Kuinka vähentää silmäpainetta ilman tippoja

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Muuta ruokavaliota ja elämäntapaa
• Menetelmä 2 Leikkauksen käyttö
• Menetelmä 3 Suorita rentoutumisharjoituksia
• Menetelmä 4 Okulaarisen verenpaineen ymmärtäminen

Silmän verenpaine on yksi yleisimmistä silmiin vaikuttavista häiriöistä. Se tapahtuu silmien nestepaineen noustessa (ns. Silmäkanta). Jos silmänsisäistä verenpainetta ei hoideta, se voi johtaa glaukooman tai jopa pysyvien näköongelmien esiintymiseen, minkä vuoksi on tärkeää toimia nopeasti tätä ongelmaa vastaan. Korkealla silmäpaineella ei ole oireita, joten se voidaan diagnosoida vain silmälääkärin käyntiä aikana. Silmätipat ovat yleensä ensimmäisiä määrättyjä hoitoja, mutta valitettavasti ne eivät anna tulosta kaikilla potilailla.

vaiheet

Tapa 1 Muuta ruokavaliota ja elämäntapaa

1. 
   

   
   Vähennä insuliinin määrää kehossa. Ihmiset, jotka kärsivät sellaisista ongelmista kuin liikalihavuus, diabetes ja korkea verenpaine, muuttuvat yleensä insuliiniresistentiksi, mikä voi johtaa kehon insuliinintuotannon lisääntymiseen. Nämä korkeat insuliinitasot liittyvät usein silmäjännityksen lisääntymiseen.
   • Tämän ongelman ratkaisemiseksi potilaita kehotetaan välttämään tiettyjä ruokia, jotka voivat aiheuttaa insuliinipitoisuuden voimakkaan nousun. Näitä ruokia ovat sokeri, viljat (kokonaiset ja luomutuotteet), leivät, pasta, riisi ja perunat.

2. 
   

   
   
   
   Liikuntaa usein. Suorita säännöllisiä harjoituksia, kuten aerobic, lenkkeily, reipas kävely, pyöräily ja voimaharjoittelu auttaaksesi alentamaan insuliinitasoa, joka suojaa sinua silmien verenpaineelta.
   • Insuliini on hormoni, joka auttaa kuljettamaan veressä sokeria (glukoosia) soluihin energian saamiseksi. Jos käytät tätä energiaa harjoituksen aikana, veressäsi laskee verensokeritaso sekä insuliinitaso. Jos insuliinitaso on alhainen, sympaattisen silmähermon hyperstimulaatiota ei tapahdu, joten silmiin paine ei kerry.
   • Yritä tehdä vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä, kolme-viisi kertaa viikossa.
   • Vältä asentoja ja harjoituksia, jotka edellyttävät pään laskemista, koska tämä voi lisätä silmänsisäistä painetta. Näin tapahtuu esimerkiksi joogassa, käänteisissä asennoissa.

3. 
   

   
   
   
   Yritä ottaa omega-3-rasvahappoja. Dokosaheksaeenihappo (DHA) on eräänlainen domégas-3, joka auttaa pitämään terveen verkkokalvon ja estämään silmien paineen muodostumista.
   • DHA: ta (ja muita omega-3: eja) löytyy kylmän veden kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta, sardiinista, merenelävistä ja sillistä. DHA-määrän lisäämiseksi yritä syödä kaksi tai kolme annosta tällaista kalaa viikossa.
   • Muutoin voit myös lisätä DHA-tasoa ottamalla kapselia kalamaksaöljyä tai merilevää. Parhaan tuloksen saamiseksi ota 3000–4000 mg tavanomaisia ​​kalamaksaöljykapseleita päivässä tai 200 mg leväpohjaisia ​​ravintolisiä.

4. 
   

   
   Syö enemmän ruokia, jotka sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia. Luteiini ja zeaksantiini ovat karotenoideja, jotka toimivat antioksidantteina, jotka suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta. Vapaat radikaalit heikentävät immuunijärjestelmää, mikä voi johtaa infektioihin ja näköhermon vaurioihin.
   • Luteiini ja zeaksantiini vähentävät myös silmien rasitusta vähentämällä hapettumista näköhermon ympärillä. Tämä on tärkeää, koska näköhermon vaurioituminen voi lisätä silmien rasitusta.
   • Kaali, pinaatti, lehtikaali, ruusukaalia, parsakaalia ja raa'at munankeltuaiset ovat erinomaisia ​​luteiinin ja zeaksantiinin lähteitä. Yritä sisällyttää ainakin yksi näistä ruokia aterioihisi päivittäin.

