Kuinka estää päänsärky lennon jälkeen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Lääkityksen ottaminen
• Osa 2 Suorita varotoimet
• Osa 3 Mitä tehdä laskeutumisen jälkeen

Monet matkustajat kärsivät päänsärkystä lentokoneeseen ottamisensa jälkeen. Ne voivat johtua korkeuden muutoksesta, vesisuihkusta tai ärsyttävistä tuotteista lentokentällä tai ilmassa. On erilaisia ​​tapoja lievittää päänsärkyä lentämisen jälkeen. Voit myös toimia ennen lentoa, sen aikana ja sen jälkeen välttääksesi tämän tuskallisen tilanteen.

vaiheet

Osa 1 Lääkityksen ottaminen

1. 
   

   
   Kokeile libuprofeenia. Päänsärkyä, joka ilmenee lentokoneen matkan aikana tai sen jälkeen, johtuu usein korkeuden äkillisestä muutoksesta. Libuprofeeni on kipulääke, joka auttaa tehokkaasti estämään korkeuden muutoksista johtuvia mahdollisia päänsärkyjä.
   • Seuraava tutkimus tehtiin äskettäin: 24 tuntia ennen seikkailun alkamista, libuprofeenia annettiin retkeilijöille, jotka valmistautuivat aloittamaan korkealla vaelluksella. Vain vähän yli 40% libuprofeenia käyttäneistä retkeilijöistä kertoi olleensa päänsärkyä ja pahoinvointia korkeuden takia. Verrattuna melkein 70%: lla kontrolliryhmän retkeilijöistä, jotka eivät olleet ottaneet ibuprofeenia, koki päänsärkyä, pahoinvointia ja muita oireita.
   • Jos aiot ottaa lentokoneen, yritä ottaa 600 mg ibuprofeenia 24 tunnin sisällä ennen lentoa. Libuprofeenia markkinoidaan useimmissa apteekkeissa tai supermarketeissa eri tuotemerkeillä, kuten Advil tai Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Ota tavanomaiset migreenilääkkeesi. Ihmisillä, joilla on migreeni säännöllisesti, kehittyy päänsärkyä lennon aikana. Korkeuden muutokset, paineistettu ilma ja ympäristö yleensä voivat laukaista migreenin. Kun olet ilmassa, voit ottaa tavanomaisia ​​migreenilääkkeitäsi, koska tämä on yleensä turvallista, myös lennon keskellä.

3. 
   

   
   Ota latseetasoliamidi. Vaikka tätä lääkettä määrätään ensisijaisesti glaukooman hoitoon, se voi myös lievittää tehokkaasti vuoristosairauden oireita. Jos luulet, että päänsärkysi johtuvat korkeuden muutoksesta, tämä lääke saattaa hyvinkin sopia sinulle.
   • Lasetatsolamidia määrätään vain. Keskustele lääkärisi kanssa päänsärkyistäsi kylvyn aikana ja kysy, voitko käyttää tätä lääkettä turvallisesti. Annos vaihtelee riippuen syystä, johon tarvitset lasetatsolamidia, ja lääketieteellisen historianne perusteella. On ehdottomasti noudatettava tilauksen ohjeita. Älä epäröi kysyä lääkäriltäsi tai apteekista.
   • Lasetatsolamidi voi aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja ruokahaluttomuutta. Nämä haittavaikutukset ovat normaaleja ja väliaikaisia. Lopeta sen käyttö heti ja ota yhteys lääkäriisi vakavampien sivuvaikutusten, kuten kuume, ihottuma tai veri virtsassa, suhteen.

Osa 2 Suorita varotoimet

1. 
   

