Kuinka saada hyvä tunnelma takaisin

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Pidä hauskaa toimintaa
• Tapa 2 Katso huumoria kaikkialla
• Menetelmä 3 Joitakin yleisiä tapoja hymyillä
• Menetelmä 4 Katso asiat toisesta näkökulmasta

Tässä artikkelissa: Pidä hauskaa toimintaaKatso huumoria kaikkiallaJotkut yleiset tavat saada hymysi takaisinKatso asiat toisesta näkökulmastaReferenssit

Hyvän mielialan saaminen on helpompaa sanoa kuin tehdä. Mutta jos se lopettaa hymyilyä pyytävien ihmisten lakkaamattomat huomautukset, ponnistus saattaa olla sen arvoinen. Kokeile seuraavia ideoita ollaksesi surkea.

vaiheet

Tapa 1 Pidä hauskaa toimintaa

1. Rakenna mökki olohuoneeseesi. Vedä patja lattialle, aseta huonekalut ympärille, tee katto huovalla ja kutsu kissasi, koiraasi, paras ystäväsi ja / tai tietokoneesi. Kuuntele onnellista musiikkia, katsele elokuvia, nauraa herkkuja (jotta voit tehdä muruja) ja unohda ongelmasi hetkeksi.
   • Katso hauskoja tai söpöjä videoita. Internet on täynnä suloisia tai hauskoja eläinvideoita, jotka vetävät sinut ainakin hymy. Jos nämä videot eivät ole sinun kupillista teetä, katso koomikon luonnoksia, elokuvaa, joka saa sinut nauramaan, tai jotain sellaista, joka voi antaa sinut hyvälle tuulelle.
2. Ota takaisin yhteyttä vanhaan ystävään. Tiedät, tämä ystäväsi, johon haluat soittaa kuukausia (tai jopa vuosia), mutta et koskaan päätä käydä. Unohda syyllisyys, joka tuntuu siltä et ole ottanut yhteyttä tähän ystävään aiemmin, ja ota ilo kuulla häneltä. Jos et pääse tavoittamaan tätä henkilöä puhelimitse, kirjoita pitkä sähköpostiviesti.
   • Ota ylellinen kylpyamme. Täytä kylpyamme vedellä, lisää öljyjä, suoloja, vaahtokylpy tai jopa tuoreita yrttejä, kuten minttua tai laventelia, ja järjestä kynttilät. Istu kylpyammeesi ja rentoudu hetkeksi.

3. 
   

   
   
   
   Pelaa maassa. Kyllä, maan päällä! Tutkijat ovat havainneet, että maassa vaarattomat bakteerit laukaisevat serotoniinin aivojen tuotannon ja vaikuttavat sitten masennuslääkkeeseen. Jos sinulla on puutarha, mene kaivaa. Lisäksi hyönteisten, lintujen ja kaikkien näiden kauniiden värien tarkkailu ei varmasti myöskään satuta sinua.
   • Valmista herkullinen ateria tai dekadentti jälkiruoka. Milloin käytit viimeksi aikaa valmistella jotain? Laita musiikkia, kynttilöitä ja valmista gourmet-ateria. Ansaitset sen.
   • Jos olet kyllästynyt ruoanlaittoon, aina sama asia, etsi uusia alkuperäisiä reseptejä. Älä lisää stressiä valitsemalla valmiste, joka näyttää yksinkertaiselta ja nopealta, jotta ilta ei päättyy kyyneliin palaneen soufflen takia.
   • Jos olet kyllästynyt ruoanlaittoon joka ilta, hemmottele itseäsi aterian ulkopuolella.

Tapa 2 Katso huumoria kaikkialla

1. 
   

   
   
   
   Se on hauskaa. Yhden teorian mukaan kasvoilmaisut vaikuttavat mielialaamme. Meillä on kuitenkin taipumus uskoa, että on päinvastoin: jos olet surkea, näet, jos olet onnellinen, hymyilet. Siitä huolimatta on nyt todettu, että se toimii molemmin puolin. Joten jos haluat tuntea olosi onnelliseksi, pakota itsesi hymyilemään. Pidä tätä lauseketta 10 sekunnin ajan. Toista niin usein kuin tarpeen. Se on vähän kuin aivoissa aktivoituneen hymän lihaksen tunteiden yhdistäminen hymyyn. Jos pelkäät olevan hullu tai naurettava, tee tämä yksityisesti.
   • Hymy peilissä voisi olla tehokkaampaa.
2. Laula ja tanssi. Jos tätä ei ole todistettu, liikkumistapa ja pito voivat myös auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin. Lukitse itsesi huoneeseesi, laita hauskaa musiikkia ja tanssi ja laula koko olemuksellasi. Jos et tiedä kappaleen sanoituksia, etsi niitä ja lue ne laulaen tai tee omat sanasi. Mitä koreografiaan tulee, anna mennä ja tehdä robotti, ankkatanssi, kuurata tai macarena.
   • Vähäisempi on päästää irti. Mitä enemmän menet hulluksi, sitä parempi. Vaikka sinusta tuntuu pahempaa, ainakin teeskennellä olevani onnellinen ja moraali kiihtyy.
   • Jos uskallat, kuvaa itsesi ja katso video, jotta voit nauraa itsellesi!

