Kuinka ratkaista ongelma

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Korjaa ongelma
• Tapa 2 Suhtaudu luovasti
• Menetelmä 3 Tunteiden käsittely

Tapa, jolla käsittelemme elämän haasteita, määrää suurelta osin menestyksemme ja onnellisuutemme. Jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa, yritä määritellä se ja jakaa se osiin. Valitse lähestyä ongelmaa loogisesti ja mieti, miten tunnet asian. Löydä luovia tapoja ratkaista ongelmasi työskentelemällä muiden ihmisten kanssa ja lähestymällä heitä useasta näkökulmasta.

vaiheet

Tapa 1 Korjaa ongelma

1. 
   

   
   Määritä ongelma. Tunnista todellinen ongelma, ei vain aiheutuvat oireet. Kun määrität ongelmaa, ohita ulkoiset tekijät ja keskity vain ongelman ytimeen. Yrität myöhemmin ratkaista loput. Tutustu tähän ongelmaan ja ymmärrä se täysin.
   • Esimerkiksi, jos huoneesi on jatkuvasti sotkuinen, ongelma ei välttämättä ole se, että olet sotkuinen henkilö. Saatat puuttua säilytystilaa ja tilaa pitääksesi asiat siistinä.
   • Yrittäessäsi määritellä ongelma on oltava mahdollisimman selkeä ja tarkka. Jos tämä on henkilökohtainen ongelma, ole rehellinen itsellesi ongelman syistä. Jos se on logistinen ongelma, määritä tarkalleen milloin ja missä se ilmaantui.
   • Selvitä, onko ongelma todellinen. Onko tarpeen ratkaista tämä ongelma vai sinä Vain? Askel taaksepäin auttaa sinua siirtämään ongelmanratkaisuprosessia eteenpäin.

2. 
   

   
   
   
   Tee ensin tärkeät päätökset. Ole tietoinen tekemistäsi päätöksistä ja kuinka ne auttavat ratkaisemaan ongelman. Oikeiden päätösten tekeminen voi auttaa sinua siirtymään kohti ratkaisua ongelmaasi. Aloita sitten päättämällä, mihin keskityt, mitä aiot tehdä ja miten aiot tehdä.
   • Esimerkiksi, sinulla voi olla useita ongelmia ratkaistavaksi ja päättää, kumpi ensin ratkaistaan. Ensimmäisen ongelman ratkaiseminen voi auttaa sinua ratkaisemaan toisen helpommin.
   • Kun olet tehnyt päätöksen, älä kyseenalaista sitä. Etene kohti tätä tavoitetta kysymättä itseltäsi, mitä olisi tapahtunut, jos olisit valinnut toisen polun.

3. 
   

   
   Yksinkertaista ongelmaa. Äärimmäisen monimutkainen ongelma voi tuntua vaikea ratkaista. Jos kohtaat paljon ongelmia, jaa ne useisiin pieniin osiin ja keskustele niistä erikseen. Jakamalla ongelma pienempiin segmentteihin voit paremmin ymmärtää sitä ja löytää oikean ratkaisun.
   • Jos joudut esimerkiksi tekemään paljon kotitehtäviä menestyäksesi vuodessa, keskity jokaiseen tehtävään, erikseen, peräkkäin.
   • Yritä mahdollisuuksien mukaan yhdistää erilaisia ​​ongelmia ja ratkaista ne samaan aikaan. Jos esimerkiksi tarkistusaika loppuu, kokeile esimerkiksi kuunnellaksesi kirjaamaasi luokkaa kävellessään aulassa tai hakemalla arvosteluarkit odottaessasi ateriaa.

4. 
   

   
   
   
   Kirjoita ylös mitä tiedät ja mitä et tiedä. Tutustu tietoihisi, joita sinulla on. Etsi sitten tarvitsemasi. Kerää niin paljon tietoa kuin pystyt ja luokittele ne sitten tarpeen mukaan.
   • Esimerkiksi, jos aiot kirjoittaa tärkeän tentin, selvitä, mitä jo tiedät ja mitä sinun tulee opiskella. Tarkista kaikki jo tietämäsi, ala sitten oppia lisää muistiinpanoilla, muistikirjoilla tai muilla resursseilla.

