Kuinka hajottaa hallussaan olevan poikaystävän kanssa

Kirjoittaja: Peter Berry

Luomispäivä: 14 Elokuu 2021

Päivityspäivä: 15 Kesäkuu 2024

Kuinka hajottaa hallussaan olevan poikaystävän kanssa - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Osa 1 Tunnista epäterveellinen romanttinen suhde
Osa 2 Väärinkäytön merkintöjen tunnistaminen
Osa 3 Toimenpiteet
Osa 4 Lopeta romanttinen suhde
Osa 5 Mene eteenpäin

Tässä artikkelissa: Tunnista epäterveellinen rakkaussuhdeTunnista väärinkäytön merkitTavo toimenpiteetMuokkaa suhdettaAller de lavant21 Viitteet

Saatat huomata, että suhteesi ei ole niin terve kuin pitäisi, jos olet mukana rakkaussuhteessa hallussa olevan tai kateellisen henkilön kanssa. Tämä henkilö väärinkäyttää sinua emotionaalisesti katsomalla mitä olet tekemässä, kertomalla sinulle, kenen kanssa voit puhua tai ei, ja tunnetko itsesi eristyneenä vai masentuneena. Lisäksi tämäntyyppinen väärinkäyttö voi nopeasti muuttua fyysiseksi väkivallaksi. Opi tunnistamaan väärinkäytön merkit ja ryhtymään toimenpiteisiin lopettaa tämä liian hallussa oleva suhde.

