Kuinka ratkaista identiteettikriisi

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Opi tuntemaan kuka olet
• Osa 2 Tappio menetyksestä tai muutoksesta
• Osa 3 Elämälle merkityksen antaminen
• Osa 4 Vahvista identiteettitietäsi

Tässä artikkelissa: Opi tietämään kuka oletHukkaamisen tai muutoksen poistaminenOmaisuuden merkitys elämälleIdentiteettitietosi vahvistaminen35 Viitteet

Identiteettikriisi voi tapahtua missä tahansa iässä ja missä tahansa olosuhteissa, mutta sitä on edelleen vaikea hallita olosuhteista riippumatta. Itsetuntelu on välttämätöntä onnellisuudelle, ja kun tämä käsitys heikkenee, se voi olla tuhoisa. Oppimalla parantamaan tätä itsekäsitystä voit auttaa sinua selviytymään identiteettikriisistä ja saamaan takaisin onnellisuuden.

vaiheet

1. osa Opi tuntemaan kuka olet

1. 
   

   
   Tutki henkilöllisyyttäsi. Oman identiteetin selvittäminen tapahtuu yleensä murrosiän aikana. Monet teini-ikäiset kokeilevat erilaisia ​​hahmoja ja kokeilevat erilaisia ​​arvoja kuin ne, joiden kanssa he kasvoivat. Se on tärkeä osa itsensä kehittämistä ja ilman tätä tutkimista aikuinen voi päätyä identiteettiin, jota hän ei ole tietoisesti valinnut. Jos et ole koskaan tutkinut henkilöllisyyttäsi jossain vaiheessa elämääsi, voi olla tärkeää tehdä se nyt identiteettikriisiisi ratkaisemiseksi.
   • Ajattele ominaisuuksia, jotka määrittelevät sinut tänään.
   • Tutki arvojasi. Mikä on sinulle tärkein asia? Mitkä ovat periaatteet, jotka määrittävät elämäntyylisi? Kuinka ne muodostuivat ja kuka vaikutti sinua hyväksymään nämä arvot?
   • Kysy itseltäsi, ovatko nämä ominaisuudet ja arvot muuttuneet elämässäsi vai ovatko ne pysyneet melko vakiona. Kysy itseltäsi, miksi näin on tapahtunut, ovatko ne muuttuneet vai eivät.

2. 
   

   
   
   
   Määritä asiat, jotka tuovat sinulle vakautta. Jokainen tuntee olevansa viehättävä aika ajoin. Kun teet sen, on tärkeää ymmärtää, mitkä ovat asioita, jotka antavat vakauden arkeen. Monille ihmisille heidän suhteensa muihin ovat asioita, jotka tuovat heille vakautta. Ystävät, sukulaiset, työtoverit ja romanttiset kumppanit muodostavat kaikki suhteiden verkoston, jonka päätämme tavata.
   • Ajattele kiinnostuneita suhteita. Kuinka nämä suhteet tekivät sinusta henkilö, joka olet, parempaan ja huonompaan suuntaan?
   • Kysy nyt itseltäsi, miksi nämä suhteet ovat sinulle tärkeitä. Miksi ympäröit itseäsi valitsemiesi ihmisten kanssa?
   • Jos nämä suhteet eivät tuo sinulle vakautta, kysy itseltäsi miksi. Etkö halua enemmän läheisyyttä muiden kanssa? Onko se jotain pidät kotona tai jotain, jonka haluat muuttaa?
   • Kysy itseltäsi rehellisesti, olisitko aina sama henkilö ilman elämäsi suhteita.

3. 
   

   
   
   
   Ajattele kiinnostuksen kohteitasi. Parisuhteiden lisäksi henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteesi ovat usein asioita, jotka auttavat tuomaan elämään vakautta. Olitpa tietoinen siitä vai et, suhteet ja intohimosi vievät todennäköisesti suurimman osan ajasta poissa töistä tai kouluista. Olet ehkä valinnut harrastukset persoonallisuuttasi tai identiteettisi takia, tai kiinnostuksesi ovat ehkä muokanneet itsesi itsestäsi. Joka tapauksessa, ne ovat välttämättömiä ymmärtääksesi henkilöä, joka olet.
   • Kysy itseltäsi kuinka vietät vapaa-aikaa. Mihin mielenkiintoihin ja harrastuksiin käytät eniten aikaa ja energiaa?
   • Kysy nyt itseltäsi, miksi nämä intressit ovat sinulle tärkeitä. Oletko aina kiinnostunut samoista asioista? Oletko määritellyt heidät nuoresta lähtien vai oletko aloittanut vasta äskettäin? Miksi kehitit näitä etuja?
   • Kysytkö rehellisesti, olisitko aina sama henkilö ilman näitä intohimoja?

