Kuinka estää liikuntataudin?

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Henkilökohtaisten hoitotekniikoiden käyttäminen
• Osa 2 Luonnollisten lääkkeiden ja lääkkeiden käyttö

Liiketairaus, jota kutsutaan myös liikuntataudiksi, esiintyy, kun olet liikkuvassa ajoneuvossa. Se voi olla auto, bussi, lentokone tai vene. Ongelmana on, kun aivot vastaanottavat ristiriitaisia ​​signaaleja riippumatta siitä, onko liikettä vai ei. Itse vartalo (etenkin vestibulaarinen järjestelmä, joka myötävaikuttaa liikkumisen ja tasapainon tunteeseen) lähettää signaaleja siitä, että olet vielä autossa, mikä voi olla toisin kuin signaalit, joita silmäsi saavat, kun katsot sitä. maisema ikkunan läpi. Yleensä siitä kärsiville ihmisille kehittyy oksentelu, pahoinvointi, päänsärky, huimaus, matala hengitys. Lisäksi ne voivat hikoilla paljon, sylkiytyä ja tiputtaa. Onneksi on olemassa joitain toimenpiteitä, joita voit toteuttaa liikuntataudin ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi.

vaiheet

Osa 1 Henkilökohtaisten hoitotekniikoiden käyttäminen

1. Katso usein ikkunan läpi. Katso vakaata esinettä, kuten horisonttia. Asettamalla vakaan pisteen, aivosi kykenevät yhdistämään liikkeen visuaaliset vihjeet liikkuvan ajoneuvon fyysisiin ja visuaalisiin vihjeisiin.
   • Jos olet autossa, keskittyminen jotain hyvin lähelläsi olevaa, kuten tien varrella kulkeva kasvillisuus, voi sensaation pahenee. Jos et näe horisonttia (esimerkiksi koska olet kääntyvällä tiellä), paras vaihtoehto on sulkea silmäsi.
   • Vältä lukemista tai pelien pelaamista. Itse asiassa nämä ovat käyttäytymistä, jotka voivat tehdä oireistasi pahempia.

2. 
   

   
   Minimoi liikkeen fyysiset tuntemukset. Tämä auttaa sinua vähentämään sekaannusta, jota kehosi ja silmäsi sanovat aivoillesi. Päästäksesi sinne voit kokeilla seuraavia strategioita.
   • Istu etuistuimella, kun olet autossa.
   • Valitse istuin koneen eteen ja siipien läheisyyteen.
   • Valitse hytti, joka on lähellä vedenkorkeutta ja sijaitsee laivan keskellä. Tämä auttaa vähentämään tuntemaasi liiketasoa.

3. 
   

   
   
   
   Älä syö raskaita aterioita matkalla. Toisin sanoen välttää kaikkea sellaista, jota voi olla vaikea sulattaa, kuten:
   • mausteiset ruuat;
   • rasvaiset ja raskaat ateriat. Toisin sanoen, vältä syömästä tällaisia ​​ruokia, kun olet lepoalueella, lentokentän kahvilassa tai aluksen baarissa;
   • alkoholi ja kofeiinia sisältävät juomat. Jos sinulle tarjotaan yhtä näistä juomista lentokoneessa tai veneessä, on parempi kieltäytyä ja kysyä vettä.

4. 
   

   
   Syö vähän rauhoittaa vatsaa. Välipalat on helppo sulatella ja lievittää pahoinvointia. Tässä suhteessa voit ottaa:
   • keksit tai välipalat, joissa on paljon hiilihydraatteja;
   • kovat makeiset (esimerkiksi ne, joilla on minttu, joka on yksi suosituimmista makuista ja joka myös voi päivittää hengitystäsi);
   • virvoitusjuomat juoda hitaasti.

5. 
   

   
   
   
   Ota vähän ilmaa. Raikas ilma on ihanteellinen pahoinvoinnin torjuntaan. Yleensä ilman virtausta voidaan hallita missä tahansa ajoneuvossa.
   • Avaa ikkuna, jos olet autossa. Pieni tuuli kasvoissa antaa todennäköisesti välitöntä helpotusta. Jos sataa ja koko ikkunaa ei ole mahdollista avata, avaa se vain vähän, jotta ilmaa olisi enemmän.
   • Mene kannelle, jos olet veneessä, jossa voi olla ilmaa ja nähdä horisontin. Vaikka alus liikkuu, saatu raikas tuuli ja ilma auttavat sinua paljon.
   • Kytke ilmanvaihto päälle, jos olet lentokoneessa. Jokaisella matkustajalla on pääsy tähän ilma-aukkoon istuimensa yläpuolella. Kevyt ja saat raikkaan tuulen, mikä voi vähentää pahoinvointia.
   • Tupakointi, tupakansavulle altistuminen tai muut voimakkaat hajusteiden tai deodoranttien tuoksut voivat myös pahentaa ongelmaa.