vaiheet

Osa 1 Tunnista epäterveellinen romanttinen suhde

Mieti mitä tunnet. Suhde ei aina ole täydellinen, mutta sinun tulisi yleensä tuntea olosi mukavaksi itsesi ja kumppanisi kanssa. Saatat tuntea erittäin negatiivisia tunteita, jos olet suhteessa väärinkäytöksiin, kuten omaavan poikaystävän tapauksessa. Tässä on merkkejä, jotka osoittavat, että saatat olla epäterveellisissä suhteissa, joissa saatat tuntea seuraavan:
- masennuksen
- eristyneisyyden tunne
- häpeän
- syyllisyydestä
- tunne eristyneenä tai lukittuna
- ahdistuksen
- pelko sinun tai lapsesi turvallisuudesta
- itsemurha-ajatukset
  - soita 15 tai mene lähimpään päivystysosastoon, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia
Huomaa, jos poikaystäväsi toimii kuin kuuluisit häneen. Suhteessa hallussa olevan taipumuksen perusta on juurtunut sanaan "hallussapito". Poikaystäväsi luulee voivansa omistaa sinut ja hallita sinua.
Laske joka kerta, kun näet ystäväsi tai perheesi. Positiivinen poikaystävä ei välttämättä salli sinun olla yhteydessä muihin ihmisiin. Hän haluaa olla universumin keskipiste. Se voi edellyttää, että lopetat suhteesi ystävien, perheen tai työtovereiden kanssa. Sillä pyritään tuhoamaan tukiverkostosi tehdäksesi sinusta täysin riippuvainen siitä. Tunnet todennäköisesti hyvin eristyneenä ja yksinäisenä.
- Ajattele muita ihmisiä elämässäsi. Näetkö niitä usein? Haitallisesta suhteesta voi olla vaikeampaa paeta, kun kadotat tukverkon.
Katso poikaystäväsi reaktio puhuttaessa muukalaisten kanssa. Positiivinen poikaystävä yrittää hallita ketä näet ja kenen kanssa puhut. Tähän voi kuulua jopa vieraita, kuten tarjoilija, myyjä myymälässä ja supermarketin kassa.
Huomaa, jos poikaystäväsi tarkkailee tekojasi paljon. Positiivinen poikaystävä tarkkailee mitä teet ja minne mennään. Se vaatii raportin sijainnistasi, ihmisistä, joiden kanssa olet puhunut, mitä olet tehnyt tai ostanut, ja jopa lukemastasi. Se voi tulla uuvuttavaksi, ja monet tällaisen väärinkäytön uhrit saattavat lopulta olla tekemättä enää tiettyjä asioita, joten heitä ei kuulustella.
Huomaa, jos poikaystäväsi hallitsee pääsyäsi tiettyihin apuohjelmiin. Se voi estää sinua soittamasta tai käyttämästä Internetiä, menemästä kouluun tai töihin, menemään lääkärille ja ottamaan hoitoa. Tämä on toinen tapa tehdä sinusta täysin riippuvainen hänestä. Sen avulla hän voi myös seurata toimiasi.
Katso, syyttääkö poikaystäväsi sinua huijaamisesta. Monet hallussapitävät kumppanit syyttävät toisia heidän harhauttamisesta tai uskottomuudesta. Saatat tuntea, että et voi puhua toisen miehen kanssa, koska se tekee poikaystävästä kateellinen. Terve suhde perustuu luottamukseen ja kunnioitukseen, ja sinun pitäisi pystyä vaihtamaan kenen tahansa kanssa.
Tunnista huomioksi naamioitu hallussapito. Poikaystäväsi saattaa pyrkiä hallitsemaan toimiasi ja käyttäytymistä antamalla vaikutelman huomaavaisesta. Hän tekee sinulle päätökset siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta piilottaa sen teeskentelyllä, että se on sinulle paras.
- Hän voi esimerkiksi sanoa, että sinun ei pitäisi ajaa autosi, koska se voi rikkoutua. Mutta se ei auta korjaamaan sitä, jotta se olisi luotettavampi.
Ajattele kuinka kommunikoit poikaystäväsi kanssa. Sinun tulisi kunnioittaa toisiamme. Tasapainoiset parit osoittavat ystävällisyyttä toisilleen. He eivät loukkaa, älä huuta, eivät halvenna toisiaan tai osoita väärinkäytön merkkejä. He tukevat toisiaan yksityisesti ja julkisesti. He kunnioittavat myös kumppanin rajoituksia. Tasapainoiset parit asettavat rajat olla ylittämättä (he voivat ilmaista mieltymyksensä ja tarpeensa) ja he voivat ilmaista ystävällisyydellä ja kiintymyksellä haluaan ylläpitää näitä rajoja.
- Terveessä suhteessa ihmiset voivat kommunikoida avoimesti ja rehellisesti. Tämä tarkoittaa, että tasapainoiset parit voivat jakaa tunteensa, heidän ei tarvitse olla aina oikeassa ja kuunnella toisiaan avoimella ja tuomitsemattomalla rakastavalla tavalla.
Tarkkaile, kuinka väitteesi sujuvat. Emme ole aina samaa mieltä edes kaikkein terveellisimmissä rakkaussuhteissa. Väärinkäsitykset, viestintäongelmat ja konfliktit ratkaistaan nopeasti ja varmasti. Hyvä viestintä ylläpitää suhteessa tietyn tyyppistä ystävällisyyttä ja kunnioitusta, samoin kuin se kannustaa yhteistyöhön ongelmien ja huolenaiheiden ratkaisemiseksi.
- Tasapainoiset parit eivät syytä jatkuvasti toisiaan. Jokainen henkilö ottaa vastuun käyttäytymisestään, ajatuksistaan ja tunneistaan. Jokainen pystyy hallitsemaan oman onnensa ja kohtalonsa. Kukin kumppani on myös vastuussa virheistään ja tekee mitä tarvitset puolisonsa kanssa. Esimerkiksi sexcuser on hyvä ensimmäinen askel.
Katso, yrittääkö kumppanisi harhauttaa sinua. Se on menetelmä psykologiseen hyväksikäyttöön, jossa yksi kumppaneista manipuloi toista, vääristää tapahtumia tai käyttäytymistä siten, että toinen alkaa epäillä hänen tuomionsa ja kykyjään. Se on tapa hallita toista, jotta jälkimmäinen ei voi toimia itsenäisesti.
- Esimerkki harhaanjohtavista induktioista tapahtuu, kun poikaystäväsi muistuttaa sinua yhdestä aikaisemmasta toiminnastasi, mutta muuttaa joitain yksityiskohtia. Tämä voi tuntua maailmanlaajuisesti oikeudenmukaiselta, mutta hän käyttää triviaalia yksityiskohtia roolissaan ja halventaa sinua.
- Voi olla vaikea tietää, tapahtuuko tämä, kun kumppanisi on harhaan johtanut sinua jonkin aikaa. Et ehkä voi luottaa omaan tuomioosi ja sinulla voi olla alhainen itsetunto. Muista, kun sinulla oli epäilyksiä siitä, mitä poikaystäväsi kertoi sinulle. Saatat tuntea, että hän ei muista tapahtumaa kunnolla. Tämä voi olla esimerkki manipulatiivisen suhteen alkamisesta rakkaustarinassa.

