Kuinka estää ärsytystä jalkojensa välillä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Pidä alue kuivana
• Tapa 2 Vähennä kitkaa
• Menetelmä 3 Hoita ärtynyt iho

Jalkojesi välinen ärsytys voi olla uskomattoman kivulias ja ärsyttävä.Jos sinusta tuntuu epämukavaksi, tiedä nyt, että sinun ei tarvitse huolehtia, koska et ole varmasti ainoa tässä tapauksessa! Tämä on yleinen tila ylipainoisten ihmisten, urheilijoiden tai muiden, jotka käyttävät mekkoja tai hameita kuumana ollessa. Ärsytyksen välttämiseksi sinun on pidettävä reiden sisäpuoli kuivana ja vähennettävä kitkaa. Jos koet ärsytystä, pese ja kosteuta herkkä iho heti paranemisen helpottamiseksi.

vaiheet

Menetelmä 1 Pidä alue kuivana

1. Siirrä dalun-jauhe tai vauva reidesi päälle. Kosteus voi hajottaa ihon ylemmän kerroksen ärsyttäen ja tekemällä siitä tuskallista. Tasoita sormella ohut jauhekerros iholle, joka hieroo kävellessäsi tai työskennellessäsi.
   • Tämä ratkaisu toimii parhaiten vaaleilla vaatteilla, joissa ei ole värjättyä jauhetta, kuten tummien vaatteiden kanssa.
   • Voit myös pitää pienen astian vauvajauhetta ja siirtää sen uudelleen koko päivän.
   • Varmista, että käytät vauvajauhetta ilman talkkia. Talkin tiedetään aiheuttavan äärimmäisiä terveysongelmia, mukaan lukien syöpä, ja tästä syystä on suositeltavaa välttää niiden tuotteiden käyttöä, joissa se esiintyy ainesosien joukossa.
   • Huomaa, että voit käyttää myös maissitärkkelystä helppona ja edullisena ratkaisuna.

2. 
   

   
   
   
   Käytä kosteutta estäviä vaatteita. Sinun on käytettävä kosteutta estäviä vaatteita puuvillavaatteiden sijaan. Kun harjoittelet, sinun on käytettävä kosteutta vaatteita puuvillan sijasta. Löysät puuvillakankaat vangitsevat kosteuden ja hierovat jalkojasi vasten. Sen sijaan valitse matalat vyötäröt, jotka sopivat siluettiin ja on valmistettu kosteutta siirtävästä synteettisestä materiaalista, kuten polyesteri, nylon, lycra tai elastaani. Itse asiassa synteettiset kuidut vähentävät kitkaa ja kuivuvat nopeasti, mikä vähentää ärsytysriskiä.
   • Esimerkkinä voit käyttää paria elastaanista puristusshortsia reiden sisäisen suojaamiseksi harjoituksen aikana.
   • Sinun tulisi myös etsiä housuja, joissa on sileät saumat ja litteät langat, jotka eivät hiero ihoa vasten.

3. 
   

   
   
   
   Vaihda vaatteet täynnä hikeä. Sinun on vaihdettava vaatteita täynnä hikeä ja suihkuttava heti harjoituksen jälkeen. Jos vartalollasi on pitkään märkä, hikinen vaatetus, se voi vangita kosteutta ja vahingoittaa jalkojen ihoa. Harjoituksen jälkeen sinun on vaihdettava asuasi välittömästi. Huuhtele suihkussa hikojen poistamiseksi, pyyhi sitten runko huolellisesti, jotta kosteus ei kerää reidesi väliin.

Tapa 2 Vähennä kitkaa

1. 
   

   
   Siirrä vaseliini reiden sisäpuolelle. Sinun on läpäistävä vaseliini reiden sisäpuolella voidellaksesi ihon. Hiero pieni määrä vaseliinia reidesi sisäpuolelle, ts. Tasolle, jolla ne hierovat, jotta iho liukuu helpommin. Tämä pitää kosteuden ihon sisällä ja antaa ärtyneille alueille tai mustapäät parantua nopeammin. Lisäksi on suositeltavaa käyttää vaseliinia ennen fyysisten harjoitusten harjoittamista tai ennen lähtöä mennäksesi päivän ammatteihin.
2. Käytä erityistä voiteluainetta levityksen helpottamiseksi. Jos luulet vaseliinin olevan liian sotkuinen tai öljyinen, osta voiteluainetta, kuten Body Glide. Tällainen tuote on erityisesti suunniteltu pitämään iho voideltuina koko päivän. Lisäksi se tulee keppuna, mikä tarkoittaa, että sitä on helppo kuljettaa kukkarossa tai kuntosalilaukussa. Tätä tuotetta on myös helppo käyttää, kunhan sinun ei tarvitse laittaa sitä käsiisi.
3. Siirrä voide vaipan ihottuman hoitamiseksi. Tarvitset voiteen vaippaihottuman hoitamiseksi ja se sisältää sinkkioksidia jo ärtyneelle iholle. Jos ihosi on jo alkanut näyttää ärtyneeltä tai karhealta ja haluat estää tämän tilan pahenemisen, sinun on käytettävä mietoa tuotetta, joka sisältää sinkkioksidiksi kutsuttua vaikuttavaa ainetta. Vaippa ihottuman hoitamiseen tarkoitettu kerma voi tuntua sopimattomalta, mutta sen rauhoittavat ja antibakteeriset ominaisuudet ovat täydelliset reiden sisäoireiden hoitamiseen.
   • Muista, että tämä tuote voi olla erittäin paksu ja joskus sotkuinen! Sinun tulisi välttää tummien väristen shortsien ja housujen käyttämistä, joissa on valkoisia pilkkuja.
   • Suosittuja tuotteita, joita voit käyttää, ovat A + D-sinkkioksidivoide ja desitiini.