5. 
   

   
   Ennakoida. Suunnittele suunnitelma B (tai useampi!), Jotta sitä ei estetä yhdellä ratkaisulla. Kun olet löytänyt useita mahdollisia ratkaisuja, miettiä niiden tuloksia. Ajattele näitä asioita, miten ne vaikuttaisivat sinuun ja muihin. Määritä halutuin ja vähiten toivottava skenaario.
   • Mitä mieltä olet näistä skenaarioista?

6. 
   

   
   Jaa resurssit. Resurssejasi ovat aika, raha, työ, matka jne. Jos tietyn ongelman ratkaiseminen on ensisijaista, joudut lisää resursseja ongelman ratkaisemiseksi. Ajattele käytettävissä olevia resursseja tähän tiettyyn ongelmaan.
   • Esimerkiksi, jos sinulla on projekti tehdä seuraavana päivänä, et ehkä pysty keittämään päivällistä tai mennä kuntosalille sinä yönä, joten sinulla on enemmän aikaa projektiisi.
   • Pudota tarpeettomat tehtävät niin pian kuin mahdollista. Voit esimerkiksi toimittaa päivittäistavaroitasi, jotta sinun ei tarvitse tuhlata aikaa menemään supermarkettiin. Tämän avulla voit käyttää aikaa tärkeämpiin tehtäviin.

Tapa 2 Suhtaudu luovasti

1. 
   

   
   Ajattele erilaisia ​​ratkaisuja. Ajattele erilaisia ​​tapoja ratkaista ongelmasi. Tietäminen siitä, että ongelmaan voi liittyä useammalla kuin yhdellä tavalla, voi auttaa sinua ymmärtämään, että sinulla on valinnanvara. Kun olet löytänyt joitain vaihtoehtoja, päätä vaihtoehdoista, jotka mielestäsi ovat kohtuullisia, ja niistä, jotka sinun kannattaa unohtaa.
   • Jos teet monimutkaisen päätöksen, muista joitain vaihtoehtoja. Siten et unohda erilaisia ​​vaihtoehtojasi ja pystyt naarmuttamaan kaikkia niitä, jotka eivät ole mahdollisia.
   • Voit esimerkiksi olla nälkäinen ja sinun täytyy syödä jotain. Katso, haluatko kokata jotain, mennä pikaruokaa, tilata ruokaa tai istua ravintolassa.

2. 
   

   
   Kokeile erilaisia ​​lähestymistapoja ongelmaan. Yksinkertaisen ongelman ratkaisemiseksi loogiset ja analyyttiset taidot ovat hyödyllisimpiä. Muissa tilanteissa saatat joutua ohjaamaan tunteita. Usein ongelman ratkaisemiseksi joudut vetoamaan sekä päättelyyn, tunneihisi että ehkä jopa vaistoihisi. Älä epäröi käyttää tätä kaikkea yrittäessasi ratkaista ongelmaa, mutta tee erilaisia ​​testejä ja katso, mikä sopii sinulle parhaiten.
   • Esimerkiksi, jos joudut päättämään, hyväksytäänkö koko maassa hyvin palkatun, mutta perheestä poissa olevan työpaikan, sinun on ehkä käytettävä erilaisia ​​lähestymistapoja. Ajattele loogista ratkaisua, mutta harkitse myös ajatuksiasi, tunteita ja vaikutuksia, joita päätökselläsi on läheisillesi.

3. 
   

   
   Kysy neuvoa muilta. Jos ongelmasi ei ole kiireellinen, kysy neuvoa ympärilläsi. Ehkä tunnet jonkun, joka on aiemmin kohdannut samanlaisen ongelman ja joka voi jakaa kokemuksensa kanssasi. Sinun on päätettävä päättääko noudattaa hänen neuvoja, mutta hänen näkökulmansa on aina hyödyllinen.
   • Jos esimerkiksi ostat kiinteistöjä etkä voi päättää, keskustele muiden vuokranantajien kanssa ja pyydä heitä jakamaan ajatuksensa ja pahoittelunsa hankkimastaan ​​kiinteistöstä.

