Kuinka vahvistaa hampaita ja ikenet

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Puhdista hampaat ja ikenet
• Osa 2 Hyvien suunhoitotapojen omaksuminen
• Osa 3 Hyödyntämällä hammaslääkärin vierailu

Hampaat ja ikenet ovat tärkeässä asemassa kehon terveydessä, mutta joskus on vaikea tietää, kuinka huolehtia niistä hyvällä tavalla. Hampaasi ja ikenet on valmistettu monentyyppisistä kudoksista, jotka kaikki on ruokittava ja suojattava optimaalisen terveyden varmistamiseksi. Hampaista ja ikenistä on tärkeää huolehtia kaikissa elämän vaiheissa, synnytyksestä aikuisuuteen.

vaiheet

Osa 1 Puhdista hampaat ja ikenet

1. 
   

   
   Valitse oikea hammasharja. Hammasharjan valinta kaupasta ei ole helppoa. Värien tai ominaisuuksien monimuotoisuus on sellainen, että riittää murtamaan pää tällä yhdellä säteellä. On parempi valita sinulle sopiva hammasharja sen sijaan, että ostaisit kalleimman harjan, jolla on eniten ominaisuuksia. Seuraavia asioita tulisi harkita ensin hammasharjan valinnassa.
   • Sopiva koko. Suuret hammasharjat voivat olla vaikeammin hallittavissa. Noin 1 cm pitkä ja 1 cm leveä hammasharja sopii useimmille aikuisille.
   • Karvojen hyvä ure. Hiukset ovat joko "pehmeitä" tai "keskisuuria" tai "kovia / kiinteitä". Pehmeä harjasharja sopii useimmille ihmisille, koska se on riittävän joustava puhdistamaan ikenen alueen ilman verenvuotoa.
   • Harja on hyväksytty. Tarkista, onko hammasharjoittelu yhdistysten hyväksymä. Vaikka harjaa, jota ei ole hyväksytty, voisi silti olla hyvä käyttää, tunnet olosi rauhallisemmaksi, jos tiedät, että valintasi on kunnioitetun hammaslääkärin hyväksymä.
   • Manuaalinen vai sähköinen? Tähän kysymykseen ei ole hyvää vastausta. Niin kauan kuin harjaat hampaitasi säännöllisesti, ne ovat todennäköisesti hyviä. Jos valitset sähköharjan, muista valita värähtevä harja, koska tämä liike on tehokkain levyjen poistamiseen.

2. 
   

   
   
   
   Harjaa hampaasi kunnolla ylläpitääksesi voimakkuutta, vähintään kahdesti päivässä. Säännöllinen harjaus estää onteloita säilyttäen samalla hammastesi vahvuuden ja toimivuuden. Asianmukaisella hoidolla hampaasi ja ikenet voivat pysyä terveinä koko elämäsi ajan. Mitä terveellisempi hampaasi ja ikenesi ovat, sitä epätodennäköisempi sinulla ontelo- ja ikeniongelmia. Harjaa hampaasi mahdollisuuksien mukaan jokaisen aterian jälkeen.
   • Sinun tulisi asettaa hammasharja 45 ° kulmaan ikenen suuntaan ja siirtää sitä hammasten pinnan ympäri ympyräliikkeellä ja ylös ja alas.
   • Älä paina harjaamisen aikana hampaisiin liikaa paineita. Varmista, että hiusten pää voi tunkeutua hammasten väliin.
   • Puhdista hampaiden sisä- ja ulkopinnat, pureskelupinnat, puhumattakaan urista ja rakoista.
   • Puhdista ylätakahampaan ala- ja etuhampaiden sisäpuoli varovasti, koska nämä pinnat keräävät eniten hammastahnaa.
   • Anna harjauksen kestää 2-3 minuuttia. Kun olet valmis, huuhtele suu vedellä tai suuvesillä.

3. 
   

   
   
   
   Floss päivittäin. Hammaslangan säännöllinen käyttö (kerran päivässä) varmistaa hammaskariesi estämisen. Voit valita nailon- (tai multifilamentti) tai PTFE (monofilamentti) langan. Molempien lankatyyppien tulisi tehokkaasti poistaa plakki ja jäännökset, vaikka PTFE olisi hiukan kalliimpi eikä aiheuta värjäytymisvaaraa.
   • Valmista langan pituus noin 50 cm.
   • Kääri se kahden pääosastosi ympärille, venyttämällä sitä hyvin ja pitämällä avoin osa 3 cm langasta.
   • Harjaa ensin ylempi hampaat, sitten alahampaat.
   • Venytä lanka peukaloidesi ja etusormeidesi väliin ja siirrä sitä varovasti hammasten välillä kitkaa liukuvalla liikkeellä.
   • Älä koskaan pakota itseäsi, koska voit vahingoittaa ikenet.
   • Kun lanka saavuttaa ikenen viivan, muodosta "C" hampaiden ympärille, käsittele sitä sitten hampaan ja ikenen välisessä tilassa.
   • Hiero lankaa hampaan puolella liikuttaen ylös ja alas ja pois ikenistä.
   • Käytä uutta lankaosaa siirtyessäsi toiseen hampaan kohdalle.
   • Ole varovainen kuljettaessasi johtoa viimeisten molaarien takana.

