pahasti.Siksi hengityksesi haisee huonommin aamulla, koska suu tuottaa vähemmän sylkeä nukutessasi. Sylki on pahanhajuisen hengityksen vihollinen, koska se poistaa fyysisesti bakteerit ja ruokajäämät suustasi ja sillä on antiseptisiä ominaisuuksia ja entsyymejä, jotka tappavat bakteereja.
   • Purukumi stimuloi syljen tuotantoa (pahoinvoinnin peittämisen lisäksi). Pahoinvointia estävät makeiset eivät kannusta syljen tuotantoa.
   • Juo vettä. Huuhtele suu vedellä molemmilta puolilta kulkemalla vettä hampaiden välillä. Vesi ei välttämättä lisää syljen tuotantoa, mutta se huuhtelee suuasi ja on hyvä suuhygieniaan. Katso Kuinka juoda enemmän vettä päivittäin saadaksesi lisätietoja.
   • Suun kuivuminen voi olla tiettyjen lääkkeiden tai sairauksien haittavaikutus. Kysy lääkäriltäsi, voitko muuttaa lääkkeitä tai hoitaa taustalla olevan syyn.

3. 
   

   
   Lopeta tupakointi tai tupakkatuotteiden käyttö. Jos tarvitset toisen syyn lopettaa hemmottelu tähän vaaralliseen tapaan, tupakan tiedetään aiheuttavan pahanhajuista hengitystä.
   • Tupakkariippuvuus on vaikea tapana murtautua, joten kannattaa tutustua -artikkeliin vinkkejä ja vinkkejä.
   • Joissakin tapauksissa huono hengenveto voi olla varhainen merkki suun syöpään, jonka aiheuttaa tupakointi tai purutupakka. On erittäin tärkeää, että lopetat tupakoinnin ja että otat yhteyttä lääkäriisi arvioidaksesi terveyttäsi.

Tapa 3 Muuta ruokavaliota

1. 
   

   
   Poista hajuiset ruuat. Kehosi absorboi syömäsi ruoan tuoksun ja tuoksun, minkä vuoksi erityisen hajuiset ruuat voivat jättää jälkensä hengessäsi useita tunteja kulutuksen jälkeen. Harkitse näiden elintarvikkeiden poistamista ruokavaliosta tai ainakin varmista, että puhdistat hampaasi syömisen jälkeen.
   • Allium-perheen vihannekset, kuten lognoni, purjo tai ruohosipuli, tunnetaan voimakkaasta tuoksustaan. Näiden ja niitä sisältävien ruokien (esim. Hummus tai curry) käyttö voi aiheuttaa erityisen hajustetun hengityksen ulkonäön. Nämä elintarvikkeet tuovat kuitenkin myös monia terveyshyötyjä. Sen sijaan, että poistaisit ne kokonaan, yritä kuluttaa niitä vasta kun olet yksin jälkikäteen, esimerkiksi kotona illallisella.
   • Tiedä, että et pysty ratkaisemaan joitain hajuja kuten lail cru, vaikka harjaisit hampaitasi. Itse asiassa kehosi hajottaa nämä ruuat ja haju leviää veren ja keuhkojen läpi päästäksesi takaisin hengitykseesi! Jos syöt elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon näitä tuotteita, vähennä huonoa hengenvetoon määrää (poistamatta niitä kokonaan).

2. 
   

   
   Poista tai vähennä kahvin ja alkoholin kulutusta. Näissä juomissa olevat kemialliset yhdisteet muuttavat suun kemiallista koostumusta, mikä edistää huonoa hengitystä aiheuttavien bakteerien esiintymistä.
   • Jos et pysty tai halua kuluttaa näitä juomia, varmista, että kun olet syönyt ne, huuhtele suu huolellisesti vedellä tai liuoksella, joka sisältää yhden mitan ruokasoodaa ja kahdeksan mittaa vettä, ennen harjata hampaasi puolen tunnin sisällä.
   • Vältä hampaiden harjaamista heti kahvin tai alkoholin (tai jopa muiden juomien tai happamien ruokien) juomisen jälkeen, koska näiden juomien sisältämä happo voi tehdä hampaista herkempiä harjaamiselle.

3. 
   

   
   Kuluta hiilihydraatteja. Tiesitkö, että jos noudatat vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota, sinulla voi olla "ketoninen hengitys"? Itse asiassa kun kehosi käyttää rasvaa hiilihydraattien sijasta energian tuottamiseen, se luo ketoneja, joista osa päätyy suuhun. Valitettavasti ketonit haisevat pahasti ja antavat sinulle huonon hengityksen. Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota tai ruokavaliota, joka pakottaa polttamaan rasvaa hiilihydraattien sijasta, harkitse joidenkin ruokia, jotka sisältävät hiilihydraatteja, kuten omenoiden ja banaanien lisäämistä aterioihisi.
   • Lisäksi hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, auttavat sinua torjumaan haitallisia bakteereja vastaan, jotka voivat aiheuttaa pahaa hengitystä.
   • Se tapahtuu myös paastoille ihmisille, joko uskonnollisista syistä tai danoreksian ongelman vuoksi. Jos olet ruokahaluttomampi, huono hengenvetoon on yksi syy siihen, miksi sinun pitäisi päättää lopettaa nälkää. Katso neuvoja Internetistä saadaksesi tietoa kuinka hoitaa danorexie-ongelmasi.

