Kuinka antaa neuvoja rakastetulle henkilölle

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Neuvontatekniikoiden harjoittelu
• Osa 2 Kehitä tukihahmo
• Osa 3 Rituaalien käyttäminen kadonneiden muistamiseksi

Jokaisella on tapaan surua, eikä ole tarkkaa kaavaa auttaa jotakuta selviytymään koettelemuksesta. Sen sijaan, että yrittäisit määrätä visioasi siitä, mitä surullinen ihminen tarvitsee, sinun on tarjottava hänelle yrityksesi, olkapää itkeä ja vahvistaa hänen tunteita. Hän tarvitsee aikaa surraksi, ja voit auttaa häntä sanomalla, että tämä tunne on luonnollinen, samalla kun rohkaisit häntä löytämään oma tapa muistaa kadonnut.

vaiheet

Osa 1 Neuvontatekniikoiden harjoittelu

1. 
   

   
   Käyttäytyy kuin seuralainen. Jokaisella on oma tapa kokea surua. Tämä tarkoittaa, että mikään taitotaso ei anna sinun kertoa surulliselle ihmiselle miten reagoida. Sinun tehtäväsi on tarjota hänelle yrityksesi, kuunnella häntä ja vahvistaa hänen tunteensa.
   • Älä puhu, kuuntele.
   • Lohduta häntä aina kertomalla hänelle, että hän tuntee olevan normaalia ja luonnollista.
   • Kannusta häntä käyttämään omia taitojaan surun selviytymiseen. Jos hän on taiteilija, rohkaise häntä käyttämään tätä kykyä ilmaista tunteitaan.
   • Auta häntä ymmärtämään ja tunnistamaan tunteensa.
   • Auta häntä asettamaan aikataulu päivittäisten tehtävien hallitsemiseksi ja joidenkin ulkoisten stressitekijöiden vähentämiseksi.
   • Muista, että roolisi on olla hänen kanssaan, ei lievittää häntä. Sinun tehtäväsi on tukea häntä, ei ratkaista hänen ongelmiaan.

2. 
   

   
   
   
   Vahvista tunteesi. On tärkeää täsmentää, että ymmärrät mitä tuntuu. Selitä hänelle, että hänen tunteensa ovat melko luonnollisia ja että ihmiset kokevat surunsa eri tavoin. Voi olla hyödyllistä luetella joitain yleisimpiä reaktioita, joita ihmisillä on surman suhteen, ja saada heidät ymmärtämään, mikä on luonnollista.
   • Instrumentaalista surua kokevat keskittyvät ongelmien ratkaisemiseen ja yrittävät hallita tunteita.
   • Ne, jotka kokevat intuitiivisen surun, kokevat voimakkaita emotionaalisia kokemuksia, mukaan lukien masennus ja kuoleman ajatukset.
   • On tavallista, että ihmiset syytetään itseään, tuntevat vihaa, tuntevat suurta toivoa, ahdistusta ja halua vetäytyä maailmasta.

3. 
   

   
   
   
   Kysy avoimia kysymyksiä. Älä kysy johtavia kysymyksiä tai kysymyksiä, joihin on vastattava "kyllä" tai "ei". Kysy suuria, yleisiä kysymyksiä, jotka rohkaisevat ihmistä ajattelemaan tunteitaan ja tutkimaan kiinnostavia aiheita. Saa hänet ymmärtämään, että haluat tietää miltä hänestä tuntuu, mutta älä kyseenalaista tunteidensa todenmukaisuutta.
   • Älä kysy kysymyksiä, jotka alkavat sanalla "miksi". Se voi antaa sinusta tuntea, että et ymmärrä sitä tai että et vahvista tunteita.
   • Kysy yleisiä kysymyksiä, kuten "Kuinka sinusta tuntuu? ".
   • Kysy tämä kysymys: "Mikä huolestuttaa sinua eniten? "
   • Vältä sanomasta: "Miksi tunnet tämän vaikutuksen? Kysy sen sijaan tämä kysymys: "Voitko antaa minulle konkreettisia esimerkkejä? "

4. 
   

