Kuinka huolehtia itsestäsi keskenmenon jälkeen

Kirjoittaja: Eugene Taylor

Luomispäivä: 16 Elokuu 2021

Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024

Kuinka huolehtia itsestäsi keskenmenon jälkeen - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Menetelmä 1 Pidä itsestäsi fyysisesti huolta
Tapa 2 Pidä itsestäsi emotionaalisesti
Menetelmä 3 Ymmärtää keskenmenon merkitys

Tässä artikkelissa: Fyysisesti itsestä huolehtiminenHuolellisuus itsestäsi emotionaalisella tasollaMiten ymmärtää keskenmenon merkitys6 Viitteet

Keskenmeno voi olla erittäin stressaava tapahtuma sekä kumppanillesi että itsellesi. Sillä on myös vakava vaikutus kehosi. Keskenmeno tapahtuu, kun menetät sikiön - spontaanisti tai ei - ennen raskauden kahdeskymmenttä viikkoa. Aloita hyödyllisistä tiedoista siitä, miten voit parhaiten huolehtia itsestäsi keskenmenon jälkeen sekä henkisesti että fyysisesti.

vaiheet

Menetelmä 1 Pidä itsestäsi fyysisesti huolta

Lepää niin paljon kuin mahdollista ensimmäisen 24 tunnin ajan. On välttämätöntä levätä hyvin keskenmenon jälkeen, koska se antaa keholle mukautua uuteen tilaansa ja toipua tämän menetyksen jälkeen.
- Nuku niin paljon kuin mahdollista ja yritä juoda lasillinen kuumaa maitoa, jos sinulla on vaikea nukahtaa. Kuuma neste rentouttaa vartaloasi ja auttaa nukkumaan.
- Yritä venyttää käsiäsi ja jalkasi lepoaikojen välillä 10 minuuttia joka kerta. Voit myös kävellä 20 minuuttia. Tämä harjoitus on hyödyllinen sinulle ja voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Ota lääkkeitä vatsakouristeiden lievittämiseksi. Nämä kouristukset ovat hyvin yleisiä keskenmenon jälkeen, ja niihin liittyy yleensä verenvuoto. Kipu vaihtelee naisten välillä ja riippuu sikiön karkottamisesta luonnollisesti tai leikkauksen jälkeen.
- Parasetamoli voi auttaa sinua lievittämään kipua, kun taas sellaiset lääkkeet kuin syklopaami ja buskopaani ovat spasmolääkkeitä, jotka vähentävät kipua vapauttamalla lihasten supistumista kohtuun.
- Kramppien tulisi vähentyä luonnollisesti ajan myötä. Jos ne päinvastoin lisääntyvät, on suositeltavaa käydä lääkärillä, koska kohtu voi sisältää sidekudoksen fragmentteja, jotka on poistettava.
Seuraa lämpötilaa, koska se voi olla merkki tartunnasta. On suositeltavaa ottaa lämpötila joka päivä viiden päivän kuluessa keskenmenon jälkeen. Jos lämpötila on yli 37,7 ° C, siitä on ilmoitettava lääkärillesi, koska korkea lämpötila voi viitata kohtuun tai muuhun elimeen.
Käytä terveyssiteitä verenvuodon hoitoon. Eri intensiteetin emättimen verenvuoto esiintyy yleensä keskenmenon jälkeen, koska kohtu kohoaa kudoksen jäännöksistä keskeytetystä raskaudesta. Sinun tulisi käyttää terveyssidejä merkittävän verenvuodon imeyttämiseen, mutta voit vaihtaa tampooniin, kun verenvuoto on vähentynyt. Sinun tulisi vaihtaa peittoalueesi vähintään kahdeksan tunnin välein.