Osa 2 Väärinkäytön merkintöjen tunnistaminen

Tiedä mikä on huonoa kohtelua. Väärinkäyttävä suhde kuvaa suhdetta, jossa yksi kumppani yrittää jatkuvasti ja systemaattisesti hallita toista käyttämällä psykologisia, fyysisiä, taloudellisia, emotionaalisia ja seksuaalisia taktiikoita saadakseen haltuunsa itsensä. Perheväkivaltaan merkitty rakkaussuhde on myös sellainen, joka osoittaa vallan epätasapainon.
Tiedä, miltä psykologinen väärinkäyttö näyttää. Tällaiseen väärinkäytökseen sisältyy yleensä kielenväkivalta, jossa henkilö, joka hyväksyy sinut järjestelmällisesti, hyökkää itsetuntoasi loukkaamalla sinua, kritisoimalla sinua jatkuvasti, luottamatta sinuun, käyttäytymällä ikään kuin sinä Hänen asiaansa, uhkaa sinua ja käytät lapsiasi vetämään heidät sinua vastaan muun käytöksen lisäksi.
- Positiivinen käyttäytyminen on psykologisen väärinkäytön muoto, mutta siihen voi liittyä muita väärinkäytöksiä.
Tiedä mikä on fyysistä hyväksikäyttöä. Tämä voi tuntua itsestään selvältä, eikä se näytä tarvitsevan selitystä. Mutta ihmiset, jotka ovat kasvaneet tavansa lyödä, eivät ehkä tiedä, että se ei ole normaalia tai terveellistä käyttäytymistä. Seuraavat merkit voivat puhua fyysisestä väärinkäytöstä:
- hän vetää hiuksiasi, läppää sinua, lyö sinua, puree sinua tai yrittää tukahduttaa sinut
- se vie sinulta perustarpeesi, kuten syömisen ja nukkumisen
- se rikkoa tavarat tai sisätilojen elementit, kuten astiat tai upottaa väliseinät
- hän uhkaa sinua veitsellä, revolverilla tai millä tahansa muulla aseella
- se fyysisesti estää sinua poistumasta, kutsumasta apua tai menemään sairaalaan
- hän kohtelee fyysisesti väärin lapsiasi
- hän heittää sinut autosta ja hylkää sinut tuntemattomissa paikoissa
- hän ajaa aggressiivisesti ja vaarallisesti, kun olet autossa
- hän pakottaa sinut juomaan tai ottamaan huumeita
Tunnista seksuaalinen hyväksikäyttö. Tämäntyyppiseen väärinkäyttöön kuuluu kaikki ei-toivottu seksuaalinen toiminta. Tähän sisältyy itsesi pakottaminen seksuaaliseen toimintaan. Siihen sisältyy myös sinun toivottamaton raskaus.
- Sinua väärinkäyttävä mies voi myös hallita pukeutumistasi, hän voi raiskata sinut, saastuttaa sinut tarkoituksellisesti sukupuolitaudilla, asettaa sinut raskaaksi, huijata sinua tai lievittää sinua seksiä hänen kanssaan, pakottaa sinut seksiä kanssasi. raskaus tai abortti tahtoasi vasten, pakottaa katsomaan pornografiaa ja niin edelleen.
Ymmärrä taloudellisen väärinkäytön mitat. Jälkimmäinen voi rohkaista kumppaniasi olemaan antamatta sinulle pääsyä tulolähteisiisi, vaikka se olisi oma palkkasi. Se voi myös viedä sinulta maksukorttisi tai jopa palvella sinua ja tuhota luotettavuuden.
- Väärinkäyttäjä voi myös tehdä kotitehtäviä maksamatta kotitalouslaskujen tai kulujen maksamista. Hän voi myös pitää itsellesi rahat, joita tarvitset perustarpeisiisi, kuten ostoksille tai lääkkeille.
Ymmärrä mikä on virtuaalinen väärinkäyttö. Väärinkäyttäjä häiritsee tai uhkaa tekniikkaa tekniikan avulla. Se voi käyttää sosiaalisia verkostoja häirinnän lähettämiseen tai salasanasi pyytämiseen. Tämän tyyppinen henkilö vaatii myös, että pidät matkapuhelimesi jatkuvasti mukanasi ja vastaat kaikkiin puheluihin.