5. 
   

   
   Vältä transrasvoja. Kuten edellä mainittiin, omega-3: t auttavat alentamaan silmien rasitusta. Ruokarasvat, joissa on paljon transrasvoja, estävät omega-3-proteiineja toimimasta oikein, mikä voi lisätä silmien rasitusta.
   • Siksi olisi parempi rajoittaa transrasvojen kulutusta. Elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä, ovat jalostetut tai leivotut ruokia, paistettuja ruokia, jäätelöä, mikroaaltouuni-popcornia ja jauhettua naudanlihaa.

6. 
   

   
   Kuluta enemmän antioksidantteja. Tummat marjat, kuten mustikat ja karhunvatukat, voivat auttaa parantamaan silmien terveyttä vahvistamalla kapillaareja, jotka välittävät ravinteita hermoille ja silmän lihaksille. Tummat marjat sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan verisuonia. Tämä vähentää verisuonten vuotojen ja vaurioiden todennäköisyyttä.
   • Yritä kuluttaa ainakin osa tummanvärisiä marjoja päivässä.
   • Lipoiinihappo on antioksidantti, jota käytetään estämään ja hoitamaan useita silmäsairauksia, mukaan lukien glaukooma ja lisääntynyt silmäjännitys. Tarvittava annos on yleensä 75 mg kahdesti päivässä.
   • Mustikka on erittäin laajalti käytetty näöntarkkuuden lisäämiseen ja degeneratiivisten silmäsairauksien torjumiseen, mukaan lukien silmän verenpaine. Kliinisen tutkimuksen tietystä tuotteesta, joka sisältää mustikkaa ja pyknogenolia (mäntyuutetta), on osoitettu vähentävän silmäpainetta.
   • Rypäleen siemenuutte on antioksidantti, jota on käytetty onnistuneesti vähentämään häikäisevän valon aiheuttamaa silmästressiä. Rypäleen siemenuutetta käytetään yleensä torjumaan ikääntymisen merkkejä ja parantamaan yönäköä.

7. 
   

   
   Käytä marihuanaa (kannabista), jos se on laillista. Marihuanaa on mahdollista laskea, antaa sen sulaa kielen alla tai ottaa kapselien, tablettien ja höyryöljyjen muodossa. Yhdessä marihuanan ainesosassa kannabidiolilla ei ole psykotrooppisia vaikutuksia, ja sen on osoitettu auttavan vähentämään silmien rasitusta. 20–40 mg kannabidiolia on käytetty menestyksekkäästi parantamaan silmän verenpainetta.

Menetelmä 2 Leikkauksen käyttö

1. 
   

   
   Ymmärrä miksi leikkaus voi olla tarpeen. Jos korkea verenpaine jatkuu, se voi vahingoittaa näköhermoa ja johtaa tilaan, jota kutsutaan glaukoomaksi. Ajan myötä glaukooma voi johtaa näköongelmiin. Glaukoomaa hoidetaan yleensä käyttämällä silmätippojen ja suun kautta otettavien lääkkeiden yhdistelmää. Jos nämä toimenpiteet eivät kuitenkaan toimi, silmäjännityksen alentamiseksi voidaan tarvita leikkausta.
   • Glaukoomaleikkaus auttaa sinua parantamaan nesteiden kiertoa silmissä, mikä johtaa silmien alempaan rasitukseen. Joskus yksinkertainen leikkaus ei ehkä riitä lievittämään silmien rasitusta riittävästi ja hoitamaan glaukoomaa. Tällaisessa tilanteessa lisäleikkaus voi olla tarpeen.
   • Glaukooman hoitoon käytetään erityyppisiä leikkauksia tilanteen vakavuudesta riippuen.

2. 
   

   
   Kysy tyhjennysimplantit. Kysy lääkäriltäsi. Yleensä näitä implantteja käytetään silmän verenpaineen hoitamiseen lapsilla ja ihmisillä, joilla on edennyt glaukooma. Tämän toimenpiteen aikana pieni putki työnnetään silmään nesteen tyhjentämisen helpottamiseksi. Kun neste on valutettu, silmäjännitys laskee.