   
   
   
   Jos mahdollista, varaa suora lento. Koska päänsärkyä ilmenee joskus korkeuden muutoksesta, suora lento voi auttaa sinua välttämään sellaisen kehittymistä.
   • Korkeuden muutokset muuttavat kehon happitasoja. Seurauksena on, että aivojen verisuonet yrittävät kompensoida supistamalla ja laajentamalla. Nämä äkilliset muutokset voivat laukaista migreenin.
   • Suoran lennon varaaminen on joskus monimutkaista ja kallista. Jos asut kuitenkin tarpeeksi lähellä toista kaupunkia, josta voit suorittaa suoran lennon määränpäähän, miksi et päästä sinne autolla lentokoneelle? Jos migreeni tai päänsärkysi ovat erityisen vakavia, luulet varmasti, että kannattaa ajaa kyseiselle lentokentälle nauttimaan suorasta lennosta.

2. 
   

   
   Käytä mukavia vaatteita ja kenkiä. Ilmassa istut pitkiä tunteja ja kävelet paljon lentokentällä. Älä käytä tiukkoja vaatteita tai kenkiä, jotka eivät tue jalkojasi.

3. 
   

   
   Kostuta itsesi! Jet-viive ja kuivuminen johtavat usein päänsärkyyn laskeutumisen jälkeen. Vältä tilannetta juomalla paljon vettä lennon aikana.
   • Ilma-alusten kosteusaste on vain 15%. Tämä vastaa maan kuivimmassa ilmastossa havaittua kosteutta. Siksi on tärkeää tuoda vesipullo koneeseen ja hydratoida hyvin ennen nousua.
   • Monille kansainvälisille lentokentille veden määrä, jonka voit tuoda koneeseen, on rajoitettu. Seurauksena on, että saatat joutua ostamaan vesipullin lentokentän sisällä tai siirtämään turvallisuuden tyhjällä pullolla, jonka voit sitten täyttää vesilähteellä. Yleensä matkustajille tarjotaan juomia tarpeeksi kauan nousun jälkeen. Tuo oma pullo, jotta sinun ei tarvitse odottaa juodasi, jos olet yhtäkkiä janoinen.
   • Jos olet unohtanut vesipullosi ja olet janoinen nousemisen jälkeen, älä epäröi kysyä vesipulloa ilmaisimeltä ennen lentokoneen nousua.

4. 
   

   
   Syö säännöllisesti. Pitkäaikainen syömättä jääminen voi aiheuttaa päänsärkyä. Koska lentokoneissa tarjoilut ruoat voivat olla kalliita, tuo ne mukanasi lentokoneelle.
   • Osta kuitu- ja proteiinirikkaita välipaloja, kuten pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja viljabaareja. Laita ne laukkuasi. Vältä välipaloja, jotka sisältävät liikaa suolaa tai liikaa sokeria, koska ne kuivattavat sinua vielä enemmän.

5. 
   

   
   Älä juo alkoholia. Saatat houkutella viettää aikaa lentokenttäbaarissa. Tai haluat jahdata tylsyytesi tilaamalla oluen lennon aikana. Alkoholi voi kuitenkin aiheuttaa päänsärkyä laskeutumisen jälkeen.
   • Yksi suurimmista migreenin laukaisevista tekijöistä on alkoholi. Lisäksi se edistää kuivumista ja voi pahentaa vesisuihkuviiveen vaikutuksia. Mutta kaikki nämä asiat aiheuttavat päänsärkyä.
   • Punaviinien tiedetään erityisesti aiheuttavan päänsärkyä väärinkäytöksissä. Joissain tapauksissa yhden tai kahden lasillisen punaviinin nauttiminen ennen lennolle pääsyä tai sen jälkeen voi johtaa päänsärkyyn laskeutumisen jälkeen.
   • Jos haluat todella juoda alkoholia ennen lentoa, valitse valkoviini, koska se aiheuttaa vähemmän päänsärkyä.

6. 
   