Osa 3 Toimenpiteet

Ole realistinen, pystytkö korjaamaan tämän romanttisen suhteen. Kumppanisi on vastuussa toiminnastaan, kun sinulla on hallussaan oleva suhde. Monien väärinkäytön uhrien ehdollisuus on uskoa, että kaikki on heidän syyllään ja että heidän tekonsa ovat kumppanin käyttäytymisen lähtökohtana. Mutta jälkimmäinen on vastuussa toiminnastaan. Poikaystäväsi pitäisi todella muuttaa hänen käyttäytymistään, jos suhde on korjaamisen arvoinen. Hänen on tehtävä muutokset.
- On todennäköistä, että sinun pitäisi lopettaa tämä suhde, jos poikaystävälläsi on riittävän hallussaan eristääkseen sinut, lukitaksesi sinut, masentaaksesi, tehdä ahdistuneeksi tai pelottaa sinua.
Hanki tukea luotettavilta läheisiltä. Omaisuussuhteessa oleva henkilö joutuu usein kaukana ystävistä ja perheestä. Hän voi olla sisoler, koska hän pelkää tuomitaan tai hylätä. Tarvitset kuitenkin tukiverkostosi, kun huomaat, että sinun on lopetettava tämä väärinkäyttösuhde. Rakastunut on varmasti valmis tukemaan sinua, vaikka et ole puhunut hänen kanssaan jonkin aikaa.
- Hyväksy tarjous, jota tarjoamme sinulle. Keskustele henkilön kanssa, joka on valmis tukemaan sinua, löytää tapoja lopettaa tämä romanttinen suhde.
Löydä tukea perheväkivaltaa käsittelevältä puhelinympäristöltä. SOS-perheväkivallan puhelinalusta (39 19, ilmainen puhelu) sisältää psykologit, jotka voivat tarjota sinulle ratkaisuja ja päättää tapasta lopettaa tämä romanttinen suhde.
- Tällä alustalla on myös verkkosivusto (www.sosfemmes.com), jossa voit keskustella jonkun kanssa online-tilassa päivän aikana. Yhdistysryhmä auttaa sinua tietämään turvallisimman tavan toimia tällä hetkellä. Se voi myös tarjota sinulle satoja kodeita perheväkivallan uhreille kaikkialla Ranskassa. Voimme auttaa sinua löytämään yhden sinulle ja lapsillesi, jos se on tarpeen.
Suunnittele oma suunnitelmasi turvata itsesi. Se on tapa tietää tarkalleen, mitä teet, kun sinusta tuntuu uhattuna tai vaarassa.
- Löydät verkossa henkilökohtaisia turvallisuussuunnitelmia, jotka tulevat perheväkivaltaa käsittelevältä sivustolta. Voit tulostaa yhden ja täyttää sen itse.
- Säilytä tämä ohjelma turvallisessa paikassa, josta poikaystäväsi ei löydä sitä.
Poistu heti, jos et tunne turvaa. Sinun ei tarvitse kertoa kumppanillesi, jos sinusta tuntuu, että parisuhteestasi on tullut vaarallista. Poistu heti ja löydä turvallinen paikka, kuten koti perheväkivallan uhreiksi joutuneille naisille.
- Ensimmäinen prioriteettisi on antaa lapsillesi (ja lemmikkieläimille, jos sinulla niitä on) turvassa.
Luotta intuitioon. Hän voi kertoa, että suhteesi tuhoutuu ja poikaystäväsi ei enää kunnioita sinua. Voi olla vaikeaa toteuttaa jotain tällaista. Elämäsi voi kuitenkin olla terveempi ja turvallisempi, kun luotat itseesi ja olet rehellinen itsellesi.

