Kuinka vähentää eturauhassyövän riskiä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Riskitekijöiden tuntemus
• Osa 2 Ota yhteys lääkäriin riskien estämiseksi
• Osa 3 Estä riskit ruokavaliossa ja liikunnassa
• Osa 4 Vitamiinien ja yrttilisäaineiden käyttö

Tässä artikkelissa: Tutustu riskitekijöihinTulosta lääkäri riskien estämiseksiVarojen ehkäisy ruokavalion ja liikunnan avullaVitamiinien ja yrttilisäaineiden käyttö38 Viitteet

Eturauhassyöpä on yleisin syöpä ja kolmas ihmisen syöpäkuolemista (2. Yhdysvalloissa). Eturauhasen sijainnit ovat peniksen juuressa ja virtsarakon alla, saksanpähkinän kokoinen rauhas. Se tuottaa siemennestettä, joka suojaa, ravitsee ja kuljettaa siittiöitä. On tärkeää tietää eturauhassyövän riskitekijät, jotta voit tutkia, muuttaa elämäntyyliäsi ja käyttää lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka auttavat estämään riskejä.

vaiheet

Osa 1 Riskitekijöiden tuntemus

1. 
   

   
   Tiedä, mitkä ovat henkilökohtaiset riskitekijät. Ikä ja perheen historia ovat tärkeimmät eturauhassyövän henkilökohtaiset riskitekijät. Kosketusriski kasvaa iän myötä. Vaikka lähes 75% eturauhassyöpätapauksista tapahtuu ilman syytä, 20 prosentilla kärsivistä miehistä on ollut perheen historia ja noin 5 prosenttia tapauksista on perinnöllisiä.
   • 80 prosentilla tapauksista eturauhassyöpä diagnosoidaan yli 65-vuotiailla miehillä.
   • Henkilö, jonka ensimmäisen asteen sukulaisella (isä, veli tai poika) on eturauhassyöpä, on 2 - 3 kertaa todennäköisemmin.
   • BRCA1- tai BRCA2-geenimutaatio lisää eturauhassyövän riskiä. Lääkäri voi antaa sinulle tutkimuksen, onko sinulla näitä geenejä.
   • Eturauhassyövän, vyötärön ympärysmittojen ja vyötärön ja lonkan suhteen välillä voi olla korrelaatio. Erityisesti rasvan läsnäolo vyötäröllä voi lisätä eturauhassyövän riskiä.

2. 
   

   
   
   
   Tietää etnisen alkuperän roolia. Eturauhassyövän riski on 60% suurempi afroamerikkalaisella kuin valkoihoisella. Afroamerikkalainen miespuolinen mies on myös kaksinkertainen todennäköisyys kehittää tämä syöpä aikaisemmin ja kuolla kuin mieskaukasialainen uros.

3. 
   

   
   Tutustu kuinka hormonit vaikuttavat eturauhassyöpään. Kehon tuottamat hormonit vaikuttavat eturauhassyövän kehitykseen. Testosteroni on sukupuolihormoni, joka laukaisee äänen muovaamisen, lihasmassan kasvun ja luiden vahvistuksen. Sitä esiintyy enemmän miehillä. Lisäksi sillä on rooli impulsseissa ja seksuaalisuunnittelussa, mikä myötävaikuttaa aggressioihin. Eturauhassolujen kasvua stimuloidaan, kun testosteroni muuttuu luonnollisesti androstanoloniksi. Kuitenkin korkea androstanolonitaso edistäisi eturauhassyövän kehitystä.
   • Korkeat insuliinimäisen kasvutekijän (somatomediini C) tasot vaikuttavat myös sen esiintymiseen. Miehillä havaitaan lievää eturauhassyövän esiintyvyyttä.

4. 
   

   
   
   
   Opi tunnistamaan oireet. Eturauhassyöpä ilmenee erilaisina oireina. Jos sinulla on usein virtsaamishaluja, etenkin öisin, virtsan virtaus on alhainen tai epäsäännöllinen, virtsanvaikeudet tai virtsan juokseminen, kyvyttömyys virtsata, jos tunnet kipua tai polttavaa virtsaat, jos virtsassa tai siittiöissä on verta, jos sinulla on vaikeuksia erektiota saada tai jos sinulla on toistuvia kipuja selässä, lantiossa tai lantiossa, käänny lääkärin puoleen.
   • Nämä oireet eivät välttämättä ole merkkejä eturauhassyövästä, mutta sinun on silti mentävä lääkäriin selvittämään niiden syy.