4. 
   

   
   Puhdista kieli varovasti kielen kaavinta tai harjaa avulla. Sen lisäksi, että harjaat hampaita ja käytät hammaslankaa hampaisiin, voit päivittää suun vieläkin enemmän käyttämällä kielen kaavinta. Kielelläsi on todennäköisesti bakteereja ja ruokajäämiä, joten syväpuhdistuksen tulisi edistää hammashygieniaa.
   • Jos haluat käyttää kielen kaavinta, aseta työkalun reuna kieltäsi vasten ja liu'uta sitä eteenpäin.
   • Hammasharjan käyttäminen kielen harjaamiseen voi silti parantaa hammashygieniaa, vaikka se olisi vähemmän tehokas kuin kielenpuhdistusaine.
   • Harjasharjainen kieliharja voisi puhdistaa kielesi yhtä hyvin kuin kielenpuhdistusaine. Saatat jopa löytää hammasharjan, jolla kielenharja on vastakkaisella puolella.

5. 
   

   
   Hieronta ikenet. Kumehieronnan tiedetään parantavan ikenien verenkiertoa, lisäämällä ravinteiden ja hapen saatavuutta poistaen samalla ikenekudoksen jätteet. Voit hierontaa ikenet sormilla.
   • Paina etusormesi ikenillesi ja stimuloi ikenet herkällä ympyräliikkeellä.
   • Hieronta ikenien ympärillä ja viimeistele lämpimällä suuvedellä tai huuhtele lämpimällä suolavedellä.
   • Tiedä, että ikenien hieronta lisää todennäköisesti hampaiden herkkyyttä. Periodontologian amerikkalainen Lacaphnia on varoittanut, että parempi ikenien verenkierto lisää myös plakin ja ruokajäämien ärsytystä.

6. 
   

   
   Lisää fluorin käyttö päivittäisessä siivousrutiinissasi. Tämä luonnollinen mineraali voi vahvistaa emalia ja torjua onteloita.Se voi jopa auttaa korjaamaan karies, joka on vielä alkuvaiheessa.
   • Voit lisätä fluorin saantiasi juomalla vesijohtovettä. Monet julkiset juomavesijärjestelmät lisäävät veden fluoripitoisuutta parantaakseen yhteisön jäsenten hampaiden terveyttä.
   • Voit myös levittää fluoria suoraan hampaisiin. Fluori on jo läsnä monissa kaupallisissa tuotteissa, mutta saatat saada korkeamman pitoisuuden määrätyllä hammastahnalla tai suuvedellä.

7. 
   

   
   Huolehdi hammasharjasta. Harjaus on tärkeä osa päivittäistä hammashygieniaa, mutta on myös tärkeää huolehtia hammasharjastasi tartunnan tai tartunnan vaaran välttämiseksi.
   • Vaihda hammasharja, kun se on kulunut tai kulunut, eli noin joka 3. tai 4. kuukausi. Sinun tulee myös vaihtaa hammasharjasi kylmän, kurkkukipuisen tai vastaavan sairauden jälkeen.
   • Älä jaa hammasharjaasi jonkun muun kanssa. Jos jaat hammasharjan, altistat suuhusi suuremmalle infektioriskille. Ihmisten, joilla on immuunipuutos tai tartuntatauti, tulee olla erityisen varovainen, etteivät ne jaa hammasharjaansa tai muuta hammashoitoesinettä.
   • Huuhtele hammasharja vesijohtovedellä jokaisen harjaamisen jälkeen hammastahnan jäännösten tai vastaavien poistamiseksi. Säilytä sitä pystyssä, jotta sen voi kuivua. Erota erilaisten hammasharjat saastumisen vaaran välttämiseksi.
   • Älä peitä hammasharjaa tai säilytä sitä suljetussa astiassa pitkään. Jos hammasharja ei voi kuivua, siitä voi tulla mikro-organismien suotuisa alue. Suljettu säiliö voi nopeuttaa harjan altistumista mikro-organismeille ja lisätä infektioriskiä.

Osa 2 Hyvien suunhoitotapojen omaksuminen

1. 
   