- Sinun on myös pyrittävä ottamaan kaksi suihkua päivässä yhden sijasta. Tämä auttaa pitämään yllä hyvää henkilökohtaista hygieniaa ja vähentää tartunnan todennäköisyyttä.
- Älä käytä huuhtelua ja älä käytä liian paljon saippua saippuoita emättimen alueella. Tämä voi ärsyttää tätä paikkaa ja aiheuttaa infektion.
Lievitä kouristuksia ja päänsärkyä. Käytä vain lämpimiä ja kylmiä kompressioita. Nämä kompressit, sekä kuumat että kylmät, voivat todellakin lievittää päänsärkyä sekä vatsan ja selän kipuja. On hyvä vuorotellen käyttää kuumia ja kylmiä kompressioita, koska lämpö rentouttaa lihaksia, kun taas kylmä antaa tunnistaa kipun.
- Voit ostaa erityisiä kompressioita tähän tarkoitukseen tai voit tehdä omia liottamalla pesulappun kuumassa tai kylmässä vedessä ja vääntelemällä sen ennen käyttöä. Voit käyttää myös pakkausta pakastettuja herneitä kylmänä pakkauksena ja lämminvesipulloa lämpiminä pakkauksina.
- Purista kuuma kompressi kipeää aluetta 20-25 minuutin ajan, vaihda sitten kylmään kompressioon tai päinvastoin.
Syö oikein. Tämä auttaa kehoasi toipumaan tästä traumasta. Hyvä hygienia on välttämätöntä keskenmenon jälkeen, koska se auttaa vartaloa uudistumaan ja toimimaan normaalisti. Tämä antaa sinulle myös enemmän energiaa, joka takaa sinulle yleisen hyvinvoinnin. Huono ravitsemus vain pahentaa tilaasi.
- Valitse terveellinen ruokavalio, joka sisältää tasapainoisia osia proteiinia, hitaita hiilihydraatteja, kuitua ja rasvaa. Yritä juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
- Lisää kalsiuminkulutusta noin 200 mg päivässä. Vauva imee kalsiumia raskauden aikana, joten sinun voi kärsiä kalsiumvajeesta keskenmenon jälkeen. Juo maitoa, syö maitotuotteita ja syö kaloja, kuten sardiinia ja lohta.
- Lisää foolihappojen kulutusta. Nämä hapot ovat välttämättömiä verisolujen lisääntymiselle, koska sinulla on taipumus menettää paljon verta keskenmenon jälkeen. Lisää foolihapon kulutusta ottamalla ravintolisiä ja syömällä vihreitä vihanneksia ja hedelmiä.
Vältä seksuaalista yhdyntää keskenmenon jälkeen. Sinulla ei ole tällaisia raportteja tapahtuman jälkeisen kahden kuukauden aikana. On suositeltavaa pidättäytyä yhdynnästä, jotta emättimen aika paranee.
- On ehdottomasti suositeltavaa käyttää ehkäisyvälineitä seksuaalisen toiminnan jatkamisen jälkeen, koska todennäköisyys tulla uudelleen raskaaksi on suurempi ennen kuin tavalliset kuukautiskierrot ovat paikoillaan. Säännöt tulevat takaisin noin kahden kuukauden kuluttua spontaanista abortista.
- Tämä on erityisen tärkeää, jos sinä ja kumppanisi eivät halua raskaaksi liian nopeasti.