   
   Parafraasi hänen vastauksensa. Yrittäessäsi päästä ihmisen ongelmien ytimeen yritä tehdä yhteenveto sanomistaan. Tämä osoittaa, että olet ollut tarkkaavainen ja voit jopa auttaa ihmistä ymmärtämään paremmin, mikä heitä häiritsee eniten.
   • Jos hän kertoo sinulle tämän: "Olin hereillä koko yön ajatellessani sitä. Kun menen töihin, olen niin väsynyt, etten voi ajatella selkeästi. Olen enemmän hermostunut ja masentunut, koska en voi työskennellä päivällä. Vastaa hänelle näin: "Jos ymmärsin oikein, suru on niiden ongelmien perustana, jotka järkyttävät elämääsi. "

5. 
   

   
   Heijasta hänen tunteita. Kun sinulla on käsitys siitä, kuinka surullinen ihminen tuntuu, osoita heille, että olet ymmärtänyt heidän tunteensa oikein. Se on tapa osoittaa kuuntelemasi ja kehittää emotionaalinen yhteys.
   • Yritä sanoa jotain tällaista: "Vaikuttaa siltä, ​​että olet vihainen tapahtuneesta. "
   • Tai sano tämä: "Näyttää siltä, ​​että sinulla on vaikeuksia ymmärtää tunteita. "

6. 
   

   
   Pidättäytyy epäystävällisestä asenteesta. Kaikki mitä haluat sanoa hänelle, tulisi tehdä henkilökohtaisesti. Kaikki vihjeet, jotka saattavat viitata siihen, että keskityt johonkin muuhun, on haitallista. Vältä pakottamasta itseäsi etsimään ratkaisuja.
   • Älä katso kelloa.
   • Älä tee muistiinpanoja.
   • Älä katso huoneen ympärillä.
   • Älä arvaa hänen tunteitaan ja älä pakota ajatuksiaan hänelle.
   • Älä luennoi häntä siitä, mitä luulet hänen tekevän.
   • Vältä antamasta paljon neuvoja tai kysymättä monia kysymyksiä.
   • Älä vastaa liian nopeasti. Odota hetki hiljaisuutta.
   • Älä muuta aihetta.
   • Älä puhu itsestäsi.

Osa 2 Kehitä tukihahmo

1. 
   

   
   Ota yhteys silmiin Katso silmällesi osoittaaksesi hänelle, että olet kiinnostunut hänen sanomastaan ​​ja olet keskusteluissa. Näytä kasvoilmaisimien kautta, että olet siellä tarjotaksesi emotionaalista tukea. Ole dynaaminen ja ravista päätäsi aina kun mahdollista.

2. 
   

   
   Yritä olla saavutettava ja rento asento. Ristissä olevat jalat ja aseet viittaavat vastaanottokyvyn puutteeseen. Yritä pitää itseäsi pystyssä pitäen raajoja auki. Kehosi pitäisi näyttää rentoutumiselta ja voit eleillä kädelläsi osoittaaksesi emotionaalista tukea.
   • Muista kohdata henkilö suoraan. Tämä osoittaa, että haluat todella kuunnella sitä.
   • Istu samalla korkeudella kuin henkilö. Älä istu liian suurella tai liian alhaisella tuolilla. Tämä saattaa johtaa epätasapainon tunteen luomiseen ja on tuskin hyödyllinen keskustelulle.

3. 
   

   
   Puhu varovasti. Puhu luonnollisesti ja näytä tunteesi äänesi kautta. Yritä puhua pehmeällä äänellä. Keskustelun on myös todistettava, että olet siellä kuuntelemassa. Älä keskeytä, älä muuta aihetta äläkä pakota sitä vastaamaan sinulle.
   • Ei ole mitään vikaa pysyä molemmat hiljaisena hetkeksi. Nämä hiljaisuuden jaksot antavat henkilön miettiä tunteitaan eivätkä saa tuntea, että hänet olisi keskeytetty tai pakotettu vastaamaan.

