Kuinka pelastaa suhde

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Ongelman ymmärtäminen
• Osa 2 Opi kommunikoimaan paremmin
• Osa 3 Uusita linkit
• Osa 4 Päätös siirtyä eteenpäin

Jos sinulla on ongelmia parisuhteessa, tiedä, että et ole yksin. Suurimmalla osalla meistä on toisessa suhteessa ongelmia suhteissamme. Voit kuitenkin tehdä asiat oikein, jos päätät pelastaa avioliitto, aluksi ymmärtämällä miksi hän taistelee.

vaiheet

Osa 1 Ongelman ymmärtäminen

1. 
   

   
   Tunnista ongelmasi. Pariskunnassasi voi esiintyä erilaisia ​​konflikteja. Ehkä toinen teistä on enemmän osallisena kuin toinen suhteeseesi tai et näe tarpeeksi. Etsi merkkejä ja oireita, jotka saattavat aiheuttaa ongelmia. Tässä on vinkkejä niiden tunnistamiseksi helpommin.
   • Sinulla on tunne, että kumppanisi haluaa muuttaa sinua, koska hän kieltäytyy tekemästä tiettyjä asioita, jotka ovat osa päivittäistä elämääsi, koska hän haluaa sinun muuttavan persoonallisuuttasi tai yrittämään hallita hahmosi ja toimiasi. Linverse saattaa olla myös totta: saatat tuntea halua muuttaa kumppaniasi, mikä osoittaa myös, että parissasi on ongelma.
   • Sinulla on sama argumentti uudestaan ​​ja uudestaan, etkä löydä ratkaisua konfliktiisi.
   • Sinulla on tunne, ettet näe itseäsi tarpeeksi tai näe itseäsi vähemmän kuin ennen.
   • Yksi kumppani hallitsee paremmin parin resursseja tai joku heistä tuntee, ettei suhde ole tasapainossa tavalla tai toisella.

2. 
   

   
   
   
   Keskustele kumppanisi kanssa. Mainitse ongelma, jonka luulet kohtaavan suhteessasi. Ole mahdollisimman tarkka puhuessasi puolisosi kanssa, mutta varmista, ettet tee sitä vihan partaalla. Ilmaise itsesi rauhallisesti, keskustele yhdessä ongelmasta, jonka luulet kohtaavan suhteessasi.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Kulta, haluaisin sinun puhuvan parissamme yhdessä. Minusta tuntuu, että emme ole enää samalla aallonpituudella tällä hetkellä, ja haluan, että se muuttuu. "
   • Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllisesti puhuminen ongelmista, mutta myös suhteen positiivisista puolista, voisi parantaa suhteitamme toiseen pitkällä aikavälillä estämällä pienten konfliktien leviämistä suuremmaksi ongelmaksi.

3. 
   

   
   Katsokaa kaavioita, etkä ihmisiä. On helppo syyttää toisia ongelmista, joita kohtaamme. Sanomalla: "Inhoan, että jätät likaiset astiat pesualtaaseen", valitat puolisostasi sen sijaan, että hyökkäisit kyseiseen järjestelmään. Sano: "Kun on aika täyttää astianpesukone, jätät likaiset astiat pesualtaan päälle. Ja hän päättyy semplaatioon, mitä voidaan tehdä tämän ongelman korjaamiseksi? "

Osa 2 Opi kommunikoimaan paremmin

1. 
   

   
   
   
   Ilmaise itseäsi. Jos pienet asiat häiritsevät sinua, mutta yrität sivuuttaa niitä, voit räjähtää väärään aikaan. Päinvastoin, jos ilmaistaan ​​heidät tällä hetkellä, niillä ei ole liian suurta merkitystä.

2. 
   

   
   Hallitse tunteita. Jos aloitat keskustelun kumppanisi kanssa vihasta tai järkyttytesi puhutessasi kumppanisi kanssa, sinun on askel taaksepäin rauhoittua. Tiedät, mikä voi antaa sinun rentoutua. Haluat ehkä vain mennä kävelylle, kuunnella musiikkia tai ottaa kuuman suihkun. Voit myös tehdä hengitysharjoituksen ottamalla syvään hengitystä 10 sekunniksi. Kumpi menetelmä sopii sinulle, yritä rauhoittua ennen keskustelun jatkamista.
   • Varo hälyttäviä merkkejä. Jos sinulla on tunne voittaa väitteesi, on aika ottaa askel taaksepäin. Riskit sanoa asioita, joita pahoittelet, tai jatkaa vaivaa pidempään kuin sinun pitäisi.