Osa 4 Lopeta romanttinen suhde

Suunnittele mitä sanot. Harjoittelu on hyvä, jotta tiedät mitä sanot poikaystävällesi kun hajotat hänen kanssaan. Tämä auttaa sinua omaksumaan ajatuksesi löytääksesi parhaan tavan ilmaista itseäsi. Tämä voi olla erittäin vaikeaa, kun joudut hallussapitoiseen romanttiseen suhteeseen. Mutta ansaitset tulla kuulluksi ja kunnioitettavaksi.
Valitse paras aika ja paikka. Sinun tulisi yleensä tehdä se henkilökohtaisesti. Mutta sinun pitäisi ennakoida poikaystäväsi reaktioita, kun olet suhteessa väärinkäytöksiin. Voit kertoa hänelle kasvotusten, jos luulet hänen olevan väkivallaton. Voit valita julkisen paikan, jossa hän ei voi satuttaa sinua tai vahingoittaa henkilökohtaista omaisuuttasi.
- Sinun tulisi lähteä antamatta mitään selityksiä, jos arvelet hänen olevan väkivaltainen. Voit jättää sanan, jos pidät sitä tarpeellisena. Ota lapsesi ja lemmikkisi mukanasi.
Tule mukaan kolmas henkilö. Voit tulla luotettavan sukulaisen kanssa, jos välität turvallisuudestasi. Tämä henkilö voi olla todistaja ja puolustaa.
Kuvaile miltä sinusta tuntuu tästä käytöksestä. Kommunikaatio tehokkaasti kertoa hänelle, mitä odotat tasapainoisesta suhteesta. Kerro hänelle, että tämä suhde ei vastaa odotettuasi, ja lopettaa sen.
- Voit antaa erityisiä esimerkkejä siitä, kuinka kunnioitat itseäsi, eristää itsesi tai yrität hallita itseäsi.
Varo hänen reaktioitaan. Tiedä, että poikaystäväsi ei ehkä kuuntele selityksiäsi. Hän voi ohjata itseään. Hänestä voi tulla väkivaltainen, hän voi seksuaalisesti käyttää tai jättää sinut huomiotta. Pysy vakaana ja tee se, mikä on sinulle parasta.
Ohita tekosyyt. Parisi voi pyytää sinua pysymään hänen luonaan ja antamaan hänelle anteeksi. Mutta sinun tulee pysyä erittäin epäluuloisena hänen lupauksistaan muuttua. Väärinkäyttö voi tapahtua jaksoina, joissa on rauhallisuus, jota seuraa paheneminen ja sitten hyökkäys. Koko sykli voi alkaa uudestaan alusta aggression jälkeen. Kuuntele ensisijaisesti intuitioasi, jos olet päättänyt lopettaa tämän romanttisen suhteen. Ohita tekosyyt ja rukoukset.
- Sinun ei tulisi huomioida hänen uhkiaan mennessä hänen elämäänsä, jos jätät hänet. Hän on vastuussa omasta toiminnastaan. Hän käyttää syyllisyyttä yrittääkseen manipuloida sinua niin, että pysyt. Sinun tulisi ensin varmistaa oma turvallisuuttasi.
Soita 15, jos et tunne turvaa. Tee se heti, jos parisi tulee väkivaltaiseksi. Tämän avulla voit estää mahdollisen fyysisen väkivallan. Voit varmistaa turvallisuutesi, kun sinä ja lapsesi lähdet kotoa.
- Kerro poliisille, että sinua on fyysisesti väärinkäytetty. Kuvaile yksityiskohtaisesti, mitä sinulle tapahtui, ja osoita, missä satut. Anna poliisin ottaa heti kuvia ruumiisi jättämistä jälkeistä sekä seuraavana päivänä, kun mustelmia ilmaantuu. Hanki myös raportti tai tiedostonumero, jos tarvitset kopion tästä poliisitiedostosta. Näitä valokuvia voidaan käyttää tuomioistuimessa. Pyydä tapaustasi käsitelleen poliisin nimi ja rekisteröintinumero. Poliisi voi pysäyttää poikaystäväsi, jos hän katsoo et ole turvassa.
Löydä turvasatama. Lista kaikki paikat, joihin voit mennä. Ajattele sukulaisia, joita poikaystäväsi ei tiedä. Etsi turvakoti perheväkivallan uhreille. Näitä koteja yleensä hoitavat voittoa tavoittelemattomat organisaatiot. Ne ovat suojatussa paikassa ja uhrien saatavilla ympäri vuorokauden. Joten voit mennä sinne keskellä yötä, kun parisi nukkuu. Nämä yhdistykset voivat auttaa sinua ottamaan yhteyttä sosiaalipalveluihin niin, että saat tukipalkkion elämäsi jälleenrakentamiseksi. Ne voivat myös auttaa sinua hankkimaan tiiviin suojelumääräyksen ja psykologin palvelut.
Älä vastaa entisen poikaystäväsi kysymyksiin. Tämä henkilö voi edelleen yrittää ottaa sinuun yhteyttä puhelimellasi, sosiaalisissa verkostoissa tai jopa henkilökohtaisesti. Älä vastaa näihin.
- Poista hänen puhelinnumeronsa. Poista se ystäväluettelostasi sosiaalisissa verkostoissa. Sinun on ehkä vaihdettava puhelinnumerosi.
- Muuta päivittäisiä tapojasi, jos sinulla on käsitys, että hän seuraa sinua tai vakoilee sinua. Kysy poliisilta rajoitetun pääsyn määräys, jos et tunne turvaa.
Hanki henkivartija, jos pidät sitä tarpeellisena. Sitä voi hankkia poliisi tai alueesi lainkäyttöalueelta. Se antaa sinulle oikeudellisen suojan henkilöä vastaan, joka häiritsee sinua, uhkaa sinua tai yrittää uhkailla sinua. Tämä suojaus estää henkilöä menemästä kotiisi tai työpaikkaasi.
- Pidä yksityiskohtaista kirjaa kaikista ex-yrityksesi tekemistä kontaktiyrityksistä. Huomaa yksityiskohtaisesti toimien ajat ja paikat aina, kun entinen yrittää ottaa sinuun yhteyttä tai häiritä sinua. Tätä voidaan käyttää henkilökohtaisen suojan saamiseen tarvittaessa.