3. 
   

   
   Harkitse laserleikkausta. Trabeculoplasty on eräs tyyppinen laserleikkaus, joka käyttää korkea-intensiteettistä lasersädettä tukkeutuneiden silmien tyhjennyskanavien avaamiseen, mikä auttaa tyhjentämään ylimääräistä nestettä. Leikkauksen jälkeen silmien kanta tarkistetaan ajoittain sen varmistamiseksi, että toimenpide on toiminut hyvin.
   • Liridektomia on toinen laserleikkauksen tyyppi. Tämän tyyppistä laseria käyttävät ihmiset, joiden silmien tyhjennyskulma on erittäin sotkuinen. Tämän toimenpiteen aikana syntyy pieni reikä liriksen yläosaan, jotta jonkin silmänsisäinen neste voidaan poistaa.
   • Jos liridektomia ei toimi, on mahdollista suorittaa perifeerinen iridektomia. Tämä toimenpide sisältää pienen kappaleen liriksen poistamisen nesteen tyhjennyksen parantamiseksi. Tällainen toiminta on melko harvinaista.

4. 
   

   
   Huomaa, että saatat tarvita suodatustoimenpiteitä. Trabekulektomia on eräänlainen kirurginen toimenpide, jota käytetään viimeisenä keinona silmän verenpaineen hoidossa, jos tipat ja laserkirurgia eivät toimi.
   • Tässä toimenpiteessä kirurgi luo aukon selkärankaan (silmän valkoinen) ja poistaa pienen kudoskappaleen sarveiskalvon juuresta. Tämän avulla neste voi virtata vapaasti silmän sisäpuolelta, mikä alentaa painetta.
   • Tämä toimenpide suoritetaan yhdelle silmälle ja toistetaan toisessa muutaman viikon kuluttua tarvittaessa. Tämän hoidon jälkeen voidaan määrätä lisähoitoja, koska silmän aukko voi olla tukossa tai suljettu.

Menetelmä 3 Suorita rentoutumisharjoituksia

1. 
   

   
   Harjoittele vilkkumista 3-4 sekunnin välein. Ihmisillä on taipumus välttää vilkkumista työskennellessään tietokoneella, television katselun tai videopelien pelaamisen aikana. Se painostaa paljon silmiä.
   • Voit rentoutua ja virkistää silmäsi yrittämällä tietoisesti vilkkua 3-4 sekunnin välein kahden minuutin ajan. Käytä tarvittaessa kelloa.
   • Tämä vähentää silmien rasitusta ja valmistaa silmäsi tallentamaan uutta tietoa.

2. 
   

   
   Peitä silmäsi kämmenellä. Peittämällä silmäsi kämmenellä autat sekä silmää että mieltäsi rentoutumaan ja annat sen vilkkua niin paljon kuin haluaa.
   • Aseta oikea käsi oikealle silmällesi painamalla sormesi otsalle ja käden alaosa poskelle. Älä paina voimakkaasti.
   • Pidä kättäsi paikallaan 30 sekuntia tai minuutti ja vilkkuu niin paljon kuin haluat. Irrota käsi ja käytä vasen silmä vasemmalla kädellä läpi samat vaiheet.

3. 
   

   
   Piirrä kuvitteellinen kahdeksan silmäsi. Tämä harjoitus vahvistaa silmälihaksia ja lisää niiden joustavuutta, mikä tekee niistä vähemmän alttiita vaurioille ja korkealle verenpaineelle.
   • Kuvittele iso numero 8 edessäsi olevalla seinällä vaakasuorassa. Käytä silmiäsi jäljittääksesi numero 8 liikuttamatta päätäsi. Toista yksi tai kaksi minuuttia.
   • Jos et voi kuvitella 8 sivulla, piirrä suuri paperiarkki ja ripusta se seinälle. Voit sitten seurata muotoja silmillään.

4. 
   

   
   Harjoittele keskittymällä silmäsi läheisiin ja kaukana oleviin esineisiin. Tämä harjoitus vahvistaa silmien lihaksia ja parantaa yleistä näköä.
   • Löydä rauhallinen paikka istua ilman häirintää. Laita peukalo noin 25 cm edessäsi ja keskitä silmäsi siihen.
   • Keskity peukalollasi 5–10 sekuntia ja keskity sitten joihinkin muuhun, joka on edessäsi 3–6 metriä. Vaihda peukalon ja tämän esineen välillä yhden tai kahden minuutin ajan.