Osa 2 Ota yhteys lääkäriin riskien estämiseksi

1. Jatka digitaaliseen peräsuolen tutkimukseen. Lääkärin käyminen on paras tapa vähentää eturauhassyövän riskiä. Se tekee sinulle digitaalisen peräsuolen tutkimuksen, johon sisältyy hansikkaan sormen lisääminen peräsuoleen ja epäsäännöllisyyden etsiminen eturauhasen pinnalta.
   • Miehiä, joilla on eturauhassyövän riski, tulisi tutkia 50 vuoden iän jälkeen. Afrikkalaiset amerikkalaiset ja miehet, joilla ensimmäisen asteen sukulaisella on diagnosoitu eturauhassyöpä ennen 65 vuoden ikää, on seulottava ennen 40 tai 45 vuoden ikää.

2. 
   

   
   Ota verikoe PSA-tasolla. Lääkäri ottaa verisi ja tarkistaa kehon antigeenitasot.Ensimmäisen testin tuloksista riippuen hän voi antaa sinulle uusia kokeita eri väliajoin. Mitä korkeammat PSA-arvot veressä ovat, sitä useammin testit tehdään. Jos PSA-arvo on erityisen korkea, lääkäri antaa sinulle lisää testejä mahdollisen eturauhassyövän tarkistamiseksi.
   • Amerikan syöpäyhdistyksen mukaan jos PSA-arvo on yli 2,5 ng / ml, sinun on testattava joka vuosi. Jos se on alle 2,5 ng / ml, sinun tulee testata vain joka toinen vuosi.
   • Jos PSA-arvo on välillä 4-10 ng / ml, sinulla on 25% todennäköisyys eturauhassyöpään. Jos se on yli 10 ng / ml, sinulla on 50% todennäköisyys osua.
   • Epäsäännöllisyydet, joita digitaalinen peräsuolen tutkimus tai verikoe ei ole pystyneet havaitsemaan, voidaan tarvittaessa tunnistaa transrektaalisella ultraäänellä tai biopsialla.

3. 
   

   
   Pyydä lääkäriäsi määräämään lääkkeitä. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, joiden tiedetään vähentävän eturauhassyövän riskiä. Näin on esimerkiksi dutasteridin ja finasteridin tapauksessa, jotka ovat osoittaneet tehokkuutensa kliinisissä tutkimuksissa. Näiden lääkkeiden käyttö on kuitenkin tällä hetkellä sallittua vain hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun hoitoon, mikä viittaa eturauhasen laajentumiseen, joka ei ole syöpä.
   • Viime kädessä näitä lääkkeitä käytetään pois käytöstä eturauhassyövän ehkäisemiseksi, mikä tarkoittaa, että niiden määrääminen tähän käyttöön on vasta-aiheista.

Osa 3 Estä riskit ruokavaliossa ja liikunnassa

1. 
   

   
   Harjoittele säännöllistä fyysistä toimintaa. Harjoitukset ovat hyvä tapa vähentää eturauhassyövän riskiä. Tutkimuksissa väitetään jopa, että mitä intensiivisempiä harjoituksia on, sitä epätodennäköisempi on, että niihin tehdään. Yritä tehdä 30 minuuttia päivittäistä aerobicia 5-6 päivää viikossa.
   • Aerobiset harjoitukset ovat hyviä sairauksien ehkäisyyn, koska niillä on monia terveyshyötyjä: ne parantavat verenkiertoa, immuunijärjestelmää ja energiatasoa.
   • Pyöräily, uinti, juokseminen, tanssi, elliptinen ja soutu. Yritä myös olla aktiivisempi joka päivä. Ota portaat hissin sijasta, pysäköi auto pois työpaikasta tai valitse seisova kirjoituspöytä istumisen sijasta.
   • Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joilla oli intensiivistä aerobista toimintaa 3 tuntia viikossa, oli 61% vähemmän todennäköistä kuolla eturauhassyöpään.

2. 
   

