Kuinka ottaa kylpy aromaterapiassa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tutustu aromaterapiaan
• Osa 2 Aromaterapiakylvyn ottaminen

Aromaterapiaa on käytetty vuosisatojen ajan rentoutumiseen, voimien palauttamiseen ja jopa tiettyjen sairauksien hoitoon. Aromaterapiakylpy on sekä ihon pehmentävä että kosteuttava hoito, mutta myös elvyttävä kokemus. On monia tapoja nauttia siitä, vaikka sinulla olisi herkkä iho. Eteerisista öljyistä kylpygeeleihin, kynttilöihin ja hajottimiin sinä ja kumppanisi voivat helposti nauttia ylellisestä kokemuksesta.

vaiheet

Osa 1 Tutustu aromaterapiaan

1. 
   

   
   Tiedä mikä on aromaterapia. Aromaterapia, jota on käytetty vuosisatojen ajan monissa kulttuureissa ympäri maailmaa, on tuoksujen käyttö (usein eteeristen öljyjen kautta) fyysisen ja psykologisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Aromaterapian eri tuoksujen ja etujen tunteminen terveydelle auttaa sinua valitsemaan tarpeitasi parhaiten vastaavan hoidon tyypin.
   • Jokainen, lapset tai aikuiset, voivat käyttää aromaterapiaa. Hyvin pienten lasten, vanhusten ja raskaana olevien naisten on kuitenkin oltava varovaisia ​​öljyjä ja kuumaa vettä käytettäessä.

2. 
   

   
   Tiedä, mitkä ovat aromaterapian terveyshyödyt. Eteerisillä öljyillä, joko hengitetyllä hajun muodossa tai iholle, on erilainen terveyshyöty. Ne ovat tehokkaita fyysisiä vaivoja, kuten ruuhkia, vastaan ​​ja lievittävät psykologisia häiriöitä, kuten ahdistusta. Kun opit aromaterapian eduista, sinun tulee valita tarpeitasi parhaimmat eteeriset öljyt.
   • Aromaterapia lievittää tiettyjen fyysisten vaivojen oireita. Esimerkiksi eukalyptuksen eteerinen öljy on tehokas ruuhkia vastaan.
   • Aromaterapia lievittää myös tiettyjen psykologisten häiriöiden oireita. Esimerkiksi laventeli tai kamomilla eteerinen öljy on tehokas ahdistusta ja masennusta vastaan.
   • Aromaterapia (varsinkin kun sitä käytetään kuumalla kylvyllä) rentouttaa ja rauhoittaa yleensä.

3. 
   

   
   
   
   Tiedä mitä eteeriset öljyt ovat. Eteeriset öljyt tislataan tietyn kasvin lehtiä, varret, kukat, kuori tai juuret. Ne sisältävät sen todellisen olemuksen eivätkä ole öljyisiä kuin tuoksuvat öljyt.
   • Eteeriset öljyt ovat kirkkaita nesteitä, jotka eivät ole öljyisiä, vaan näyttävät pikemminkin vedeltä.
   • Eteeriset öljyt eivät ole hajusteita eikä tuoksuöljyjä.
   • Eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä, ja sinun ei tarvitse käyttää paljon tunteaksesi niiden hyötyä.

4. 
   

