Kuinka laihtua terveellisesti

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/4:
  Järjestä painonnousu
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin avustaja on Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry on ambulatorinen dietologi Arkansasin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän ansaitsi ravitsemustieteen maisterin tutkimuksen Tennessee-yliopistossa Knoxvillessä vuonna 2010.

Tässä artikkelissa on 25 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Monet ruokavaliot ja ruokavaliomallit keskittyvät painonpudotukseen. Tämä ei ole yllättävää tietäen, että suuri osa väestöstä on ylipainoisia tai lihavia. Jotkut ihmiset kuitenkin haluaisivat saada painon. Alhainen paino voi tapahtua monista syistä, lähinnä perinnöllisyyden, sairauden, lääkityksen tai mielenterveyden vuoksi. Riippumatta syystä olla liian ohut, on olemassa tapoja laihtua terveellisellä tavalla.

vaiheet

Osa 1/4:
Järjestä painonnousu

1. 3 Perusta tukiryhmä. Tukiryhmä on hyödyllinen kaikissa muutoksissa tai tavoitteissa, jotka haluat saavuttaa. Mutta kun yrität laihtua (etenkin sairauden jälkeen), tukiryhmä voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja kannustamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi.
   • Keskustele perheen ja ystävien kanssa tilanteesta ja päämäärästäsi. Jaa heidän kanssaan mitä teet, miksi teet sen ja kuinka he voivat auttaa sinua pääsemään sinne.
   mainonta

neuvot

• Ota mukaan perheen tai ystävien kanssa. Jos sinulla on tukiverkosto, sinulla on ihmisiä, jotka voivat antaa sinun hyvällä tuulella.
• Merkitse edistyminen päiväkirjaasi ja lue se uudelleen, kun et tunne hyvin.
• Älä turhaudu, jos et lihoa niin nopeasti kuin haluat. Terveellinen painonnousu ei tarkoita sen ottamista niin nopeasti kuin mahdollista. Se tarkoittaa sitä, että otat sen vähitellen täyttääksesi kehosi tarpeet.

mainonta

varoitukset

• Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen ruokavalion aloittamista tai laihtua.

Haettu osoitteesta https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937