Kuinka saada vakuutus takaisin tauon jälkeen

Kirjoittaja: Peter Berry

Luomispäivä: 13 Elokuu 2021

Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024

Kuinka saada vakuutus takaisin tauon jälkeen - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Tapa 1 Hallitse tunteita
Menetelmä 2 haavat haavat päiväkirjalla
Menetelmä 3 Pidä huolta itsestäsi

Tässä artikkelissa: Tunteiden hallintaPahaa haavaasi päiväkirjallaHoit itse itsestäsi19 Viitteet

On hyvin tiedossa, että hajoaminen voi johtaa tiettyyn pahoinvointiin ja vahvistaa surun ja vihan tunteita. Romanttisen suhteen loppuminen voi valitettavasti myös merkitä joidenkin etujen, kuten sosiaalisen tuen, kumppanuuden, rakkauden ja seksuaalisen läheisyyden, loppumista. Parisuhteen loppuminen voi varmasti aiheuttaa itsetunnon laskun ja lopulta masennuksen puhkeamisen, mutta se voi olla myös loistava tilaisuus ajatella, parantaa ja mikä tärkeintä, se voi antaa sinulle elämäkokemuksen, joka todennäköisesti palvelee sinua tulevissa romanttisissa suhteissasi monien vuosien ajan.

vaiheet

Tapa 1 Hallitse tunteita

Tiedä milloin sinun pitäisi kysyä apua. On tärkeää tunnistaa itsemurha-taipumukset itsessäsi ja muissa, kun masennusmahdollisuus on olemassa. Itsemurhien ehkäisykeskus - 0800 32 123 - voi auttaa sinua läheisyydessäsi olevalla kuunteluantennilla seuraavissa tapauksissa:
- itsemurha-ajatukset
- Ruoka- tai unihäiriöt
- raju muutos käyttäytymisessäsi
- ystävien eristäminen tai sosiaalinen elämä
- mielenkiinnon menetys kouluun, työhön tai leikkiin
- aikovat kuvata testamentin tai valmistella viimeiset toiveesi
- tarpeeton riskinotto
- huolenaihe kuolemasta tai halu kuolla
- lisääntynyt alkoholin tai huumeiden kulutus
- ensimmäinen itsemurhayritys
Ole realistinen arvioidessasi suhdettasi. Todella terveellinen suhde ei lopu yhtäkkiä. Voi olla hyödyllistä miettiä suhteesi eri ulottuvuuksia ymmärtääksesi miksi se ei toiminut.
- Suhde on saattanut vääristyä sinulle alusta alkaen. Et todennäköisesti halunnut elämässä samoja asioita kuin parisi, ellei tässä suhteessa ollut jatkuvia aukkoja.
Tiedä mikä on terve suhde. Monet ihmiset haluavat katkaista, koska he eivät pysty luomaan terveitä suhteita. Sinun tulisi harkita seuraavaa, jotta molemmilla kumppaneilla olisi täydellinen suhde:
- keskinäinen kunnioitus : kohtele kumppaniasi arvokkaana elementtinä ja yritä tehdä siitä arvokasta puolestasi
- myötätunto : vilpitön huolta rakkaansa hyvinvoinnista
- empatia : kiinnostaa sitä, mitä kumppanisi voi tuntea
- ymmärrys : ymmärrä kumppanisi tunteet ja toiminta
- hyväksyminen : hyväksyt kumppanisi siitä, kuka olet ja hyväksyt myös itsesi
- rehellisyys : suhteesi on rakennettava uskollisuudelle
- luottamus : halu jakaa kumppanisi kanssa intiimit ajatuksesi, tunteesi ja kaikki elämäsi osat
- viestintä : kyky puhua vapaasti suhteessasi ja kattava lähestymistapa kumppanisi kanssa
- kunnioitus : ymmärrät rakastamasi ja sinun tarpeesi
- yhteensopivuus ja yhteiset edut : arvostaa samoja asioita ja hyväksyy sen, että sinulla ei välttämättä ole samanlaisia makuja
- eheys : kyky pitää vakaumuksesi ja itsetuntoa, tarjota aikaa ja huomiota tähän suhteeseen
- alttius : murtaa esteitä, pystyy valtuuttamaan kumppanisi näkemään sinut ihmisenä, joka voi tehdä virheitä pelkäämättä seurauksia
Muista erimielisyyksesi. Sinun tulisi miettiä aina, kun parisi ja et suostu ymmärtämään paremmin hajoamistasi, ja seuraavilla rakkausalueilla:
- rahoituksen jakaminen
- yhteiset harrastukset ja kiinnostuksen kohteet
- uskonnolliset vakaumukset
- kiintymyksen ilmenemismuodot
- ystävyyssuhteita
- sukupuolielämää
- käytös
- elämänfilosofia
- perhesuhteet
- elämän tavoitteet
- yhdessä vietetty aika
- päätöksenteko
- vastuut kotona
- uratavoitteet tai -projektit
Surra suhteesi. Muista, että sinun täytyy surra hajoamisen jälkeen. Suru on luonnollinen reaktio mihinkään menetykseen. Taukoa on tuskallista kokea, koska se ei voi merkitä vain suhteen menetystä, vaan myös kaikkien yhteisten sitoumusten ja toivojen menetystä. On normaalia olla surullinen, vihainen, uupunut, häiriintynyt tai ahdistunut, kun kohtaat epävarmaa tulevaisuutta.
Yritä sulauttaa tunteesi oikein. Älä anna tuskallisten tunteiden viipyä liian kauan, mutta älä myöskään pidä sivuuttaa niitä. Ei ole haittaa olematta normaalissa tilassa jonkin aikaa. Et välttämättä ole kovin tuottelias työssäsi, ellei sinulla ole vaikeuksia välittää huomiota toisiinsa tilapäisesti.
- Varmista, että käytät aikaa tunnistaaksesi tunteesi ja anna itsesi omaksua ne hyvin.
- Vaikka se olisi vaikeaa, yritä puhua tunteistasi muille, jotta et ole liian yksin tuskusi kanssa.
- Sinun tulisi kuitenkin muistaa, että perimmäinen tavoite on siirtyminen eteenpäin ja että sinulla on tulevaisuus täynnä toivoa ja unelmia korvataksesi kadonneesi. # Hiljennä intiimi kritiikkisi. On todennäköistä, että sisäinen äänesi on liian kriittinen rooliin, jota pelasit tässä hajoamisessa, jos itsetuntoni kärsii. Ymmärrä, että on mahdollista tehdä virheitä eikä olla täydellinen ilman, että loukkaanat itseäsi.
- Jos huomaat, että sisäisellä äänelläsi on erittäin negatiivinen puhe itsestäsi, sinun pitäisi lopettaa ja kirjoittaa nämä pessimistiset ajatukset. Tämän jälkeen voit estää heitä muotoilemaan muita rakentavampia.
- Esimerkiksi lause "Olin liian tahmea" tulisi ylittää ja korvata sanalla "Aion olla vähemmän epäilyttävä ja varma. "
- Kun kirjoitat esimerkiksi tuhoavasi kaiken romanttisen suhteen, sinun pitäisi lopettaa tämä lause ja korvata se sillä, että valitset nyt oikean kumppanin ja yrität rakentaa terveellisen ja vahvan suhteen.