   
   Löydä paras eteerinen öljy. Sinun on kaadettava kylpyyn erilaisia ​​eteerisiä öljyjä käyttötarkoituksen mukaan (rentoutumiseksi vai rauhoittamiseksi ja kivun lievittämiseksi). Jokaisella öljyllä on erilaisia ​​ominaisuuksia, ja kunkin öljyn etujen tunteminen auttaa sinua valitsemaan tarpeitasi parhaiten sopivan.
   • Pidä erityyppisiä eteerisiä öljyjä käden ulottuvilla, jotta voit käyttää niitä milloin haluat tai tunnet siitä.
   • Bergamotin eteerinen öljy on tehokas stressiä, masennusta, ahdistusta vastaan ​​ja tiettyjä ihoinfektioita, kuten psoriaasia tai exemiaa vastaan.
   • Kamomien eteerinen öljy on voimakas rauhoittava aine. Antiseptisen aineen lisäksi se on tehokas myös mielialanvaihteluille ja masennukselle.
   • Eukalyptuksen eteerinen öljy on tehokas hengityselinsairauksia, kuumetta ja päänsärkyä vastaan. Se on myös piriste, jolla on virkistävien ja hajua poistavien ominaisuuksien lisäksi.
   • Jasmiinin eteerinen öljy vähentää jännitystä ja stressiä. Se myös helpottaa synnytystä ja lievittää masennusta ja hengitysvaikeuksia.
   • Laventelin eteerinen öljy on erityisen tehokas stressiä vastaan, mutta sitä voidaan käyttää myös masennuslääkkeenä, deodoranttina ja sedatiivina.
   • Sitruunan eteerinen öljy parantaa keskittymistä ja ruuansulatusta ja lievittää aknen oireita.
   • Marjoramin eteerinen öljy lievittää ahdistusta ja stressiä, torjuu väsymystä ja on tehokas hengitys- ja verenkiertohäiriöitä vastaan.
   • Ruusun eteerinen öljy on tehokas masennusta ja ahdistusta vastaan, mutta auttaa myös ruoansulatuksessa. Se auttaa myös hoitamaan verenkierto- ja hengitysongelmia, kuten astmaa.
   • Piparmintun eteerisella öljyllä on virkistäviä ja energistäviä ominaisuuksia. Se parantaa myös mielenterveyttä.
   • Teepuun eteerinen öljy on antiseptinen tehoaine palovammoja ja leikkauksia vastaan. Se auttaa myös kylmähaavojen ja lihaskipujen hoidossa.
   • Tarkempi luettelo eteerisista öljyistä ja niiden ominaisuuksista on osoitteessa http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Käytä kantoöljyä eteerisen öljysi kanssa. Koska eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä, joudut laimentamaan ne etukäteen kantoöljyllä. Kantajaöljynä voit käyttää erilaisia ​​kasviöljyjä. Näihin kuuluvat makea manteliöljy, aprikoosiydinöljy, avokadoöljy, oliiviöljy ja seesamiöljy. Nämä öljyt tarjoavat lisäetuja, koska ne kosteuttavat ihoa tehokkaasti.
   • Käytä luonnollista kasviöljyä. Luonnolliset kasviöljyt yhdistyvät paremmin eteerisiin öljyihin. Makea manteliöljy, aprikoosiydinöljy, avokadoöljy, oliiviöljy ja seesamiöljy ovat erinomaisia ​​kantoöljyjä.
   • Älä käytä vettä tai muita nesteitä eteerisen öljysi laimentamiseen. Sinulla on vaikeuksia käyttää sitä tehokkaasti aromaterapiakylpyssäsi tai suihkusi.

6. 
   

   
   Ole eteeristen öljyjen käyttäjä varoitettu. Koska eteerisillä öljyillä on erilaisia ​​ominaisuuksia ja ne eivät välttämättä sovi kaikille, on tärkeää tietää vähintään kunkin ominaisuudet. On myös suositeltavaa suorittaa ihokoe ennen niiden käyttöä.
   • Lukemalla sitä, mitä on kirjoitettu eteeristen öljyjen pulloista, saat tietää, mitkä ovat tuotteen vaatimukset. Älä esimerkiksi käytä eukalyptusöljyä raskauden, imetyksen tai epilepsian aikana.
   • Ohittamatta eteerisen öljyn vaatimuksia altistat itsesi vakaville terveysongelmille.
   • Ennen kuin lisäät eteeristä öljyä kylpyyn, tee ihokoe. Kaada 1-2 tippaa laimennettua öljyä kyynärpään sisälle. Jos 24 tunnin kuluttua ei ole ärsytystä, voit käyttää sitä turvallisesti kylpyammeessa ja iholla.

7. 
   

   
   Valitse käyttötapa. Eteerisiä öljyjä voi käyttää aromaterapiassa eri tavoin. Valitsetpa sitten kaatamalla ne kylpyyn tai lämmittämällä niitä hajottajalla, sinun on valittava tarpeisiisi sopiva menetelmä.
   • Eteeriset öljyt, sekoitettuna kantajaöljyyn ja kaadetaan kylpyyn, ovat paras tapa käyttää aromaterapiaa.
   • Koska joillakin ihmisillä on herkkä iho, eteerisen öljyn kaataminen kylpyveteen voi olla liian aggressiivista. Tällöin ihanteellinen on kuumentaa tuote hajottimessa nauttiakseen sen eduista.

8. 
   

   
   Suihkuta öljy pyyheeseesi. Jos et halua laittaa eteeristä öljyä herkälle ihollesi, suihkuta sitä pyyhkeihisi. Haju auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan.
   • Voit luoda helposti suihkun pyyhkeillesi. Sekoita 30–40 tippaa suosittua eteeristä öljyäsi 45 ml: aan tislattua vettä. Kaada kaikki puhtaaseen ruiskupulloon ja suihkuta kevyesti pyyhkeihisi.
   • Käytettyjen eteeristen öljyjen tippojen lukumäärä riippuu halutun tuoksun voimakkuudesta.
   • Sinun on ruiskutettava vain vähän nauttiaksesi eteeristen öljyjen eduista. Jos suihkutat niitä, voit ärsyttää ihoasi.

Osa 2 Aromaterapiakylvyn ottaminen

1. 
   