3. 
   

   
   Ajattele mitä puolisosi käy läpi. Kun olet vihainen, voit ajatella vain haittaa, jonka kumppanisi on tehnyt sinulle. Jos kuitenkin yrität laittaa sinut hänen tilalleen, voit muuttaa näkökulmasi. Empaatian osoittaminen auttaa sinua pääsemään eroon vihastasi.
   • On tärkeää, että kunnioitat kumppanisi tunteita, koska hänellä on oikeus ilmaista mitä tuntuu. Olitko hänen mielestäsi oikeassa vai etkö ajattele sitä ongelmasi suhteen, sinun on silti vahvistettava, mitä hän tuntee.

4. 
   

   
   Kuuntele häntä huolellisesti. Kumppanisi sanottavan kuunteleminen antaa sinulle mahdollisuuden kehittää empatiaa tunteessaan. Älä anna hänen sanojensa mennä yli pään. Ajattele mitä hän yrittää ilmaista ja yritä ymmärtää mitä hänen sanojensa takana voi olla.
   • Yksi tapa osoittaa hänelle, että kuuntelet tarkkaan, on tiivistää hänen sanansa. Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, että olet turhautunut, kun teet enemmän kuin minä pitääksemme talomme puhtaana."
   • Toinen tapa osoittaa huomionne on kysyä häneltä oikeita kysymyksiä varmistaaksesi, että ymmärrät mitä hän kertoo.

5. 
   

   
   Ilmaise näkökulmasi rauhallisesti ja selvästi. Sinulla on myös oikeus ilmaista mitä tunnet ja ajattelet. Tärkeintä on pitää viileä pää. On myös tärkeää, että olet selkeä tunteistasi ja ajatuksistasi. Älä odota kumppanisi lukevan ajatuksiasi.
   • Ilmaise vain, kuinka tunnet tämän ongelman sen sijaan, että syyttäisit kumppaniasi. Toisin sanoen sinun on puhuttava ensimmäisessä henkilössä eikä toisessa. Sano esimerkiksi "Olen huolissani, kun talo ei ole puhdas. Voisimmeko suunnitella kotityöt työn jakamiseksi? Sen sijaan, että "et koskaan tee kotitöitä kanssani! "

6. 
   

   
   Etsi kompromissi. Avain kaikkiin suhteisiin on oppia kompromissiin. Et voi yrittää voittaa jokaista taistelua, koska pari sisältää tasapainon. Kompromissina on löytää pala maasta ja varata osa harrastuksistaan.
   • Keskustele tarpeistasi ja toiveistasi. Jos päätät tarvitsemasi, voit luopua toiveistasi. Hyvin yksinkertaisesti, sinun on päätettävä, mikä on sinulle tärkein ja vähiten tärkeä, ja opittava uhraamaan sinulle edullisimpia näkökohtia.
   • Jos vihaat kylpyhuoneen puhdistamista, mutta puolisosi haluaa sinun tottuvan kotitöihin, voit päättää jakaa työn niiden tehtävien välillä, jotka ovat mielestäsi siedettävämpiä ja tehtävien välillä, jotka hän voi myös hyväksyä tekemään. .

7. 
   

   
   Piirrä viiva menneisyyteen. Kun väität, voi olla houkutusta loukkaa sinua tai tehdä epäreiluja huomautuksia aiemmista konflikteista. Tiedät kuinka ärsyttää kumppaniasi, koska tunnet toisiasi hyvin. Riski on kuitenkin se, että pahennat asioita ja vahingoitat korvaamatonta suhdettasi. Älä katoa väitteesi aiheesta.

Osa 3 Uusita linkit

1. 
   

   
   Tee suhteestasi etusija. Lapathie voi olla vakava ongelma suhteessasi. Ajan myötä suhteesi laskee rutiiniin ja lopetat aiemmin tekemäsi työn. Kun ymmärrät, että tämä asenne voi olla ongelmallista, pystyt muuttamaan käyttäytymistäsi.

2. 
   

   
   Ole kunnioittava. Pienyys toisiinsa nähden voi aiheuttaa vakavia haittoja suhteellesi. Jos teet kaikkensa ollaksesi lempeä ja välittävä suhteissasi, pystyt palauttamaan sidoksen, joka yhdisti sinut.

3. 
   