Menetelmä 2 haavat haavat päiväkirjalla

Käytä päiväkirjaa ymmärtääksesi suhdettasi ja sen loppua. Lehtien tauon pohtiminen on osoittanut, että se voi auttaa ihmisiä hallitsemaan prosessia paremmin. Tämän suhteen ympärillä olevan tarinan kuvaaminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miksi se ei ole toiminut, ja tehdä siitä ymmärrettävämmän itsellesi ja muille.
- Se voi myös auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä haluat ja mitä odotat suhteen tulevaisuudessa.
Arvioi tilanne pitäessäsi päiväkirjaasi. Hyvän uutiskirjepäiväkirjan avain on antaa sinun arvioida oikein jakamisen kokemusta kirjoittamalla se uudelleen. On tärkeää, että lisäät täydellisen kertomuksen rakenteen alussa, järjestyksessä ja lopussa. Tämän avulla voit verrata tapahtumia hallittavissa käsitteellisessä muodossa, minkä jälkeen näet helpommin tämän erittelyn tunnistettavissa olevien syiden seurauksena.
- Tämän päiväkirjan pitäminen osana näitä rakenteita voi auttaa sinua lopettamaan tämän suhteen ja liikkumaan eteenpäin, mikä voi myös lisätä oman taitosi hallintaa hajoamisen jälkeen, jolloin pystyt selviytymään emotionaalitasolla ja siten parantaa itsetuntoasi, kun pystyt ymmärtämään tapahtuneen tapahtuman.
Aloita päiväkirjasi. Nyt kun tiedät miksi pidät päiväkirjaa, on aika aloittaa se. Voit tehdä tämän tietokoneella, jos kirjoitat e-kirjaasi mukavammin, tai voit kirjoittaa sen käsin, jos haluat kirjoittaa henkilökohtaiset tiedot paperille.
Kirjoita suhteeseesi liittyvät tapahtumat kronologisessa järjestyksessä. Tallenna kaikki, mitä tässä suhteessa on tapahtunut, siinä järjestyksessä, jossa tapahtumat tapahtuivat. Varmista, että kerronta on johdonmukaista.
- Tarinasi tulisi olla selkeä ja tarkoituksenmukainen, jotta joku ymmärtää sen (mikä ei tarkoita, että sinun pitäisi jakaa tämä päiväkirja), jos haluat ymmärtää, miksi suhde ei toiminut.
Tunnista syyt ja seuraukset. Tilaa kerroksesi niin, että syyt ja seuraukset ovat selvästi ilmeisiä. Anna konkreettisia esimerkkejä hajotuksen taustalla olevista motivaatioista. Tämä auttaa sinua kehittämään paremman käsityksen tämän rakkaustarinan lopusta.
Katso kumppaniasi ja itseäsi uusina hahmoina. Aseta hahmosi liittyväksi suhteessasi tapahtuneiden tapahtumien syihin ja seurauksiin.
- Yritä ymmärtää kunkin hahmon tunteet ja toimet suhteessa tapahtumiin ja yritä nähdä merkitys jokaisessa suhteen tapahtumassa.
Tiedä mitä haluat romanttisesta suhteesta. Päiväkirjaasi toisessa osassa sinun tulisi huomata, mitä pidät ihanteellisena romanttisena suhteena. Ole tarkka ja ajattele mitä haluat, mitä haluat tuoda tähän suhteeseen ja mitä haluaisit saada vastineeksi.
Vertaa hajoamisesi tarinaa odotettavissa olevaan romanttiseen suhteeseen. Oliko viimeinen tarinasi terveellinen ja tyydyttävä? Onko sinulla usein erimielisyyksiä suhteesi tärkeimmistä alueista? Kuinka haluaisit uuden suhteen olevan erilainen? Ja mitä haluaisit olla identtinen viimeisen kanssa?
Ajattele hajoamista. Katkaisevan päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä tämän suhteen aikana tapahtui. Tämä voi tarjota sinulle paremman ymmärryksen omasta näkemyksestään hajoamisesta, kuulumisen tunnetta, mikä voi myös antaa sinulle varmuuden siitä, että pystyt paremmin.