4. 
   

   
   Kuvittele paras tulevaisuutesi. Yksi tapa tuntea itsesi itseluottamukseksi ja kehittää itseluottamusta on harjoitella tulevaisuuden parhaan version visualisointia. Tämä harjoitus pakottaa sinut katsomaan juuri nyt olevaa henkilöä, sitten visualisoimaan ja kirjoittamaan itsesi parhaasta tulevasta versiosta, jonka kanssa voit työskennellä kaikessa rehellisyydessä.
   • Suorita 20 minuuttia visualisointiharjoittelua.
   • Kuvittele elämäsi lähitulevaisuudessa keskittymällä erityisiin elämäsi osa-alueisiin, jotka ovat parantuneet.
   • Kirjoita muistiin mitä kuvitellaan.
   • Mieti sitten tapoja toteuttaa juuri saamasi visio. Muista tulevaisuus, jonka olet kuvitellut joka kerta, kun tunnet olosi jumissa tai kadonnut elämässäsi, ja käytä sitä tarkentaaksesi itseäsi.

Osa 2 Tappio menetyksestä tai muutoksesta

1. 
   

   
   Arvioi elämäsi uudelleen. Tappio ja muutos voivat olla tuhoisia kokemuksia, mutta ne antavat myös mahdollisuuden arvioida uudelleen kuka olet ja mitä teet elämässä. On suuri mahdollisuus, että tavoitteesi ja unelmasi eroavat nyt siitä, mitä ne olivat viisi tai kymmenen vuotta sitten, mutta et ehkä ole nähnyt näitä muutoksia tottumustesi ja olosuhteidesi vuoksi.
   • Aina kun kärsit äkillisestä menetyksestä tai muutoksesta, käytä sitä mahdollisuutena arvioida elämäsi uudelleen. Esimerkiksi monet ihmiset pitävät rakkaansa kuolemaa herätyksenä tehdä asiat toisin ja lopettaa pitkäaikaisten tavoitteiden lykkääminen. Työn menetys voi myös olla mahdollisuus löytää uusi työpaikka, joka tuo sinulle enemmän onnellisuutta ja tyytyväisyyttä.
   • Kysy itseltäsi rehellisesti, ovatko nykyiset tavoitteesi ja henkilökohtaiset arvosi samat kuin ennen. Jos näin ei ole, sinun on löydettävä tapoja sisällyttää uudet tavoitteesi ja arvosi elämääsi.

2. 
   

   
   Pysy avoimena muutokselle. Monet ihmiset pelkäävät muutosta, etenkin merkittäviä muutoksia, jotka näyttävät muuttavan heidän elämäänsä. Muutos ei kuitenkaan ole aina huono asia, itse asiassa se on melko normaalia ja terveellistä, ja jotkut asiantuntijat neuvovat muutosvaiheessa olevaa ihmistä mukautumaan ja muuttamaan identiteettiään vastarinnan sijasta väistämätön muutos.
   • Kysy itseltäsi, ettet tule kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden kuluttua olemaan pahoillasi, ettet ole riskiä kokeilla jotain uutta tai tehdä asioita toisin.
   • Opi tuntemaan itsesi. Kysy itseltäsi, mitä haluat eniten elämässäsi, ja löydä tapa nykyisen persoonallisuuttasi edetä kohti tätä tavoitetta.
   • Kuvitellessasi henkilöä, josta sinusta tulee, älä unohda, että olet silti sinä. Älä odota olevansa erilainen henkilö. Pikemminkin sinun on ymmärrettävä, että nämä kokemukset tekevät sinusta viisaamman ja tietoisemman, muuttamatta etäältä henkilöstä, joka olet alareunassa.