4. 
   

   
   Seuraa edistymistäsi. Jos siirryt kohti tavoitetta, ota huomioon edistyminen. Jos etenet ja siirryt haluttuun suuntaan, jatka vauhtiasi. Jos huomaat, että lähestymistapasi ei todennäköisesti ole paras, mietti tapaa ratkaista ongelma eri tavalla. Saatat joutua löytämään uusia strategioita halutun tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Jos sinulla on esimerkiksi taloudellisia vaikeuksia, katso, vaikuttavatko ponnistelut kuluksi ja kassavirtaasi. Jos asettamasi budjetti näyttää olevan tehokas, pidä se tällä tavalla. Jos kaikkien kulujen maksaminen käteisellä on todellinen päänsärky, kokeile jotain muuta.
   • Pidä päiväkirjaa, johon kirjaat edistymisi, menestyksesi ja vaikeutesi. Voit tulla takaisin saadaksesi motivaatiosi, kun olet masentunut.

Menetelmä 3 Tunteiden käsittely

1. 
   

   
   rauhoittaa tunteesi. Kun olet innostunut ja hermostunut ongelmasta, päätöksen tekeminen on usein erittäin vaikeaa. Jos pelkosi estää sinua ajattelemasta tehokkaasti ongelman ratkaisua, rauhoitu hetki. Hengitä syvästi niin, että tunnet olosi keskittyneeksi ja rentoutuneeksi ennen ongelman ratkaisemista.
   • Voit myös kävellä tai pitää päiväkirjaa. Tavoitteena on yksinkertaisesti torjua pelkosi ja tuntea olosi rauhallisemmaksi.
   • Ensimmäinen askel on usein pelottava. Yritä aloittaa ottamalla pieni askel oikeaan suuntaan. Jos esimerkiksi haluat tulla urheilullisemmaksi henkilöksi, aloita kävely ulos joka päivä.

2. 
   

   
   Hyökkää taustalla oleviin ongelmiin. Ilmeinen ongelma syntyy usein taustalla olevista ongelmista, jotka joudut ratkaisemaan. Jos olet aiemmin ratkaissut ongelmasi, joka on samanlainen kuin kohtaat kohtaamasi ongelman, ja ajaudut uudelleen tilanteeseen, mieti mahdollisia taustalla olevia syitä. Osaat varmasti ratkaista ongelman lopullisesti.
   • Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu ahdistuneelta loputon luettelo tehtävistä, on täysin mahdollista, että luettelo ei ole ongelman ydin. Saatat joutua oppimaan sanomaan ei asioille, joita et voi tehdä.
   • Jos tunnet stressiä, vihaa tai hätää, saatat tehdä a palaa. Tee luettelo kaikesta, mikä stressaa tai turhauttaa sinua. Yritä rajoittaa nämä tilanteet maksimiin. Jos alat tuntea uudestaan ​​tapahtumien uudestaan, tämä saattaa olla merkki siitä, että joudut lepäämään.

3. 
   

   
   Ota yhteys terapeutin puoleen. Jos sinulla on jatkuvasti vaikeuksia päätöksenteossa tai kysyt itsellesi tuhat kysymystä ongelman ratkaisemisen jälkeen, mielenterveysammattilaisen kuuleminen voi tehdä sinulle suurimman hyödyn. Saatat kärsiä vakuutuksen puutteesta, mikä olisi syy kyvyttömyydellesi tehdä päätöstä. Terapeuttisi voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin tilannetta ja näkemään sinut realistisemmassa ja positiivisessa valossa.
   • Ota yhteys lääkäriisi tai perheeseesi löytääksesi terapeutin. Voit myös mennä kuuntelukeskukseen.