Kuinka ottaa MSM kasvamaan hiuksia

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Ota MSM-lisäravinteet
• Menetelmä 2 Syö metyylisulfonyylimetaania sisältäviä ruokia
• Menetelmä 3 Ota MSM: ää sisältävät tuotteet turvallisesti

Metyylisulfonyylimetaani (MSM) on erittäin suosittu ravintolisä, jota käytetään moniin tarkoituksiin. Suurimman osan ajasta sitä käytetään nivelkivun rauhoittamiseen, mutta se voisi auttaa edistämään terveiden hiusten kasvua. Muista, että tieteellisiä todisteita, jotka tukevat tämän aineen terveydellisiä etuja, on harvoin. Ota tabletti tai ajankohtainen lisäosa joka päivä, jos haluat kokeilla sitä. Lisäravinteiden lisäksi voit syödä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät MSM: ää ja muita hyödyllisiä rikkiyhdisteitä, kuten lehtikaalia, kalaa ja sipulia. Kuten kaikki lisäravinteet, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin ennen minkään lääkkeen käyttöä. Pyydä häntä myös ehdottamaan annos.

vaiheet

Menetelmä 1 Ota MSM-lisäravinteet

1. 
   

   
   Ota jopa 6 g MSM: ää päivittäin tabletina. Vaikka suositeltu vuorokausiannos on korkeintaan 6 g, jaettuna kolmeen annokseen, on tärkeää aloittaa pienemmällä annoksella ja nähdä miten se vaikuttaa kehosi. Yritä ottaa yksi grammainen tabletti kolme kertaa päivässä ja lisätä annosta yhdestä kahteen viikkoa. Yritä ottaa jokainen annos lasillisella vettä ja aterian aikana vatsakipujen välttämiseksi.
   • Voit saada metyylisulfonyylimetaania tablettien, jauheen ja nesteiden muodossa Internetistä, terveyskaupoista tai apteekeista. Sitä käytetään useammin niveltulehduksen ja lihaskipujen hoitoon. Käy myymälöissä ravintolisille omistettuja osastoja.
   • Ne, jotka ottavat sen ja ilmoittavat, että heillä on ollut suotuisia tuloksia, sanovat, että vaikutusten havaitseminen vie vähintään 2 viikkoa.

2. 
   

   
   
   
   Sekoita MSM-jauhe vedellä. Ole varovainen, jos et pidä pillereiden ottamisesta. Voit todellakin valita sinulle parhaiten sopivan oraalisen annostelumuodon. Joten, jos olet kykenemätön tai et halua niellä kolme kertaa päivässä tabletteja, voit valita jauhemuodon. Lue tuoteohjeet löytääksesi tarkat tiedot sekoitettavan jauheen ja veden määrästä.

3. 
   

   
   Kokeile käyttää shampooa tai kermaa. Sen sijaan, että otettaisiin oraalisesti täydentää, levitä shampoo tai voide, joka sisältää 5-10% MSM. Suullinen muoto on suosituin ja helposti saatavissa oleva tuote, mutta voit käyttää tuotetta myös ajankohtaiseen käyttöön. Sellaisen tuotteen päivittäinen käyttö, joka sisältää 5-10% MSM: ää, voi auttaa torjumaan hiustenlähtöä. Lue tuoteohjeet ennen käyttöä ja käytä suosituksia.
   • Yksi tutkimus osoitti, että 20 päivän hoidon jälkeen on olemassa vakuuttavia tuloksia.

4. 
   

   
   
   
   Valmista MSM-shampoo itse. Valitse tämä ratkaisu, jos et löydä kermaa tai shampoota ostaa tai et halua tuhlata aikaa kaupassa. Tätä varten keitetään 475 ml (2 kupillista) tislattua vettä ja lisätään 15 g rosmariinia, laventelia, salvia ja nokkoset. Kun seos on poistettu lämmöltä, anna sen jäähtyä noin puoli tuntia.
   • Lisää tämän ajan kuluttua 2 g jauhettua MSM: ää seokseen. Anna seoksen olla 30 - 40 minuuttia ja suodata sitten astiaan.
   • Kun se on suodatettu, yhdistä osa kahdesta osasta nestemäistä saippuaseosta nestemäisestä Kastilia-saippualta muovipulloon, kuten tyhjään samponipulloon. Voit esimerkiksi yhdistää 120 ml yrttiseosta 240 ml: aan nestemäistä kastilia-saippuaa.
   • Kastilia-saippua löytyy useimmista myymälöistä, joissa myydään shampoot ja kylpytuotteet.

5. 
   

   
   Tallenna lisäravinteet. Yritä pitää ne viileässä, kuivassa paikassa tuotteen avaamisen jälkeen. Niitä ei tarvitse jäähdyttää. Varastoi ne vain lääkekaappiin, ruokakomeroon tai laatikkoon. On suositeltavaa käyttää niitä ennen merkinnöissä ilmoitettua viimeistä käyttöpäivämäärää.