4. 
   

   
   Käytä shortseja mekon tai hameen alla. On suositeltavaa käyttää shortseja mekon tai hameen alla kitkan vähentämiseksi. Puuvilla- tai spandex-pyöräilyhousujen käyttäminen vaatteiden alla on yksinkertainen ja hieno tapa hoitaa epämukavuutta. Kangashihna reidesi välissä suojaa ihoa keskinäiseltä kitkalta.

5. 
   

   
   Vaihda harjoituksen fyysisiä harjoituksia. On erittäin tärkeää, että voit vaihdella harjoituksesi fyysisiä harjoituksia helpottaaksesi reidesi sisäpuolia. Vaihda niitä kahden tai kolmen päivän välein vuorotellen harjoituksilla, jotka keskittyvät kehon ylä- ja alaosaan. Jos iho ärsyttää sinua harjoittelun jälkeen, sinun tulee välttää tekemästä harjoituksia, jotka aiheuttavat sellaista epämukavuutta seuraavien päivien ajan. Vaihtoehtoinen harjoittelu harjoituksen aikana auttaa sinua ärsyttämään jatkuvasti tiettyä osaa.
   • Esimerkiksi, voit kokea ärsytystä tekemällä toimintoja, kuten juoksemalla juoksumatolla ja alppilaitosten aikana. Seuraavan kerran kun harjoittelet, keskity suorittamaan ylävartaloharjoittelua, kuten triissilaskuja, painonnostoa tai pöydän asentoa.

6. 
   

   
   Hydratoi itseäsi jatkuvasti. Sinun on jatkuvasti hydratoitava vähentääksesi suolapitoisuutta hikeessä. Itse asiassa suolakiteitä muodostuu hikoillessasi ja käyttäytyessäsi kuin hiekkapaperi iholla, aiheuttaen voimakasta ärsytystä. Hydraus voi vähentää hikeessäsi olevan suolan määrää ja seurauksena vähentää muodostuneiden suolakiteiden määrää. Kitkan minimoimiseksi on suositeltavaa juoda vettä ennen harjoitteluasi, sen aikana ja sen jälkeen.
   • Juo 500 - 590 ml vettä noin 2 - 3 tuntia ennen harjoitteluasi, sitten 240 ml vettä 20 - 30 minuuttia ennen kuin aloitat itse fyysiset harjoitukset.
   • Harjoituksen aikana sinun tulee varmistaa, että juot 210-300 ml vettä 10-20 minuutin välein.
   • Juo 240 ml vettä 30 minuutin sisällä harjoittelun päättymisestä.

Menetelmä 3 Hoita ärtynyt iho

1. 
   

   
   Pese ärtynyt iho varovasti haalealla vedellä. Huuhtele jalka varovasti suihkussa suihkussa antamalla veden virtata kunnolla karkealle iholle. Veden paine voi aluksi kiristää, mutta lämmin lämpötila puhdistaa ja rauhoittaa tulehtunutta ihoa. Välttääksesi muita ärsytyksiä, vältä koskettamasta tai hieromasta herkkää aluetta pesun aikana. Kun alue on pesty, pyyhi iho pehmeällä pyyhkeellä.
   • Voit myös käyttää lievää, kosteuttavaa ja pH-tasapuolista saippua-palkkia lämpimällä vedellä puhdistaaksesi alueen kokonaan.
   • Ole varovainen, ettet käytä kuumaa vettä, koska se pahentaa ärtynyttä ihoa.

2. 
   

   
   Kosteuta ärtynyt iho aloe veralla tai vaseliinilla. Kun olet varma, että iho on puhdas ja kuiva, käytä mietoa kosteusvoidetta. Rentouttavan helpotuksen saavuttamiseksi harkitse puhtaan aloe vera -geelin tai vaseliinin käyttöä, joka ei sisällä keinotekoisia tuoksuja, jotka voivat edelleen ärsyttää ärtynyttä ihoa.

3. 
   

   
   Anna ihollesi aikaa parantua. Sinun on annettava iholle aikaa parantua, ennen kuin aloitat harjoittaa aktiviteetteja, jotka saattavat olla ärsyttäviä. Odota ärsytyksen parantumista ennen osallistumista aktiviteetteihin, jotka voivat pahentua, kuten juoksemiseen. Kun odotat ihosi parantumista, yritä harjoittaa fyysistä toimintaa, joka ei vaadi hankausta, kuten pesua tai uintia.

4. 
   

   
   Käytä pehmeää, löysää puuvillaa. On suositeltavaa käyttää pehmeää, löysää vaatetusta ihosi parantuessa. Tee itsestäsi mahdollisimman mukava ja tunnet myönteiset vaikutukset ihoosi. Valitse päivävaatevaatteisiin hameiden tai mekkojen sijasta mukavat puuvillahousut tai housut. Yöllä pukeutua pehmeisiin puuvillaisiin pyjamahousuihin. Jatka puuvillasukkien käyttöä, kunnes ärsytys on parantunut kokonaan.
   • Jos haluat ammattimaisen puvun, pukeudu kauniiseen nappiapaitaan tai räätälöityyn pukutakkiin, yläosaan ja kokonaan puuvillasta valmistettuun takkiin.

• Jos notkavan jalan ärsytys ja vaurioitunut osa on verenvuotoa, kivulias tai tukkoinen, saatat tarvita reseptivoidetta sen tehokkaaseen hoitoon ja herkän alueen suojaamiseksi. Ota yhteys lääkäriisi tarvittavan avun saamiseksi.