   
   Hyväksy hyvät ruokailutavat hampaiden ja ikenien suojelemiseksi. Kuluta laaja valikoima terveellisiä ruokia ja rajoita korkean tärkkelyksen tai sokerin sisältäviä ruokia. Ne lisäävät suun pehmeyttä, mikä voi vahingoittaa hampaitasi.
   • Rajoita virvoitusjuomien, pikaruoan, makeiden tai rasvaisten ruokien kulutusta. Nämä ruuat tarttuvat hampaisiin ja suussa elävät bakteerit muuttavat hapoiksi. Bakteerit, hapot, ruokajäämät ja sylki yhdistyvät plakkiksi. Nämä sallivat hammaskiven muodostumisen tarttumalla hampaisiin. Plakin hapot liukenevat emalin rakenteen ja luovat hampaisiin reikiä, joita kutsutaan kariesiksi.
   • Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja valitse täysjyväruokia, kuten täysjyvävehnää tai monijyväleipää.
   • Lasi maitoa on erinomainen kalsiumlähde, joka on tärkeä hyvän hammastiheyden ylläpitämiseksi.
   • Vaikka D-vitamiiniin liittyy hammaskarieksen vähentäminen, sen tehokkuutta ei ole osoitettu lopullisesti. Hyvän hammasterveyden ylläpitämiseksi on tärkeää olla luottamatta yksinomaan vitamiinilisään.

2. 
   

   
   Juo tarpeeksi vettä. Voit auttaa ruokaa pääsemään vatsaasi juomalla virkistävää vettä. Vesillä on monia etuja, kuten plakin muodostumisen estäminen hampaissa.

3. 
   

   
   Vältä tupakkaa sisältäviä tuotteita. Tupakointi ja muut tupakkaa sisältävät tuotteet voivat olla erittäin haitallisia ikenillesi. Tupakoivilla ihmisillä on paljon todennäköisempi ikeniongelma. Saatat olla tietoinen siitä, että tupakointi aiheuttaa useita ikeniongelmia aina vuotovaurioiden herkkyydestä kivuliaisiin vaurioihin.

4. 
   

   
   Huolehdi nopeasti närästyksestäsi ja syömisongelmastasi. Voimakas närästys voi aiheuttaa happoa, joka saattaa irrottaa emalin hampaistasi suussasi. Samanlainen vaikutus esiintyy tukemattoman bulimian tapauksessa. Tämä syömishäiriö liittyy siihen, että henkilö puhdistetaan tai oksennetaan syömisen jälkeen. Jos sinulla on jokin näistä ongelmista, hanki apua terveydentilan jatkumisen estämiseksi.

5. 
   

   
   Tutki suun kautta säännöllisesti. Sinun pitäisi tietää, miltä suusi näyttää, kun se on normaalia, jotta voit arvioida paremmin myöhemmin mahdollisesti ilmeneviä ongelmia.
   • Ole tietoinen värimuutoksista, näppylöistä ja kuopista. Tarkista hampaiden kuorinta tai värimuutokset ja ilmoita hammaslääkärillesi viivästyneistä kipuista tai leuan kohdistusmuutoksista.

Osa 3 Hyödyntämällä hammaslääkärin vierailu

1. 
   

   
   Mene säännöllisesti hammaslääkärin puoleen havaitaksesi suuongelmat varhain. Kysy hammaslääkäriltä joka 6. kuukausi suorittaaksesi ammattimaisen puhdistuksen ja kalkinpoiston.
   • Hammaslääkäri puhdistaa plakin ja hammaskiven ikenen ylä- ja alapuolella erityisillä välineillä.
   • Tämä auttaa varmistamaan ikenesi terveyden pitkällä aikavälillä ja estämään ikenen / periodontaaliongelmien kehittymisen.

2. 
   

   
   Kerro hammaslääkärillesi, jos sinulla on hammas- tai suun ongelmia. Sairaudet, joilla ei näytä olevan mitään yhteyttä suuhun, voivat silti vaikuttaa suuhygieniaan, joten sinun tulee kertoa hammaslääkärillesi, jos:
   • syöpähoito
   • raskaus
   • sydänongelma
   • uusi lääketieteellinen hoito

3. 
   

   
   Opi hammasliimojen käytöstä. Tämä on hampaille asetettu pinnoite suojaamaan hampaiden rappeutumiselta. Sitä voidaan käyttää terveillä hampailla, joissa ei ole onteloita ja joilla on erittäin pitkä säilyvyys.
   • Hammasliima on usein hyvä vaihtoehto lapsille, joilla on lopullinen hammas, silti terve.

4. 
   

   
   Ota huomioon, että hammaslääkäri on kumppanisi terveydellesi. Puhu avoimesti huolenaiheistasi tai kysymyksistäsi tietyistä toimenpiteistä tai hoidoista. Sinun ei pitäisi koskaan pelätä väittää oikeuttaan saada tietoa. Seuraavat kysymykset voivat olla hyödyllisiä sinulle, kun haluat tietää enemmän hammaslääkärisi tarjoamista palveluista ja yleisestä suun terveydestäsi.
   • Mitä hoitoa suosittelet?
   • Onko olemassa vaihtoehtoisia hoitomuotoja?
   • Mitkä ovat hoidon erot kustannusten tai kestävyyden suhteen?
   • Kuinka kiireellistä on hoitaa? Mitä tapahtuu lykkäämiselle?
   • Onko maksamisessa joustavia vaihtoehtoja, kuten palautus, alennus tai sairausvakuutustuki?