   
   Laske kehon massaindeksiä (BMI). Miehillä, joiden paino on terve, eturauhassyövän riski on pienempi kuin lihavilla pidetyillä. Painoindeksi on kehon rakenteen mitta pituuden ja painon perusteella. Henkilöä, jonka BMI on alle 18,5, pidetään laihana. Henkilöllä, jonka BMI on välillä 18,5–25, on normaali paino. Henkilöä, jonka BMI on välillä 25–30, pidetään ylipainoisena ja henkilöä, jonka BMI on yli 30, pidetään liikalihavana.
   • Jos haluat tietää BMI, jaa paino kilogrammoina pituutesi neliöllä metreinä.
   • Pyydä lääkärisi suosittelemaan terveellisiä ruokavalio-ohjelmia, joiden avulla voit laihtua terveellisesti.
3. Rakastaa useammin. Seksi on toinen tapa estää eturauhassyövän riski. Australialainen tutkimus paljastaa, että sinulla on 34% vähemmän todennäköisesti eturauhassyöpää 70-vuotiaana, jos masturboit 5-6 kertaa viikossa. Seksi lasketaan myös siemensyöksyjen kokonaismäärässä viikossa.
   • Tämä tulos voidaan selittää syöpää aiheuttavien aineiden karkottamisella siemensyöksyjen aikana.

4. 
   

   
   Syö vähemmän rasvaa. Sinun on muutettava ruokavaliota eturauhassyövän riskin estämiseksi. Yritä kuluttaa vähemmän rasvaa, koska useiden tutkimusten mukaan runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävän ruokavalion ja eturauhassyövän kehityksen välillä on yhteys.
   • Rasvojen ei tulisi ylittää 30% päivittäisestä kalorien saannistasi. Tyydyttyneiden rasvojen ei tulisi ylittää 20% päivittäisestä kulutuksestasi. Monityydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen yhdistelmä ei saisi ylittää 10% päivittäisestä kalorien saannistasi.

5. 
   

   
   Syö vähemmän punaista lihaa ja maitotuotteita. Vähennä rasvankulutusta yrittämällä syödä vähemmän punaista lihaa ja maitotuotteita. Sinulla on vähemmän todennäköistä eturauhassyöpää, jos vähennät tai lopetat punaisen lihan, maitotuotteiden ja munien syömisen.
   • Punainen liha on tärkeä tyydyttyneiden rasvojen lähde ruokavaliossa. Se nostaa myös insuliinin kaltaisia ​​kasvutekijätasoja, mikä edistää eturauhassyövän kehitystä.
   • Pääsääntönä, sinun tulee rajoittaa proteiinin saanti 85 grammaan (korkeintaan 170 g) päivässä.
   • Punainen liha, maitotuotteet ja munat edistävät myös lisääntynyttä koliinitasoa, mikä lisää myös eturauhassyövän riskiä.
   • Meijerituotteet ovat tärkeä tyydyttyneen rasvan ja kalsiumin lähde ruokavaliossa. Liian paljon kalsiumia lisää myös eturauhassyövän riskiä miehillä.
   • Yritä vähentää kalsiuminkulutusta syömällä vähemmän tai edes vain syömästä maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia. Valitse sen sijaan soijaan perustuvat vaihtoehdot.

6. 
   

   
   Syö enemmän soijaa. Soijan kulutus voi vähentää eturauhassyövän riskiä. Soijatuotteet sisältävät isoflavoneja, jotka ovat luonnollisia yhdisteitä, jotka toimivat estrogeeneinä. Laboratoriokokeet ovat osoittaneet tehokkuutensa eturauhassyövästä vastuussa olevissa soluissa.
   • Yritä syödä enemmän soijatuotteita, kuten soijamaito, tempeh, miso ja tofu.
   • Yhdysvalloissa adventistikirkon miehet kuluttavat paljon soijamaitoa (vastaa noin 90 mg isoflavonia päivässä) ja heillä on 70% vähemmän todennäköisyys eturauhassyöpään.
   • Perinteiset soijaruoat sisältävät 30 - 40 mg isoflavonia annosta kohti.
   • Löydät isoflavoneja myös maapähkinöistä ja palkokasveista, kuten kahviherneistä, linsseistä ja munuaispavuista.

7. 
   