Tapa 2 Pidä itsestäsi emotionaalisesti

Suruta vauvaasi. Jokainen henkilö reagoi keskenmenoon eri tavoin riippumatta onnettomuuden aiheuttaneista olosuhteista. Jokainen tarvitsee kuitenkin aikaa toipumiseen. On tärkeää, että ilmaistat surun täysin, koska se auttaa sinua hyväksymään vauvasi menettämisen ja toipumaan tästä traumasta.
- Olisi hyvä nähdä psykologi, jos sinusta tuntuu jatkuvasti ampuneen etkä pysty toipumaan tästä keskenmenosta. Se voi auttaa sinua analysoimaan tunteitasi ja antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää mitä olet menossa.
- On tärkeää, että löydät psykologin, jonka kanssa olet mukava, antaa itsellesi surun ja pelkojen vapauden.
Älä pidä tunteita itsessäsi. Puhu miltä sinusta tuntuu läheinen ystävä tai perheenjäsen. Äidin kehossa keskenmenon jälkeen tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat lisätä surun tai vihan tunteita, joita kumppanisi ei välttämättä ymmärrä. Siksi on tärkeää löytää ystävä, perheenjäsen tai tukiryhmä, jolle voit kertoa miltä sinusta tuntuu. Tämä edistää palautumista ja estää masennuksen puhkeamisen.
- Siitä huolimatta on tärkeää tietää, että tämä kokemus voi olla stressaavaa myös kumppanillesi. Teillä molemmilla on emotionaalisia stressiä, jotka liittyvät vauvan menetykseen. Joten sinun ei pitäisi sulkea kumppaniasi pois tästä prosessista, on välttämätöntä, että molemmat tukevat sinua koko testin ajan.
- Yritä myös pitää mielessä, että jokainen teistä voi ilmaista surunsa eri tavalla. Voisit esimerkiksi kyyneleitä, kun parisi voi pitää surunsa hänelle. Se ei tarkoita, että hän ei tunteisi mitään. Sinun tulisi ymmärtää hänen tapa tuntea tilanne.
Pidä kevyttä fyysistä aktiivisuutta ja meditoi. Kun olet ylittänyt keskenmenon fyysiset oireet, sinun pitäisi liikkua vähän. Kaikesta fyysisestä aktiivisuudesta on hyötyä, koska se vähentää stressiä aiheuttavia hormoneja ja vapauttaa sen sijaan endorfiineja (wellnesshormoneja), jotka rentouttavat sinua.
- Aloita kävelemällä joka päivä noin puoli tuntia aktivoidaksesi verenkiertosi. Raikas ilma tekee sinulle hyvää. Sen jälkeen voit siirtyä intensiivisempiin aktiviteetteihin, kuten juoksuun, pyöräilyyn tai soutuun.
- Löydä haluamasi fyysinen toiminta, kuten tanssi, kiipeily tai ratsastus. Keskenmenon jälkeiset kuukaudet ovat melko vaikeita. Siksi on tärkeää uppoutua haluamaasi toimintaan.
Tee joogaa. Päivittäistä joogaistuntoa suositellaan erittäin hyvin keskenmenosta toipuneille naisille, koska se on kevyt aktiviteetti, joka rauhoittaa mieltäsi ja lievittää jännitystä.
- Jooga sisältää sarjan hengitysharjoituksia, jotka rohkaisevat rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteeseen lisääen samalla veren hapettumista, mikä myös rentouttaa lihaksia ja auttaa sinua tuntemaan olosi fyysisesti paremmaksi.
- Voit harjoitella joogaa kodin mukavuuksilla harjoitusmatolla ja DVD: llä tai löytää joogakurssin lähelläsi.
Keskustele lääkärisi kanssa masennuslääkkeen käytöstä. Nämä lääkkeet voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta tai masennusta, jos näistä tunneista tulee ylitsepääsemättömiä. Nämä lääkkeet toimivat estämällä serotoniinireseptoreita, jotka aiheuttavat surua ja masennusta.
- Joskus sinun on käytettävä näitä lääkkeitä noin kolme viikkoa ennen kuin huomaat parannusta, mutta niillä on taipumus toimia hyvin.
- Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset sitä todella.
Palaa töihin kun olet valmis. Aika palata töihin ja normaali elämä keskenmenon jälkeen vaihtelee naisten välillä.
- Jotkut naiset jatkavat päivittäistä toimintaansa melko nopeasti tapana hoitaa vauvan menetyksen aiheuttamat traumaatit. Muut naiset tarvitsevat enemmän aikaa, koska he eivät ole vielä valmiita aktiiviseen elämään.
- Aika, joka vie toistumiseen keskenmenosta, on henkilökohtainen valinta, joka riippuu henkisestä ja fyysisestä tilasi. Ota aikaa, koska ei ole syytä tehdä kiireellistä päätöstä.
Aikataulu tulevat raskaudet synnytyslääkärin avulla. Keskenmenon jälkeen on suositeltavaa ajoittaa uusi raskaus synnytyslääkärin valvonnassa.
- Gynekologi kertoo sinulle varotoimenpiteet uusien keskenmenosten välttämiseksi. Tähän voi kuulua lepo raskauden aikana ja tasapainoinen ruokavalio.
- Asiantuntija voi myös määrätä lääkkeitä uuden keskenmenon todennäköisyyden rajoittamiseksi. Tämä voi rentoutua ja rauhoittaa sinua seuraavan raskauden aikana.
- Lue tämä artikkeli keskenmenon estämisestä saadaksesi lisätietoja.