Osa 5 Mene eteenpäin

Ota yhteys mielenterveysammattilaiseen Tämän suhteen aikana käydyn väärinkäytön laajuudesta riippuen saatat tarvita psykologista apua tämän kokemuksen hallintaan. Voi olla hyödyllistä käyttää ammattilaista ymmärtämään tätä suhdetta ja kumppanisi käyttäytymistä.
Löydä tietoturva. Sinun on palautettava turvatunne sen jälkeen kun väärinkäyttösuhde on loppunut, jos olet menettänyt. Tähän voi liittyä fyysinen turvallisuus, tunne, että sinut ei enää kritisoida tai loukkaa, enää olla huolissasi rahasta tai muista taloudellisista ongelmista ja tuntea olosi turvalliseksi toiminnoissasi.
- Voit tuntea olosi turvallisemmaksi ottamalla itsepuolustustunteja. Voit tuntea suuremman taloudellisen turvan löytämällä työpaikan tai avaamalla säästötilin.
Hyväksy, että sinulla on surua. Parisuhteesi loppu voi masentaa sinua, antaa sinulle syyllisyyden, hulluuden tai ahdistuksen tunteen. Anna itsesi ilmaista nämä tunteet. Tee jotain luovaa, kuten taidetta, tai pidä päiväkirjaa ilmaistaksesi joitain näistä tunneista.
Löydä aikaa itsellesi. On hyvä löytää aika löytää itsesi jättäessään epäterveellistä treffisuhdetta. Tee mitä tahansa tekemistäsi, olipa sitten ruokaa, vaellusta, hiihtoa tai elokuviin käymistä. Keskity siihen, mitä sinun pitäisi tehdä palauttaaksesi henkisen tasapainon.
Ole varovainen kirjoittaessasi uutta suhdetta. Sinun tulisi olla varovainen ja älä kiirehdi, kun ajattelet suhteen aloittamista uudestaan. Ole optimistinen uuteen rakkaustarinaan. Mutta sinun tulee rikkoutua heti, jos sinulla on vaikutelma löytää tästä uudesta suhteesta samat syyt kuin edellisessä. Älä ole itsesi samassa noidankehässä.
- Tiedä, mitä ominaisuuksia etsit kumppanilta. Ota aikaa selvittääksesi, mitkä ovat sinun prioriteettisi onnistuneelle rakkaustarinalle väärinkäytön jälkeen. Tee itsestäsi etusija.
Ole vahva ja usko itseesi. Se, että sinulla on romanttinen suhde, voi olla erittäin vaikeaa purkaa, jos olet juonut tarpeeksi kauan. Ole vahva ja usko kykyysi parantua. Kannusta itseäsi niin, että olet varma, että olet tehnyt oikean päätöksen.