   
   Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmien ja vihannesten kulutus vähentää eturauhassyövän riskiä. Syö tomaatteja, koska ne sisältävät lykopeenia, jota on suurina määrin keitetyissä tomaateissa ja jonka tiedetään vähentävän eturauhassyövän yleistä riskiä 35 prosentilla ja pitkälle edenneen eturauhassyövän riskiä 50 prosentilla. . Syö sipulia, valkosipulia, purjoa, salottisipulia, vihreää sipulia ja ruohosipulia, koska ne sisältävät rikkiyhdisteitä, jotka vähentävät eturauhassyövän riskiä.
   • Syö vihanneksia, kuten kaali, parsakaali, lehtikaali, ruusukaali, kukkakaali ja piparjuuri, koska ne sisältävät yhdisteitä, jotka vähentävät eturauhassyövän riskiä.

8. 
   

   
   Syö enemmän öljyisiä kaloja. Yritä syödä enemmän öljyisiä kaloja, koska ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät eturauhassyövän riskiä. Lisää ruokavalioon uusia tonnikala-, lohi-, taimen-, silli- tai sardiini-reseptejä.
   • Löydät myös pellavansiemenistä omega-3-rasvahappoja, jos et pidä kaloista. Pellavansiemenet myydään kokonaisina, murskattuina tai jauhettuina.

9. 
   

   
   Juo punaviiniä. Punaviini voi vähentää eturauhassyövän riskiä, ​​koska punaisten viinirypäleiden iho sisältää paljon resveratrolia. Tämä antioksidantti auttaa estämään eturauhassyöpien leviämistä.
   • Punaviiniä tulisi kuluttaa maltillisesti, vaikka se on sinulle hyvää. Älä juo yli 2 lasillista punaviiniä päivässä.
   • Jos juot yli 2 lasillista punaviiniä päivässä, se voisi neutraloida sen edut.

10. 
    

    
    Lisää vihreää teetä. Vihreä tee auttaa myös vähentämään eturauhassyövän riskiä. Infusoituna se sisältää merkittäviä määriä polyfenolisia yhdisteitä, mukaan lukien katekiineja, jotka suojaavat tätä syöpää vastaan. Yritä juoda aamiaisella tai lounaalla.
    • Valitettavasti sinun ei pitäisi juoda liian paljon vihreää teetä, koska sen kofeiinipitoisuus voi aiheuttaa unihäiriöitä, päänsärkyä, sydämentykytystä, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
    • Musta tee sisältää vähemmän polyfenoleja ja katekiineja kuin vihreä tee.

Osa 4 Vitamiinien ja yrttilisäaineiden käyttö

1. 
   

   
   Vältä tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja. Sinun on kiinnitettävä huomiota vitamiini- ja kivennäislisäaineisiin. Seleeni- ja E-vitamiinilisäaineet lisäävät eturauhassyövän riskiä kahdella, varsinkin jos alkuperäinen seleenitaso on alhainen.

2. 
   

   
   Kuluta enemmän vitamiineja ja luonnollisia mineraaleja. Jotkut lisäravinteet auttavat sinua torjumaan luonnollisesti eturauhassyöpää. Näin on esimerkiksi folaatissa, joka on B-vitamiini. Huomaa, että sinun on vältettävä foolihappoa, joka on folaatin synteettinen muoto, koska se lisää eturauhassyövän riskiä.
   • Yritä myös ylläpitää riittävä sinkkitaso. Vaikka mielipiteet jakautuvat, sinkki voisi estää eturauhassyöpää, kun sinkin vajaus tai ylimäärä edistäisi sen kehitystä.
   • Yhdysvaltain terveyslaitosten tutkimuksen mukaan multivitamiinien kulutuksen ja eturauhassyövän välillä ei ole yhteyttä.

3. 
   

   
   Syö enemmän kasveja. Jotkut kasvit auttavat vähentämään eturauhassyövän riskiä. Laboratoriotestissä Zyflamend, inkiväärin, oreganon, rosmariinin ja vihreän teen sekoitus hidasti eturauhassyövän solujen lisääntymistä 78%. Voit myös kokeilla FBL 101: tä, joka on sekoitus soijapavuja, mustaa cohoshia, kiinalaista enkeliä, lakritsia ja puna-apilaa.
   • Yhdysvalloissa kansallisen syöpäinstituutin tutkijat antoivat FBL 101: tä hiirille, joilla oli eturauhassyöpä, ja havaitsivat syövän taantumisen.
   • Zyflamend-annos on 2 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Ennen kuin käytät Zyflamendia tai FBL 101: tä, kysy neuvoa lääkäriltäsi.