Kuinka parantaa jalkapalloa

Sisältö

• Osa 2/3:
  Paranna suorituskykyä
• neuvot
• varoitukset
• Tarvittavat elementit

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on viitattu 26 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

• On tärkeää, että et napauta palloa. Sinun on päästävä pois kentältä vain sieltä, josta luulet sen tulevan. Anna sen potkaista jalkaasi.
• Kun se putoaa maahan, laita jalka sen päälle, jotta se ei voi liikkua kaikkiin suuntiin.
• Aloita jokainen harjoitus lähellä seinää. Kun muutat tämän harjoittelun mukavammaksi, voit tehdä varmuuskopioita. Tiedät, että hallitset harjoituksen, jos löydät itsesi kymmenen metrin päässä seinästä.

2 Pysy pallon kanssa. Kestää vuosia, jotta parhaat jalkapalloilijat žongloivat kunnolla. Se on kuitenkin myös hyvä tapa tutustua palloon ja parantaa koordinaatiota jalan ja silmän välillä. Aseta se jalan päälle niin, että se ei pudota. Nosta sitä ylöspäin, jotta ilmapallo nousee. Kun hän putoaa, napauta uudestaan ​​toisella jalalla.

• Muista kirjoittaa jalan keskellä. Jos et, voit lähettää sen kasvoihin tai lähettää toiseen suuntaan. Tavoitteesi on pitää pallo lähellä vartaloasi noin 30 cm.
• Estä se menemästä liian pitkälle taivuta polvea ylös napauttamalla sitä. Jos venytät jalkaa, pallo menee liian kaukana kehosta.
• Toista tämä harjoitus kymmenen minuutin ajan joka päivä. Älä lannistu, jos voit pomppia sen vain kerran tai kahdesti alussa. Jatka liikuntaa ja sinun pitäisi parantaa. Yritä saada vähintään kymmenen palautusta ennen kuin lopetat.

3 Aloita tiputtaminen. Etsi tarpeeksi suuri tila tai mene puutarhaan. Trottinez ympäri tätä tilaa koskettamalla varovasti palloa. Varmista, että napautat jalkaosaa (ei vartta) sen hallitsemiseksi. Jokaisen potkun aikana hänen tulisi edetä 30–60 cm edessäsi. Jatka noin kymmenen minuuttia tai kunnes olet tehnyt useita kierroksia valitsemastasi tilasta.

• Vaikka ammattilaisjalkapalloilijat käyttävätkin molempia jalkojaan palloja potkaista, on aina yksi hallitseva jalka. Tämä jalka vastaa yleensä kättä, jota he käyttävät suurimpaan osaan toiminnastaan ​​(esim. Oikeakätiset ihmiset käyttävät oikeaa jalkaa). Tämän harjoituksen avulla voit myös ymmärtää, millä jalalla olet mukavin potkaista palloa.
• Käytät toista jalkaa ankkuroimaan kehosi ja antamaan sille tasapainon. Kutsuessasi on tärkeää, että pidät ei-hallitsevan jalkasi tarpeeksi lähellä vartaloasi tai muuten voit lyödä ilmapalloa kauempana kuin haluat.
• Kun olet mukava liikkumiseen, yritä katsoa eteenpäin. Silmilläsi on taipumus kiinnittää pallo kun irrotat, mutta pelin aikana sinun tulisi mieluummin käyttää silmiäsi tarkkaillaksesi ympärilläsi tapahtuvaa. Voit kompastua palloon kerran tai kahdesti, mutta totut hitaasti etkä katso sitä.

4 Käännä eri suuntiin. Kun tiedät kuinka ajaa vasemmalle ja oikealle, voit kääntyä terävästi jalan kärjen avulla. Tällaisessa tilanteessa käytät jalkojesi puolia. Käynnistä, tiputa tavalliseen tapaan noin kaksi metriä. Kun olet ottanut hieman enemmän nopeutta, kiihdytä hiukan ohittaaksesi pallon ja ankkuroidaksesi hallitsevan jalan. Kun pallo pyörii edelleen, se lyö jalkaasi vasten ja menee valitsemasi suuntaan.

• Tämän suunnan päättää jalkasi sijainti. Esimerkiksi, jos napautat oikealla jalalla, haluat pallojen potkua jalkasi sisäosaa vasten ja ohjaamaan sitä vasemmalle ja ulkopuolelle lähettämään sen oikealle. Jos käytät vasenta jalkaa, sinun täytyy potkaista pallo jalan ulkopintaa vasten, jotta se menee vasemmalle ja sisäpuolelle, jotta se menee oikealle.
• Kiinnitä jalka ja älä liikuta sitä, jos haluat muuttaa vain sen etenemisrataa. Jos haluat muuttaa sen suuntaa kokonaan, siirrä jalka palloa vasten napauttamalla varovasti suuntaan, johon haluat mennä.

5 Ajele pallo esteiden välillä. Etsi käpyjä ja järjestä ne suorassa linjassa pitämällä ne metrin päässä toisistaan. Harjoittele liikkumista ympäri. Jos kartio on oikealla puolellasi ja olet oikeakätinen, napauta palloa varovasti oikean jalan sisäpuolella. Napauta joka tapauksessa riittävän voimakkaasti siirtyäksesi seuraavan kartion vasemmalle puolelle. Jos este on oikealla puolella ja olet oikeakätinen, napauta palloa oikean jalan ulkopuolella. Varmista, että pallo laskeutuu seuraavan kartion oikealle puolelle.