   
   Valitse öljy. Valitse öljy ja sekoita se kantoöljyn kanssa. Ennen kuin voit nauttia aromaterapiakylvyn ylellisyydestä, sinun on valittava eteerinen öljy tai kylpygeeli riippuen siitä, mitä haluat saada (haluat rentoutua, palauttaa voiman tai lievittää fyysistä kipua).Sekoita eteeriset öljyt valitsemasi kantajaöljyn kanssa.
   • Jos et löydä eteeristä öljyä, käytä kylpygeelejä, kylpy- suoloja tai kylpypommeja. Voit kokeilla näitä muita vaihtoehtoja, jos eteerinen öljy ärsyttää ihoasi niin paljon kuin kylpygeeleillä, kylpysuoloilla ja kylpypommeilla on samat vaikutukset.
   • Ennen kuin kaatat eteeristä öljyä kylpyyn, sekoita se valitsemasi kantoöljyn kanssa. Ihanteellinen annos on noin 7-12 tippaa eteeristä öljyä 30 ml: lle kantajaöljyä halutun aromin voimakkuudesta riippuen.

2. 
   

   
   Ota kylpyamme. Nyt on aika täyttää kylpyamme vedellä ja eteerisellä öljyllä nauttiaksesi aromaterapian eduista. Varmista, että vesi ei ole liian kuuma rentoutuaksesi, ja lisää öljyäsi, kun kylpyamme täyttyy oikein jakelua varten.
   • Jos sinulla ei ole kylpyammeta, kaada laimennettu eteerinen öljysi sienelle ja pese normaalisti syvällä hengityksellä.
   • Varmista, että vesi ei ole liian kuuma, kun valmistat kylpyä, koska voit polttaa ihoasi. Käytä lämpömittaria varmistaaksesi, että lämpötilasi sopii kaikille. Ihanteelliset lämpötilat eri ihmisille ovat: 37–38 ° C vauvoille ja lapsille, 37–39 ° C vanhuksille, 37–38 ° C raskaana oleville naisille ja 36–40 ° C useimmille muut ihmiset.
   • Kaada eteerinen öljysi kolmen veden alle kaadaksesi se kylpyyn.
   • Jos et käytä eteeristä öljyä kylvyssäsi, käytä täysmaitoa ihon lievittämiseen ja kosteuttamiseen.

3. 
   

   
   Luo mukava ja rauhoittava ilmapiiri. Suurin osa ihmisistä, jotka käyttävät aromaterapiakylpyjä, tekevät sen rentoutuakseen, mutta jos haluat virkistää itseäsi, sinun on tehtävä kylpyhuoneestasi mahdollisimman mukava ja rauhoittava. Käytä musiikkia, kylpytuotteita tai kynttilöitä tähän tarkoitukseen.
   • Aromaterapiakynttilät ja tuoksuva lamput ovat loistava tapa parantaa eteerisen öljysi ominaisuuksia. Lisäksi niiden pehmeä valo auttaa rentoutumaan. Löydät ne tavarataloista ja Internetistä.
   • Aromaterapiakynttilät ja tuoksuva lamput ovat erinomainen vaihtoehto eteerisille öljyille, jos sinulla on herkkä iho.
   • Siivilöi valot kylpyhuoneessa, mutta älä sammuta niitä kokonaan, ellet käytä kynttilöitä.
   • Pehmeä musiikki riittää rentoutumista ja hyvinvointia edistävän ympäristön luomiseen.

4. 
   

   
   Kuivaa iho harjaamalla. Kuivaa iho harjaamalla ennen kylpyyn upottamista. Käytä sientä tai erityistä harjaa ihon harjaamiseen, koska se ei vain paranna verenkiertoa ja poista kuolleita ihoja, vaan antaa öljylle myös tunkeutua ja kosteuttaa ihoasi.
   • Kuivaa vartalo harjaamalla luonnollisella silkkiharjalla tai luonnollisella sienellä.
   • Aloita jaloistasi, tee pitkiä, nopeita lyöntejä kohti sydäntäsi. Harjaa jokainen kehosi osa useita kertoja ja mene päällekkäin harjaiskujen kanssa varmistaaksesi, että kaikki on peitetty.
   • Ole varovainen kuljettaessasi herkkiä kehosi osia.
   • Kun olet valmis, voit ottaa kuuman kylvyn tai kuuman suihkun.

5. 
   

   
   Ota aromaterapiakylpy. Nyt on aika nauttia valmistamasi: aromaterapiakylpysi! Upottamalla itsesi tarpeeksi aikaa ylelliseen kylpyyn, nautit kaikista aromaterapiaistunnosi eduista.
   • Pysy 15 - 20 minuuttia aromaterapiakylvyssäsi saadaksesi kaiken irti. Pidempää oleskelua voi kuivua tai vaurioittaa ihoasi.
   • Käytä kylpytuotteita, kuten tyynyä tai ruusunlehtiä rentoutuaksesi.
   • Lämmin pyyheliina silmillesi auttaa sinua myös nauttimaan kylpystäsi. Varmista vain, että asetat sen kuuman veden alla veden alle, jotta sinulla ei ole eteeristä öljyä silmissäsi.
   • Ole varovainen, ettet niele kylpyvettä tai pidä sitä silmissäsi.
   • Kun pääset pois kylvystä, kääri itsesi pyyhkeeseen pitääksesi lämpimänä ja pitää ihosi hydratoituneena, kunnes voit levittää kosteusvoidetta ihollesi.