Osa 3 Rituaalien käyttäminen kadonneiden muistamiseksi

1. 
   

   
   Pyydä henkilöä suunnittelemaan tärkeät päivämäärät. Lomat tai tärkeät päivämäärät, jotka hän käytti kadonneen kanssa, voi laukaista menetyksen tunteita. Kannusta häntä suunnittelemaan aikaisemmin ja juhlia. Tämä asenne voi luoda tunnetta jatkuvuudesta menneisyyden kanssa tai tunne etenemisestä.
   • Vaikka on hyödyllistä kehittää rituaali erityisille päivämäärille, ei ole mitään syytä, miksi henkilö ei voi juhlia tai muistaa kuolletta muina päivinä.

2. 
   

   
   Kannusta häntä kunnioittamaan kuolleista rituaalilla. On monia rituaaleja, jotka voivat auttaa surmansa ihmistä muistamaan rakkaansa. Valinta riippuu suhteesta, jota he ylläpitävät. Tässä on esimerkkejä rituaaleista.
   • Valmista ateria, josta henkilö piti.
   • Katso elokuva, jota vainaja rakasti.
   • Kävele mieluiten paikassa, jossa he viettävät yhdessä aikaa, ja muista heidän jakamansa hetket.
   • Osta kukkia juhlaan.
   • Tee matka paikkaan, johon kuollut on aina halunnut käydä.
   • Kuuntele kappaleita, jotka muistuttavat kuolleista.
   • Katso valokuva-albumia.

3. 
   

   
   Kannusta häntä ilmaisemaan surunsa taiteen kautta. Pyydä heitä kuvaamaan fiktio, essee tai runo ilmaisemaan ja tunnistamaan tunteita ja esteitä, jotka estävät heitä elämästä terveellisesti. Maalaus tai piirtäminen ovat muita jännityksen muotoja. Lehden aloittaminen voi olla myös tärkeä askel tunteiden käsittelemisessä.
   • Pyydä häntä kuvailemaan kuolleen elämää.
   • Toinen vaihtoehto on kirjoittaa siitä, kuinka kuollut vaikutti hänen elämäänsä. Muistuta häntä siitä, että kuollut elää edelleen sen läpi.

4. 
   

   
   Luo muistojen kirja. Muistikirjat voivat auttaa surussa. Kerää muistoja, kuvia tai tarinoita kuolleista. Tämä auttaa rakkaasi hyväksymään menetyksen täyteyden ja keskittymään uuden elämänsä todellisuuteen unohtamatta kuolleen ihmistä.

5. 
   

   
   Käytä tyhjän tuolin tekniikkaa. Aseta tuoli surmansa edelle ja pyydä häntä kuvittelemaan, että myös hänen kuolleensa rakkaansa osallistuu istuntoon. Pyydä häntä puhumaan hänen kanssaan ja kerro hänelle kaikki, mitä hän haluaisi kertoa hänelle.
   • Sivun kääntäminen voi saada hänet elämään vanhoissa tilanteissa tai herättämään hänelle vaikeita hetkiä.
   • Esineiden ja muistoesineiden, kuten korujen ja muiden asioiden, käyttö, jotka voisivat lohduttaa surmattua, käyttö voi helpottaa keskustelua ja lopettaa surun.

6. 
   

   
   Älä tee liikaa. Jotkut ihmiset haluavat päästä eroon rakkaansa kuolemasta tai surusta ennen juhlimaan kuolleen muistoa. Monilla ihmisillä on vaikeuksia puhua tapahtumasta. Sinun tehtäväsi on tarjota joitain ideoita suruavalle henkilölle eteenpäin, mutta sinun tehtäväsi ei ole pakottaa heitä tekemään jotain mitä he eivät halua tehdä.