Menetelmä 3 Joitakin yleisiä tapoja hymyillä

1. Suorita suuri puhdistus. Mikään ei edellytä talosi kiillottamista lattiasta kattoon (ellet naimiez tätä). Ota vain aikaa tilauksen tekemiseksi, tyhjiö, vaihda lakanat (mikään ei ole miellyttävämpää kuin tuore sänky) ja pidä kynttilät tai kukat maljakossa (tai puun oksat tai mitä haluat).

2. 
   

   
   Odota joku muu. Monissa piireissä New AgeUsein sanotaan, että kun haluat jotain, sinun on aloitettava saamalla se vilpittömästi jollekin toiselle. Jos onnistut tekemään jonkun onnelliseksi, miksi et voi tehdä itsestäsi onnellinen? Kysy ympärilläsi olevilta ihmisiltä, ​​kuinka heidän menee. Kuuntele heitä ja yritä valaista heidän päivää. Käännät ajatuksesi pois omasta negatiivisuudestasi ja sinä ja rakkaasi hymyilet taas.
   • Ota joku syliinsä. Kaisut laukaisevat dendorfiinien tuotannon. Pyydä joku halaamaan sinua. Monissa kulttuureissa täydelliset muukalaiset olisivat jopa valmiita tarjoamaan sinulle tämän palvelun.

3. 
   

   
   Pelaa urheilua. Fyysinen aktiivisuus käynnistää myös dendorfiinien tuotannon ja antaa sinun olla paremmassa tuulessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoitus on yhtä tehokas kuin masennuslääke voittamaan mielialat ja negatiiviset asenteet.
4. Nukkumaan. Jos väsymys ja uupumus eivät välttämättä ole syytä huonoon mielialaasi, nämä tekijät voivat silti pahentaa tilannetta. Lepotila voi joskus olla yhtä hyvä kuin yöunet, aivan kuten laitteen "nollaus" -painikkeen painaminen. Kun nouset nukkumistasi, suihkusi tai roiskeesi ainakin kasvosi vettä kanssa, tunnet kuin aloitat uuden aloituksen.

Menetelmä 4 Katso asiat toisesta näkökulmasta

1. 
   

   
   Meditate. Tässä ei ole kysymys ristin jalkojen istumisesta, kynttilöiden sytyttämisestä tai mantrojen puhumisesta. Sen on oltava täysin tietoinen ajatuksistasi, jotta he eivät anna heidän hallita sinua. Kuvittele, että ajatuksesi näkyvät näytöllä. Katsele heidän vierittämättä tuomitsematta heitä. Näet todennäköisesti saman ajatuksen uudestaan ​​ja uudestaan, kuin naarmuuntunut levy. Meditoimalla tällä tavalla riittävän kauan ja riittävän usein, nämä toistuvat ajatukset häviävät, koska ne eivät laukaise mitään reaktiota sinulta.
   • Ole kiitollinen. Meillä kaikilla on hyvä syy olla kiitollisia. Luettele kaikki hyvät asiat, jotka sinulle tapahtuivat. Tiedä, että elämäsi voi olla paljon huonompi, ja vie aikaa nauttiaksesi kaikesta, mitä sinulla on. Jos sinulla on vaikeuksia koulussa, huomaa, että sinulla on vielä aikaa kiinni tai edes sinulla on mahdollisuus mennä kouluun. Ota muistikirja ja kynä ja kirjoita kaikki positiiviset asiat, jotka asuttavat elämäsi. Kun sinusta tuntuu hyvältä sukat, katso tätä luetteloa.
2. Anteeksi. Sen lisäksi, että olet oppinut olemaan kiitollinen, oppi antamaan anteeksi niille, jotka ovat satuttaneet sinua aiemmin. Istu rauhallisessa paikassa, sulje silmäsi ja keskity ihmisiin, joille haluat antaa anteeksi.Kuvittele istuvan ympyrässä kaikkien kanssa, jotka ovat loukanneet sinua. Kuvittele heidän kasvonsa mielessäsi ja keskity jokaiselle heistä. Kun tunnet olosi todella yhteydessä johonkin heistä, sano ääneen "Anteeksi sinulle. Itse asiassa tämän käytännön tulisi myös antaa sinulle anteeksi asiat, joita pahoittelet tekeväsi. Harjoituksen tavoitteena on löytää rauhaa ja tuntea sisäisen rauhan ja uudestisyntymisen tunne.
   • Huomaa, että et anna anteeksi muille heidän hyväkseen (tai koska he ansaitsevat sen), vaan omasta hyvästäsi, jotta voit päästä eroon menneisyydestä ja mennä eteenpäin.
3. Hyväksy. Tämä käsite on keskeinen itämaisten filosofioiden, kuten buddhalaisuuden, ja perustuu ajatukseen, että maailma on täydellinen sellaisenaan. Monet asiat ympärillämme eivät ole täydellisiä, ja tämä on täysin normaalia. Hyväksy se ja ymmärrä, että emme tarvitse elämäämme täydelliseksi ollakseen hyvällä tuulella.
   • Kuvitella. Sulje silmäsi ja ajattele paikkaa, joka tekee sinut onnelliseksi. Kuvittele sitten paha mielialasi esineeksi, jonka heit roskakoriin.