Menetelmä 4 Tietää milloin hakeutua lääkärinhoitoon

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi. Jos olet noudattanut yllä olevia vaiheita oikein ja huono hengenveto jatkuu, saatat kärsiä lääketieteellisistä ongelmista, jotka vaativat hoitoa.
   • Huono hengitys on merkki siitä, että jokin ei toimi kehossa hyvin. Jos et pysty vähentämään huonoa henkeäsi muuttamalla suuhygieniaa tai ruokavaliota, on todennäköistä, että sinulla on epätasapaino, infektio tai sairaus, joka aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.

2. 
   

   
   Etsi kaseumia. Nämä ovat pieniä ruuan, liman ja kalkkipitoisten bakteerien mantelien kasvua, jotka saavat valkoisen värin. Se sekoitetaan usein kurkkuinfektioihin, kuten langine, vaikka joskus se on liian pieni, jotta se olisi näkyvissä peilin edessä tehtävän tutkimuksen aikana.
   • Kaseiini ei yleensä ole ongelma, mutta se voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Jos näet risuissa pieniä valkoisia pilkkuja, yritä poistaa ne hankaamalla niitä varovasti puuvillapyyhkeellä (varo, ettet laukaise pahoinpitelyrefleksi, älä pyyhi kovaa). Jos huomaat nesteen tai mätätaudin vanupuikossa, olet todennäköisesti saanut risat. Jos puuvillapyyhkeellä ei ole mitään tai siinä on vain pieniä palasia kovaa ja valkoista ainetta, se oli vain kaseiinia. Tuoksu se varmistaaksesi.
   • Saatat huomata myös metallisen maun suussasi tai tunteen, että kurkkuun on tarttunut jotain nieltynäsi.

3. 
   

   
   Harkitse diabeettista ketoasidoosia. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, keho voi polttaa rasvaa glukoosipolttimisen sijasta, mikä vapauttaa ketoosia, kemikaalia, joka aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
   • Halitoosia voi aiheuttaa myös metformiini, tyypin 2 diabeteslääke.Jos käytät metformiinia, keskustele lääkärisi kanssa käytettävissä olevista vaihtoehdoista.

4. 
   

   
   Ajattele mahdollisia syyllisiä. On monia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa huonoa hengenvetoon, mukaan lukien seuraavat sairaudet.
   • Dimethylaminuria. Jos kehosi ei pysty hajottamaan trimetyyliamiiniksi kutsuttua kemikaalia, se vapautuu sylkesi aiheuttaen pahaa hengitystä. Se voi vapautua myös hikoilustasi, minkä vuoksi tässä tapauksessa voit myös havaita pysyvän kehon hajun.
   • Infektio. Erityyppiset infektiot, kuten sinuiitti tai vatsainfektiot, voivat aiheuttaa pahaa hengitystä. On tärkeää kuulla lääkäriä epätavallisten oireiden varalta, myös tämä.
   • Munuaissairaus tai munuaisten vajaatoiminta Erityisesti lhaleiinin maku ja metalli- tai ammoniumhaju voivat viitata vakaviin munuaisvaikeuksiin. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on tämä oire.

• Nauraa omenat ja porkkanat aterioiden välillä auttaaksesi sinua poistamaan ruuanpalat hammasten välillä.
• Vaihda hammasharja kuuden viikon välein varmistaaksesi, että bakteereja ei kerry.
• Vaihda hammasharja korkeintaan kolmen kuukauden välein.

• Hampaiden juureen muodostuu syviä taskuja, jos et hammaslankaa säännöllisesti. Nämä taskut ovat täynnä ruokajätteitä ja bakteereita, jotka voivat aiheuttaa huonoa hengenvetoon ja hampaiden paiseeseen (ikenten tuskallinen infektio).
• Kiinnitä huomiota ksylitolipurukumiisi, jos sinulla on lemmikkejä, ne ovat myrkyllisiä koirille.
• Vältä hampaiden katoamista pitämällä hammaslääkärisi puhdistamaan ne kuuden kuukauden välein. Tämä auttaa estämään hammaskiven (kalsifioituneen plakin muodon) ja muiden mineraalien muodostumista sylkeensi, joka kerääntyy ja kovettuu hampaisiin. Nämä kerrostumat voivat syödä pois hampaiden ja ikenien välisestä yhteydestä ja vuosien varrella voit kadottaa hampaasi tai kärsiä paiseesta.