3. 
   

   
   Tutustu vaihtoehtoihisi. Jotkut lomautetut tai työn tai aseman menettäneet ihmiset voivat joutua läpi identiteettikriisin, etteivät tiedä mitä tehdä tai miten pala palata takaisin paikoilleen. Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että paras tapa menettää työsi on arvioida kaikki käytettävissä olevat vaihtoehdot ja löytää tapoja tehdä sama työ eri ympäristössä.
   • Harkitse freelanceria valitsemallasi alalla. Tämä ei ehkä ole unelmatyö sinulle, mutta antaa sinulle mahdollisuuden jatkaa työskentelyä rakastamallasi alueella auttaaksesi sinua ymmärtämään elämääsi.
   • Kokeile verkostoitumista. Joitakin työmahdollisuuksia mainostetaan vain sisäisesti muille työntekijöille. Siksi voi olla erittäin mielenkiintoista verkostoitua muiden alan ammattilaisten kanssa. Tämä avaa ovet uusille mahdollisuuksille, jotka muuten olet unohtanut, samalla kun tunnet olevansa osa laajempaa ammattilaisten yhteisöä.
   • Ota uusia tapoja auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Jos jatkat samoja asioita, joita olet tehnyt vuosien ajan, et todennäköisesti muuta tulosta, joten joudut työskentelemään kovasti tehdäksesi tarvittavat muutokset.

Osa 3 Elämälle merkityksen antaminen

1. 
   

   
   Elä arvosi. Arvosi ovat tärkeä asia sinulle. He mallintavat henkilöllisyyttäsi eri tavoin. Yksi yksinkertaisimmista tavoista tehdä elämästä järkeä on ilmentää aina välittämiäsi arvoja.
   • Jos ystävällisyys ja myötätunto ovat osa arvojasi, sinun on löydettävä tapoja soveltaa niitä päivittäin.
   • Jos uskonto on osa arvoitasi, sinun on harjoitettava sitä säännöllisesti.
   • Jos haluat ylläpitää yhteisöllisyyttä, sinun on perehdyttävä naapureihisi ja yritettävä järjestää kuukausittainen kokous.

2. 
   

   
   Tee asioita, jotka kiehtovat sinua. Jos olet intohimoinen työhösi, se tekee sinut onnelliseksi elämässäsi. Jos et ole intohimoinen työhösi, tämä ei ole ongelma, sinun on löydettävä vain jotain, joka kiinnostaa sinua ammatin ulkopuolella. Jos sinulla on jotain, josta olet intohimoinen, tunnet olosi tyytyväisemmäksi elämääsi ja se tekee siitä mielekkäämmän.
   • Aloita tekemällä sitä, mitä rakastat ja mikä tekee sinut onnelliseksi (kunhan se pysyy laillisena ja turvallisena). Ei ole syytä lykätä haluamiasi asioita. Monet ihmiset tekevät jopa intohimonsa toimivaksi yritykseksi. Se vie työtä, mutta ensimmäinen askel on löytää aika tehdä se, mikä tekee sinusta onnelliseksi.
   • Jos mikään ei kiinnosta sinua tällä hetkellä, etsi jotain. Mieti arvoitasi löytääksesi inspiraatiota ja etsiä asioita, jotka voivat tehdä sinusta onnelliseksi. Voit myös valita uuden harrastuksen. Opi soittamaan soitinta, ottamaan oppitunteja tai menemään käsityökauppaan ja kysy myyjältä apua, jotta saat sopivia ehdotuksia aloittelijoille.

3. 
   

   
   Jätä kotisi. Monet ihmiset antavat enemmän merkitystä elämälleen ja tuntevat olonsa tyytyväisemmiksi viettämällä aikaa luonnossa. On jopa ulkoilmahoitoja, jotka käyttävät ulkoilua kuten retkeilyä tai retkeilyä auttamaan ihmisiä voittamaan psykologiset ongelmat tai riippuvuudet.
   • Etsi verkosta lähelläsi olevia puistoja tai retkeilyreittejä. Sinun on vain varmistettava, että olet ryhtynyt kaikkiin tarvittaviin turvatoimenpiteisiin ja käydä jonkun kanssa, jos et tunne aluetta.