Menetelmä 3 Ymmärtää keskenmenon merkitys

Tiedä, että keskenmenoja on monen tyyppisiä. Keskenmeno tapahtuu, kun sikiö menetetään ennen raskauden kahdennenkymmenennen viikon alkamista. Tästä määritelmästä on kuitenkin erilaisia variaatioita aivan kuten on olemassa useita termejä keskenmenon tarkan luonteen kuvaamiseksi.
- Spontaani abortti : Sitä tapahtuu, kun sikiö karkottuu luonnollisesti kohdasta ennen kahdennentoista raskausviikon alkua eri syistä, kuten geneettinen poikkeavuus, alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö, infektiot tai hormonaaliset ongelmat, jotka estävät sikiön selviytyminen.
- Osittainen spontaani abortti : tämä tapahtuu, kun sikiö hylätään osittain jättäen fragmentit kohtuun. Lääkärin on poistettava nämä kudokset tartunnan välttämiseksi.
- Täydellinen abortti : sikiö hylätään kokonaisuudessaan sen kaikkien osien kanssa.
- Väistämätön abortti Tämän tyyppinen ongelma ilmenee, kun oireita ei voida estää tai estää, mikä johtaa lopulta keskenmenoon.Nämä oireet sisältävät emättimen verenvuodon ja kohdunkaulan varhaisen laajentumisen.
Tiedä, oletko riskialtti. Joillakin naisilla on todennäköisempi keskenmeno kuin toisilla. Joissain tapauksissa nämä riskit voidaan välttää, mutta toisissa tapauksissa ne ovat väistämättömiä. Naiset, jotka ovat vaarassa, ovat seuraavat.
- Tupakoivat, juovat paljon alkoholia tai käyttävät huumeita raskautensa aikana. Näiden käyttäytymisten tiedetään vähentävän matriisin amnioninestettä, aiheuttaen varhaisia supistuksia ja siten keskenmenoa.
- Ne, jotka ovat yli 35, kun ovat raskaana ensimmäisen lapsensa kanssa.
- Ne, joilla on perheen historia.
Opi tunnistamaan keskenmenon oireet. On tärkeää tunnistaa keskenmenon ensimmäiset oireet, jos olet raskaana. Sinun on välittömästi soitettava lääkärillesi tutkittavaksi, jos huomaat jotain seuraavista oireista.
- Emättimen verenvuoto ne ovat - kouristuksien kanssa - ilmeisimmät merkit todennäköisestä keskenmenosta (tai keskenmenoa on jo tapahtunut). Ota yhteys lääkäriisi tai päivystyspoliklinikalle, jos huomaat verenvuotoa emättimestä. Verenvuoto tapahtuu, kun istukka irtoaa monista syistä, kuten hormoni- tai veriongelmista tai alkoholin tai huumeiden väärinkäytöstä, joka aiheuttaa spontaaneja supistuksia.
- Veritulppien esiintyminen Joissakin tapauksissa verenvuotoa ei tapahdu, ainakaan ei aluksi, mutta emättimen poistossa saatat huomata pieniä hyytymiä. Niitä esiintyy verihäiriöiden yhteydessä, mikä tarkoittaa, että äiti ei voi kuljettaa lasta vauvan aikana ja keskeyttää itsestään.
- Vatsa- tai selkäkipu Minkä tahansa vatsan tai alaosan selkäkipu voi osoittaa keskenmenoa. Tämäntyyppiset kiput ovat varoitusmerkkejä siitä, että kohtu vähenee, koska veressä ei ole estrogeenia ja gonadotropiineja.
Tietää, kuinka lääkäri voi diagnosoida keskenmenon. Joissakin tapauksissa se ei ole aina ilmeistä, vaikka oireita, kuten emättimen verenvuoto ja kouristukset. Näissä tapauksissa lääkärin on suoritettava sarja kokeita selvittääkseen, jatkuuko raskaus edelleen. Nämä tentit voivat olla seuraavat.
- Täydellinen verenlasku tehdään veren hemoglobiinitasojen ja mahdollisen puutteen määrittämiseksi.
- Verikoe tehdään reesustekijän yhteensopivuuden selvittämiseksi. Tämä voi osoittaa, sopiiko äidin veriryhmä sikiön veriryhmään vai ei.
- Voidaan suositella ultraäänitutkimusta vatsan ja / tai lantion alueella.
- Veren estrogeeni- ja gonadotropiinitasot tutkitaan määrien tarkistamiseksi. Matalat hinnat voivat lisätä keskenmenon todennäköisyyttä.
Harkitse jäännöskudosten poistamista epätäydellisen abortin jälkeen. Kun sikiön karkottaminen on jättänyt kohtuun kudosfragmentit, ne on tarpeen poistaa kohdun tartunnan estämiseksi. Menettelyyn sisältyy kohdunkaulan laajennus ja kuretaatti.
- Potilas nukutetaan kohdunkaulan dilataation ja kuretaation aikana (ole varovainen, dilaatio, joka tapahtuu vähintään tuntia ennen leikkausta, on erittäin tuskallinen). Kohdunkaula laajenee kemiallisella injektiolla, joka pakottaa sen avautumaan, ja lääkäri kaataa kyreettiä sikiön jäljelle jäämiseen emättimen aukon kautta.
- Kohta puhdistetaan Betadine-antiseptisella aineella infektioiden estämiseksi jäljellä olevien kudosten kovettumisen jälkeen.