Menetelmä 2 Syö metyylisulfonyylimetaania sisältäviä ruokia

1. 
   

   
   Yritä syödä ruokia, joissa on paljon proteiinia. Itse asiassa MSM: ää löytyy joistakin proteiinilähteistä, kuten kalasta, munista, vihanneksista ja siipikarjasta. Suurin osa terveysjärjestöistä suosittelee proteiinin kulutusta 0,8 g painon painoa kohti.
   • Jos painat esimerkiksi 64 kg, proteiinin saanti on oltava 53 g päivässä. Osa 85 g tonnikala-, taimen- tai lohta sisältää 21 g proteiinia, kun taas osa 85 g siipikarjaa ja yksi muna sisältävät vastaavasti 19 g ja 6 g.
   • Terveellisin tapa syödä enemmän proteiinia on syödä enemmän palkokasveja, kuten maapähkinöitä tai papuja. Syö myös siipikarjan ja kalan vähärasvaisia ​​palat rasvaisen punaisen lihan sijasta.

2. 
   

   
   Kulutta valkosipulia ja sipulia. Nämä vihannekset sisältävät metyylisulfonyylimetaania ja monia muita rikkiyhdisteitä, mutta yleensä ne syödään keitetyinä eikä raa'ina. Koska tämä aine hajoaa kypsennyksen aikana, sinun tulisi yrittää laittaa valkosipuli ja raa'at sipulit salaatteihin ja salaattikastikkeisiin.

3. 
   

   
   Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Toisin sanoen, syö enemmän kaalia, lehtikaalia ja ruusukaalia. Itse asiassa vihannekset ja hedelmät yleensä ovat jo hyviä rikkiyhdisteiden lähteitä, kuten MSM. Vihreät lehtivihannekset ja ristikkäiset vihannekset (kuten kaali) ovat erinomaisia ​​valintoja.
   • Hedelmät, vihreät lehtivihannekset ja muut sisältävät myös mineraaleja ja vitamiineja, jotka edistävät terveitä hiuksia, kynnet ja ihoa.

4. 
   

   
   Syötä raa'ita ruokia saadaksesi enemmän MSM: ää. Lämpö, ​​jolle ruokaa altistuu kypsennyksen aikana, hajottaa yhdisteen, joten et saa sitä niin paljon keitetyissä ruuissa kuin raakatuotteissa. Vaikka keitetyt ruuat tarjoavat MSM: ää ja muita hyödyllisiä rikkiyhdisteitä, sinun tulisi pyrkiä ottamaan raakatuotteita, jos ei ole riskiä sairastua ruoasta johtuvaan sairauteen, jotta saataisiin enemmän MSM: n määrää kehossa.
   • Kokeile esimerkiksi syödä maapähkinöitä ilman suolaa tai lehtikaalia, hienonnettuja sipulia ja raastettua valkosipulia.

Menetelmä 3 Ota MSM: ää sisältävät tuotteet turvallisesti

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin ennen minkään lisäravinteen ottamista. MSM: ään ei liity mitään terveysriskejä, lääkkeiden yhteisvaikutuksia tai sivuvaikutuksia. On kuitenkin suositeltavaa kysyä lääkäriltä, ​​onko MSM-lisäravinne hyvä hoitovaihtoehto sinulle. Todellakin, lääkäri voi suositella muita vaihtoehtoja tai testejä nähdäksesi, aiheuttavatko terveysongelmat epätavallista tai varhaista hiusten menetystä.
   • Ei ole juurikaan näyttöä siitä, että MSM stimuloisi kasvua tai torjuisi hiusten menetystä.

2. 
   

   
   Pienennä annosta tai lopeta sen käyttö. Sinun pitäisi päästä tänne, jos sinulla on sivuvaikutuksia.Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että se aiheuttaisi sivuvaikutuksia, jotkut ihmiset ovat jo ilmoittaneet mahakipuista, ripulista, päänsärkyistä ja väsymyksestä käytön jälkeen.
   • Lopeta sen ottaminen. Mene lääkärin puoleen, jos sinulla ilmenee merkkejä allergisesta reaktiosta, kuten turvotusta, hengitysvaikeuksia tai ihottumaa.

3. 
   

   
   Älä ota, jos olet raskaana tai imetät. Itse asiassa terveydenhuollon ammattilaiset eivät tiedä, voiko metyylisulfonyylimetaani vaikuttaa raskauteen vai voidaanko se kulkeutua vauvaan rintamaitoon. Vaikka haitallisia vaikutuksia ei tunneta, sinun tulee välttää niiden ottamista, jos odotat lasta, aiot saada sellaista tai imetät.