6. 
   

   
   Rentoudu ja älä pelkää, jos et tunne hyvin. Jos olet hermostunut, huolestuminen tekee sinusta vain haavoittuvamman. Suorita rentoutumistekniikat ennen kuin edes huono. Voit:
   • meditoida
   • kuunnella musiikkia
   • hengitä syvään;
   • vähitellen supistu ja rentouta kehosi jokaista lihasryhmää;
   • visualisoida rauhallinen maisema;
   • sulje silmäsi ja nukkua. Vaikka nukutkin vain kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia, tunnet olosi paremmaksi herääessäsi.

7. 
   

   
   Käytä syytetty rannekoru. Nämä ovat kangasrannekkeita, jotka sopivat hyvin ranteisiin. Niiden sisällä on ommeltu pieni nappi. Aseta se ranteeseen siten, että painettaessa painiketta tunnet painetta käsivarsisi läpi kulkeviin kahteen jänteeseen.
   • Periaatteessa sen ei tulisi olla niin tiukka, että satuttaa sinua. Jos tunnet pistelyä sormissa tai jos verenvirtaus on heikentynyt, tiedä, että se on liian tiukka.
   • Näiden rannekkeiden tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu, mutta jotkut sanovat tekevänsä työtä.

Osa 2 Luonnollisten lääkkeiden ja lääkkeiden käyttö

1. 
   

   
   Kokeile inkivääriä. Inkivääri on luonnollinen lääke, jota käytetään usein torjumaan pahoinvointia, ja monet ihmiset käyttävät sitä liikuntataudin hoitoon. Ota yhteys lääkäriin ennen käyttöä, jos odotat lasta, imetät tai käytät muita lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa sen kanssa. Jos sinulla on lääkäriltäsi vihreä valo, voit kokeilla:
   • pureskele tuoretta inkivääriä, ota inkivääri-imeskelytabletteja tai makeisia, joita on laajalti saatavana;
   • kuppi kuumaa inkivääri teetä. Tämä auttaa sekä rauhoittamaan vatsasi että kosteuttamaan sinua. Ota muutama siem hitaasti matkan aikana. Voit ottaa sen matkalla autolla tai veneellä. Lentomatkalla voi olla tarpeen pitää tuore inkivääri päälläsi ja kysyä kuumaa vettä. Lentokentät eivät yleensä salli matkustamista aluksella olevien nesteiden kanssa;
   • virvoitusjuoma inkivääriä. Ota se mukaasi matkalle riippumatta siitä, oletko veneessä tai autossa. Kun matkustat lentokoneella, varmista, että voit ostaa sen lentokentältä turvallisuuden läpäisemisen jälkeen;
   • keksit tai piparkakut. Se on aina herkullinen välipalavaihtoehto;
   • inkivääriravinteet. Ota yhteys lääkäriisi tai lue valmistajan ohjeet määrittääksesi sinulle sopiva annos.

2. 
   

   
   Käytä käsimyymälöitä antihistamiineja. Tämän lääkityksen käyttöä ei suositella ajaville, koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta. Jos et aio ajaa, älä epäröi ottaa sitä seuraamalla pakkauksessa olevia ohjeita. Kysy lääkäriltä ennen ottamista, jos odotat lasta, imetät, käytät muita lääkkeitä tai haluat hoitaa lasta. Käytettävinä lääkkeinä voimme mainita:
   • dimhydrinaatti (dramamiini, Gravol);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Pyydä lääkäriäsi määräämään lääke. Voi olla tarpeen käyttää tehokkaampia lääkkeitä liikuntataudin hallintaan, jos omasi on vakavampi ja jos aiot tehdä pitkän matkan autolla, risteilyllä tai lentomatkoilla. Kuten kaikentyyppisissä lääkkeissä, sinun tulee ilmoittaa lääkärillesi, jos odotat lasta, imetät tai käytät muita lääkkeitä.
   • Lääkäri voi määrätä liima-skopolamiini- tai hyossiinilaastaria (Transderm Scop). Et voi hyötyä tästä hoidosta, jos kärsit glaukoomasta, astmasta, depilepsiasta, virtsaretentiosta, sydän-, maksa- tai munuaissairauksista.
   • Skopolamiinilla ei ole vaikutusta alle 12-vuotiaisiin lapsiin.
   • Jos olet saanut tämän lääkkeen ilman reseptiä (näin on joissain maissa), ota yhteys lääkäriin ennen sen käyttöä lapselle tai vanhukselle.
   • Laastari asetetaan yleensä korvan taakse ja se on tehokas noin 3 päivää. Haittavaikutuksia ovat huimaus, uneliaisuus ja näön hämärtyminen.

• Ihmisillä, joilla on migreeni, on todennäköisemmin liikuntatauti. Jos näin on, on suositeltavaa ryhtyä ennakoiviin toimenpiteisiin ennen pitkää matkaa