Menetelmä 3 Pidä huolta itsestäsi

Löydä mahdollisuuksia tuntea olosi osaavaksi ja loistavaksi. Mitä voit tehdä? Voitko auttaa ihmisiä, jotka rakastavat tiettyjä tehtäviä? Tunnet olosi paremmin hyväksytyksi, tunnustetuksi ja tukemaksi osallistumalla toimintaan, jonka osaat suorittaa. Voit parantaa itsetuntoasi, mikä lisää myös emotionaalista, sosiaalista ja fyysistä hyvinvointiasi, jos pystyt osallistumaan toimintoihin, jotka kehittävät ja / tai vaativat taitojasi.
Vapaaehtoinen hyväntekeväisyysjärjestölle. Tällä toiminnalla on useita etuja. Se ohjaa mieltäsi tauosta, antaa hyvän käsityksen itsestäsi ja auttaa muita. Tee siitä vieläkin palkitsevampi kokemus palkkaamalla yksi tai kaksi ystävää vapaaehtoiseksi kanssasi.
Pidä tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta. Säännöllinen fyysinen toiminta on tae paremmasta hyvinvoinnista. Tunnet todennäköisesti fyysisesti paremmin, enemmän energiaa ja enemmän motivaatiota. Fyysisen toiminnan etuna on myös se, että autat olemaan paremmassa kunnossa, mikä antaa sinulle mukavamman vaatteen ja antaa sinulle ylimääräisen vakuutuksen, joka usein liittyy painonpudotukseen.
- Liikuntaohjelmasi ei tarvitse olla liian raju eikä sen tarvitse sisällyttää kuntosalin rekisteröintiä ollaksesi tehokas. Kävele vain joka päivä puolen tunnin ajan ja löydä kiinnostava kurssi, kuten jooga, tanssi tai kiipeily.
Pidä terveellinen ja ravitseva ruokavalio. Voit tuntea olosi terveemmäksi ja näyttää paremmalta valitsemalla elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitua ja jotka ovat mahdollisimman luonnollisia. Oletko huono keittiössä? Etsi ruoanlaitto-luokka ja löydä uusi vapaus valita, mitä haluat syödä.
- Muista, että tasapainoinen ruokavalio sisältää suuren osan hedelmiä ja vihanneksia, pienen osan proteiineja (kuten vähärasvaista lihaa) ja pienen osan tärkkelystä ja maitotuotteita.
Pidä huolta ulkonäöstäsi. Puhtaan, siistisen ulkonäön ylläpitäminen on aina erittäin hyödyllistä antaa sinulle varmuutta. Todellisuudessa on hyvin yleistä muuttaa hiusrajaa tai leikkausta pitkäaikaisen rakkaussuhteen päätyttyä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse muuttaa tyyliäsi kokonaan saadaksesi edustavan ilmeen. Jätä trendi vaatekaappiin ja pukeudu kunnolla joka päivä (mukaan lukien yllään oikeat kengät eikä flip-flops), kun olet tiellä paranemiseen.
Ympäröi itsesi tukiverkolla. Jos kukaan ei voi antaa sinulle vakuutusta, ympäröivät sinua tukevat, sinusta todella välittävät ja sinua kuuntelevat ihmiset voivat auttaa sinua pääsemään hajoamiseen ja parantamaan itsetuntoa.