5. 
   

   
   Yritä zoomata. Tämä harjoitus parantaa keskittymiskykyäsi ja vahvistaa silmäsi lihaksia.
   • Ota käsi käteen ja pidä peukaloasi. Keskitä kaksi silmääsi peukalolle ja siirrä sitten peukaloa hitaasti itseäsi kohti, kunnes se on noin 6 cm päässä kasvoista.
   • Pidä peukalosi poissa silmistä. Keskity liikkuvaan peukaloon yhden tai kahden minuutin ajan.

6. 
   

   
   Lisätietoja biopalaute. Tämä on tekniikka, joka voi lievittää silmäpainetta. Biopalaute on prosessi, joka opettaa hallitsemaan joitain elintärkeitä toimintoja, kuten sykettä, kehon lämpötilaa tai verenpainetta. Biopalauterapeutti voi opettaa sinulle tämän tekniikan.

Menetelmä 4 Okulaarisen verenpaineen ymmärtäminen

1. 
   

   
   Ymmärrä, miten silmän verenpaine diagnosoidaan. Silmän verenpainetauti on vaikea diagnosoida, koska siinä ei ole näkyviä oireita, kuten punoitusta tai kipua. Diagnoosia ei voida tehdä yhdestä fyysisestä tutkimuksesta, joten sinun on tapahduttava asiantuntija. Hän käyttää erilaisia ​​menetelmiä silmän verenpaineen tunnistamiseksi.
   • Tonometria. Tätä menettelyä käytetään mittaamaan silmäjännitystä ja arvioimaan onko paineen taso normaalilla alueella. Silmä nukutetaan ja levitetään oranssi väri auttamaan asiantuntijaa tunnistamaan paine.
   • Paine, joka on 21 mmHg tai enemmän, osoittaa silmän verenpaineen esiintymisen. Muut häiriöt voivat kuitenkin vääristää tätä lukemaa, esimerkiksi silmä- tai päävamma tai veren kertyminen sarveiskalvon taakse.
   • Ilman hengitys. Tässä toimenpiteessä potilasta pyydetään tutkimaan laitetta silmälääkärin ohjaamalla kirkkaan valon silmään. Laite lähettää sen jälkeen ilmansuihkun silmään. Erityinen kone mittaa silmäpainetta tarkkailemalla muutoksia valon heijastuksessa ilman ollessa kosketa silmää.

2. 
   

   
   Ymmärrä mitkä ovat silmän verenpaineen syyt. Silmän verenpainetauti liittyy ikääntymiseen muiden tekijöiden lisäksi. Monet muut tekijät voivat vaikuttaa silmän verenpaineen kehittymiseen, tässä on joitain niistä.
   • Liiallinen mielialan tuotanto. Vesipitoinen huumori on silmän tuottama läpinäkyvä neste. Se virtaa silmästä trabekulaarisen verkon läpi. Jos syntyy liian paljon vesipitoista huumoria, silmien paine kasvaa.
   • Mielialan tyhjennys riittämätön. Vesipitoisen huumorin huono virtaus voi lisätä silmäpainetta.
   • Joitakin lääkkeitä. Jotkut lääkkeet (kuten steroidit) voivat aiheuttaa silmien rasitusta, etenkin ihmisillä, joilla on riskitekijöitä.
   • Silmävammat Mikä tahansa silmän ärsytys voi vaikuttaa vesipitoisen huumorituotannon ja silmien vuotamisen tasapainoon, mikä voi johtaa silmänpaineen nousuun.
   • Muut silmäongelmat Silmän verenpaine liittyy usein muihin häiriöihin, kuten pseudokuorintaoireyhtymään, gerontoxoniin ja dispersiooireyhtymään.

3. 
   

   
   Tutustu silmän verenpaineen riskitekijöihin. Jokaisella voi olla silmän verenpaine, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut ryhmät ovat alttiimpia kehittämään tätä häiriötä.
   • Afrikkalaiset amerikkalaiset,
   • Yli 40-vuotiaat
   • Ihmiset, joilla on perheenjäsen, jolla on silmän verenpaine tai glaukooma
   • Ihmiset, joilla on sarveiskalvon paksuuntuminen.