4. 
   

   
   Tutki henkisyyttäsi. Kaikkia ei kiinnosta uskonto ja se ei välttämättä merkitse kaikkien elämää. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat, että usko ja heidän uskonnollinen yhteisönsä tekevät heistä tuntemaan olevansa yhteydessä johonkin suurempaan. Jopa maalliset henkiset käytännöt, kuten meditaatio ja mindfulness-meditaatio, ovat osoittaneet positiivisia vaikutuksia ihmisten psykologiseen hyvinvointiin.
   • Kokeile meditaatiota tunteaksesi olevansa keskittyneempi. Pidä aikomuksesi mielessä, esimerkiksi jos haluat keskittyä itseesi tai haluat tehdä enemmän järkeä elämässäsi. Keskity sitten hengitykseesi, jättämättä huomiotta mahdolliset ulkoiset ajatukset. Hengitä nenän läpi ja keskity ilmaan, joka tulee sisään ja ulos. Istu niin kauan kuin haluat ja yritä pidentää meditaatioistuniesi kestoa joka kerta kun teet sen.
   • Tee tutkimusta verkossa ja ota selvää maailman eri uskonnoista. Jokaisella uskonnolla on omat arvonsa ja vakaumuksensa, ja jotkut niistä voivat olla samanlaisia ​​kuin sinun.
   • Keskustele ystävien tai sukulaisten kanssa, jotka noudattavat tiettyä uskontoa. Ne voisivat antaa sinulle lisätietoja ja auttaa sinua tutkimaan monien uskontojen käytäntöjä ja uskomuksia, jos se kiinnostaa sinua.

Osa 4 Vahvista identiteettitietäsi

1. 
   

   
   Työskentele suhteissasi. Ystäväsi, perheesi ja kumppanisi ovat kaikki vakauden lähteitä monille ihmisille. Jos sinulla on vahvat siteet perheen tai ystävien kanssa, voit myös saada vakaamman identiteettitiedon tunneiden kautta, jonka nämä suhteet tarjoavat sinulle.
   • Soita ystävillesi ja perheenjäsenillesi tai lähetä heille. Ota yhteyttä ihmisiin, joita näet usein, ja niihin, joita näet harvemmin.
   • Kerro ystävillesi ja perheellesi, että välit heistä, ja kerro heille, että haluat viettää aikaa yhdessä.
   • Järjestä itsellesi kahvia yhdessä, mennä ravintolaan, katsella elokuvaa tai mennä seikkailuun. Aikaa ja vaivaa lujittamalla vahvempia suhteita saat sinusta tuntemaan olosi onnelliseksi ja turvallisemmaksi.

2. 
   

   
   Löydä tapoja kehittää itseäsi. Olitpa sitten tyytyväinen tai henkilökohtaisen kehityksen tunne uskonnosta, urheilusta, filosofiasta, taiteesta, matkasta tai muista intohimoista, sinun on osallistuttava sinulle tärkeisiin toimintoihin. Anna intohimojesi muokata sinua ja muuttaa sinua antamalla sinun olla haavoittuvainen. Hyväksy, että rakastamasi asiat ovat rakkauden arvoisia, ja löydä tapoja ympäröidä itsesi näillä asioilla päivittäin.

3. 
   

   
   Ponnistele menestyäksesi. Voit antaa elämällesi enemmän merkitystä vetämällä onnittelut tai onnistumalla urallasi. Mitä tahansa teetkin, jos työskentelet kovasti, saat varmasti hyötyä työstäsi. Vaikka elämä ei ole pelkästään työtä, työsi antaa sinulle validointia ja saa sinut tuntemaan, että sinulla on tarkoitus.
   • Jos et ole onnellinen nykyisessä urallasi, etsi tapoja tehdä jotain erilaista. Jotkut polut saattavat edellyttää lisäkoulutusta, kun taas toiset voivat olla käytettävissä nykyisen koulutustasosi ja työkokemuksesi kanssa. Tavan löytäminen työskentelemään alueelta, joka tekee sinut onnelliseksi, antaa elämällesi merkityksen ja tunnet olosi tyytyväiseksi.