• Ohjeet ovat samat vasemmanpuoleisille, joiden on käytettävä vain muita jalkansa osia. Jos este on esimerkiksi vasemmalla, napauta palloa vasemman jalan ulkopuolella. Jos este on oikealla puolella, napauta sitä vasemman jalan sisäpuolella.
• Kun olet käynyt läpi erilaisia ​​esteitä, voit muuttaa käpyjen sijaintia. Asenna ne siksak ja laita ne satunnaisesti maahan.

mainonta

Osa 2/3:
Paranna suorituskykyä

1. 
   

   
   1 Siirrä pallo joukkuetovereillesi. Jalkapalloilutyyppejä on kahta tyyppiä: pohjapäästö ja ilmassa oleva pääsy. Lattiapäästö on yleisimmin käytetty ja sitä käytetään pääasiassa lyhyiden matkojen kulkuun. Pyydä ystävää tai joukkuetoveria seisomaan kuusi metriä edessäsi. Lattiapäästöä varten on napautettava hallitsevan jalan sisä- tai ulkopuolella, ei kärjen kanssa.
   • Ankkuroi toinen jalkasi eteenpäin, lähellä palloa. Nosta sitten hallitseva jalka takaisin keskivoimalla. Kun viet jalkasi takaisin palloon, muista potkaista sisään hallitsevan jalan sisäpuolelta.
   • Sinun tehtäväsi on välittää pallo joukkuetoverillesi pomppimatta. Hänen on vieritettävä maassa, kunnes hän saavuttaa kumppanisi jalat.
   • Tee kulku. Toista 10–15 minuuttia päivässä. Ole varovainen tavoittelemalla kumppaniasi kohti, koska sinun on oltava tarkka ottelun aikana. Edistyessäsi voit lisätä etäisyyttä kaksinkertaistamalla sen saavuttamaan kaksitoista metriä.

2. 
   

   
   2 Ohita ilmapallo vielä pidemmälle. Ilmapäästö on toinen jalkapalloissa käytettävä passi. Käytät tätä tekniikkaa lähettääksesi pallon joukkuetoverille, joka on vähintään 15 metrin päässä. Sen sijaan, että käytät jalan sisäosaa, käytät yläosaa. Pyydä häntä seisomaan 15 metriä edessäsi. Astu yksi tai kaksi metriä taaksepäin pallon taakse saadaksesi vauhtia ennen kuin lyö sitä.
   • Ankkuroi lähestymistavasi lopussa ei-hallitseva jalkasi pallon viereen, kuin olisit tekemässä maapalloa. Kokoa dominoiva jalkasi taaksepäin niin paljon voimaa kuin mahdollista.
   • Heittäessäsi jalkasi palloa vastaan, sinun on muistettava kääntää se pallon yläosaan. Tämä antaa sille parhaimman kulman ja voit nostaa sen ylös ja pois.
   • Muuta voimaa tyyppihyväksyntää varten. Ei ole aina tarpeen lyödä niin voimakkaasti palloon, että se siirtyy ilmaan. Yritä kohdistaa oikein. Jatka näiden tekniikoiden harjoittelua joukkuetoverisi kanssa vähintään kymmenen minuuttia päivässä.

3. 
   

   
   5 Kokeile Zicon laukausta ottelun aikana. Tämä toiminta mahdollistaa vastustajan huijaamisen ja sen voittamisen. Ajele noin viisi metriä saadaksesi vauhtia. Ankkuroi oikea jalkasi pallon oikealla puolella noin kolmekymmentä senttimetriä. Vedä sitten oikealta puoleltaan vasemman jalan vasemmalla reunalla (molemmat jalat ovat nyt pallon oikealla puolella).
   • Pidä pallo hallussaan kiertäessäsi vartaloasi vastapäivään liikuttamalla oikeaa jalkaa samalla kun vartaloasi.
   • Kun olet kääntynyt 360 astetta pitäen pallon hallussaan vasemmalla jalalla, aloita ajelehtiva uudelleen. Vastustajan pitäisi riittää, koska hän ajatteli sinun menevän toiseen suuntaan.
   • Voit myös tehdä saman asian menemällä toiseen suuntaan. Ankkuroi vain vasen jalka pitämällä hallintaa oikealla. Käännä vartaloasi ja vasenta jalkaa myötäpäivään 360 astetta. Jatka juottamista tämän eleen jälkeen.
   mainonta

neuvot

• Juokse jalkojen etuosassa saadaksesi lisää nopeutta.
• Sinun tulisi venyttää ennen harjoittelua ja pelejä.
• Siirrä pallo takana olevalle henkilölle, jos edessäsi on liian monia vastustajia.
• Syötä banaani ennen peliä, jotta sinulla ei ole kouristuksia. Suorita hyvällä tahdilla, jotta sinulla ei ole kouristeluja ja et lopu ilmasta liian nopeasti.
• Harjoittele ystävien kanssa ja pelaa pelejä.
• Pelaa joukkueena ja välitä pallo yhdelle joukkuetoveristasi, jolla on paremmat mahdollisuudet maalin tekemiseen.

mainonta

varoitukset

• Kun teet pään, varmista, että pallo laskeutuu otsaasi, ei kallon päälle. Jos teet liian usein lyhyen ajanjakson aikana, se voi aiheuttaa aivo-ongelmia.
• Pysy hyvin hydratoituneena. Et halua pudota omenoita. Jos ilmenee hätätilanne, soita heti ambulanssille.
• Katso mitä ympärilläsi tapahtuu. Et saa vahingossa vahingoittaa toista pelaajaa palloilla.

mainonta

Tarvittavat elementit

• Pään suojaus (valinnainen)
• Säärisuojat
• Sisä- tai ulkomerkinnät maassa
• vesi

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=s%27to-football & oldid = 253669