   
   Yritä nukkua. Ilmassa nukkuminen auttaa sinua tuntemaan olonsa levätä ja virkistyneemmänä sekä valmiina laskeutumiseen. Jos sinusta tuntuu, että suihkutusviive aiheuttaa päänsärkyä, nukkuminen lennon aikana voi auttaa sinua.
   • Yrttilisäravinteita kuten melatoniinia on saatavana apteekeista tai supermarketeista. Pieninä määrinä otetut ne edistävät unta. Monet ihmiset ottavat myös dymenhydrinaattia lennon aikana, koska se auttaa vähentämään pahoinvointia. Se aiheuttaa myös uneliaisuuden tilan, joka voi myös parantaa unta pitkän matkan lennon aikana.
   • Testaa uusia lääkkeitä kotona ennen lentokoneeseen ottamista. Tämän avulla voit tietää etukäteen sen sivuvaikutukset.
   • Käytä kuristinta (jota kutsutaan myös kurkku-kaulaksi) tortikollisen välttämiseksi lennon aikana.

7. 
   

   
   Ole rauhallinen lennon aikana. Päänsärky kulkee usein käsi kädessä stressin kanssa. Pysymällä rauhallisena ennen lentoa ja sen aikana vähennät riskiä kehittyä.
   • Ennen kuin lähdet matkalle lentokentälle, yritä saada selville rutiinitoiminnoista, jotka liittyvät lentämiseen ja perehtymään normaaliin ilmassa olevaan meluun. Lanxiety syntyy usein odottamattomien tapahtumien tai tuntemattomien seurauksena. Seurauksena on, että voit helpottaa huolestasi oppimalla niin paljon kuin pystyt ennen lentokoneeseen ottamista.
   • Pidä kuva lopullisesta määräpaikastasi mukanasi. Jos ahdistus alkaa voittaa lennon aikana, muistaminen, mikä sinua odottaa toisessa päässä, lievittää ahdistusta.
   • Jos pelkäät lentämistä, kysy lääkäriltäsi tai terapeutiltasi ahdistuneisuutta vähentävää lääkettä, jota voit tarvittaessa käyttää ennen lentämistä.

Osa 3 Mitä tehdä laskeutumisen jälkeen

1. 
   

   
   Hengitä raitista ilmaa mahdollisimman nopeasti. Vaikka saatat tarvita aikaa matkalaukkujen noutamiseen ja oikean tien löytämiseen, raikas ilma ja auringonvalo herättävät sinut, mikä lievittää suihkuviiveen oireita. On tärkeää, että hengität raitista ilmaa, koska saatat olla lievästi allerginen tietyille lentokoneissa tai lentokentillä oleville aineille. Nämä aineet voivat aiheuttaa päänsärkyä. Minimoi altistuminen näille aineille niin paljon kuin mahdollista päänsärkyjen estämiseksi.

2. 
   

   
   Ota aikaa sopeutua. Kaikista näistä varotoimista huolimatta useimmat ihmiset eivät tunnu kovin hyvältä laskeutuessaan lentokoneesta. Ota aikaa sopeutua uuteen ympäristöösi.
   • Vältä ajamista heti lentoonlähtön jälkeen. Ota taksi kotiin tai pyydä luotettavaa ystävää hakemaan sinut.
   • Vältä kaikkia piristeitä, jotka saattavat aiheuttaa sinulle päänsärkyä. Älä juo kofeiinittomia juomia tai alkoholia äläkä kuuntele kovaa musiikkia heti lennon jälkeen. Odota, kunnes olet tottunut ympäristöösi, ennen kuin teet näitä asioita.

3. 
   

   
   Keskustele lääkärisi kanssa päänsärkysi. Jos nämä ovat yleisiä tai vakavia, sinun tulee varata ajankohta lääkärillesi. Tämän avulla voit tarkistaa, aiheuttaako lentokone päänsärkyä vai onko se oire vakavammasta sairaudesta. Lääkäri voi myös suositella muita lääkkeitä tai elämäntapojen muutoksia päänsärkyjen lievittämiseksi kylvyn jälkeen.