   
   Vietä aikaa kumppanisi kanssa. Parisuhteen alussa vietämme aikaa puhumme keskenään ja opimme mitä hän haluaa. Keskustelemme peloistamme ja kiinnostuksistamme, mitä rakastamme ja vihaamme. Ajan myötä voit lopettaa vaihtamisen tällä tavalla kumppanisi kanssa. Jos näin on, sinun on pyrittävä palauttamaan tämä yhteys ottamalla aikaa muuttua, kuten teit toisensa kanssa. Vietä tarpeeksi aikaa puolisosi kanssa ja kun olet yhdessä, yritä kaivaa elämäsi muodostavien arjen draamien ulkopuolelle.

4. 
   

   
   Pidä päivämäärä uudelleen. Toinen tapa muodostaa yhteys kumppanisi kanssa on mennä ulos yhdessä kuten aiemmin. Näiden tapaamisten avulla voit odottaa näitä yhdessä vietettyjä hetkiä ja viettää enemmän aikaa kumppanillesi.

5. 
   

   
   Älä unohda koskettaa sinua. Itsensä koskettaminen on erittäin tärkeä osa suhdetta, ja se ei lopu seksiin. Suudellen, pitämällä kädet, koskettamalla kumppanisi käsivartta ja halaamalla häntä sohvalla voit elvyttää läheisyyttäsi. Kosketus voi palauttaa yhteytesi kumppanisi kanssa.

Osa 4 Päätös siirtyä eteenpäin

1. 
   

   
   Etsi konkreettisia ratkaisuja. Kun olet ymmärtänyt suhteissasi ilmenevät ongelmat, etsi ratkaisuja yhdessä. Kuinka voit ratkaista tämän ongelman niin, että molemmat ovat tyytyväisiä? Toisin sanoen sinun on löydettävä pala maasta.
   • Aloita etsimällä kompromissi. Voit esimerkiksi sopia ongelmasi tai ensimmäisen askeleen sen ratkaisemiseksi. Voit esimerkiksi myöntää kadonneesi. Voit molemmat sopia, että osa ratkaisusta viettää enemmän aikaa yhdessä.

2. 
   

   
   Tee päätöksiä yhdessä. Kun olet löytänyt ratkaisut, on aika laittaa ne paikoilleen. Jos esimerkiksi olet päättänyt viettää enemmän aikaa yhdessä, voit sopia retken järjestämisestä vähintään kerran viikossa.

3. 
   

   
   Kunnioita tarpeitasi. Me kaikki reagoimme eri tilanteeseen samaan tilanteeseen, mikä tarkoittaa myös, että emotionaaliset tarpeemme eivät välttämättä ole samoja. Esimerkiksi kumppanisi voi joutua viettämään enemmän aikaa kanssasi argumentin jälkeen, joten yritä olla siellä hänen puolestaan.

4. 
   

   
   Jatka kommunikointia. Kun tunnet tarvetta järkyttyä kumppanisi kanssa, yritä ymmärtää tunteitasi. Sen sijaan että räjähtää, kerro mitä tunnet ja miksi. Toisin sanoen sinun on jatkettava ponnisteluja vaihtaaksesi puolisosi kanssa, koska puoliso ei aina voi tietää mitä ajattelet tai tunnet.
   • Esimerkiksi, jos kumppanisi mainitsee ravintolan, jossa hän halunnut syödä, voit syyttää häntä siitä, että hän kuluttaa kaikki rahat, vaikka taloudenne ei olisi hyvä. Sen sijaan kerro hänelle: "Suurten kulujen tekeminen tekee minut nyt ahdistuneeksi, koska meillä on vaikeuksia päästä loppumaan. Voimme löytää kompromissin ja järjestää piknikin ensi viikolla. "

5. 
   

   
   Älä unohda omistautua henkilökohtaiseen kehitykseen. Vaikka voi olla houkuttelevaa keskittyä vain parisi, sinun tulisi keskittyä myös omiin etuihisi. Voit tuoda lisää suhteeseesi, jos olet itsenäinen, joten omistaudu itsellesi tärkeälle.

6. 
   

   
   Älä häpeä seuraamaan parihoitoa. Vaikka kumppanisi ei halua liittyä sinuun, terapia voi olla erittäin hyödyllinen. Se auttaa sinua muuttamaan käyttäytymistäsi ja tapaasi, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, mukaan lukien kumppanisi. Jos hän suostuu terapiaan kanssasi, se on tehokkaampaa.