Kuinka harjoittaa Sahaja-joogaa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Sahaja-joogan perusteiden oppiminen
• Osa 2 Oman itsesi toteuttaminen meditaation avulla
• Osa 3 Sahaja-joogan etujen hyödyntäminen

Sahaja-jooga, joka tulee sanskritinkielisistä sanoista, jotka tarkoittavat spontaania liittymistä itsensä kanssa, on Shri Mataji Nirmala Devin vuonna 1970 luoma meditaatiotekniikka, jonka avulla ihmiset voivat saavuttaa mentaalisen keskittymisen kautta. Tämän menetelmän avulla yksilö voi, tunteessaan sisäisen maailmansa, parantaa moraalisesti, yhdistää ja tasapainottaa mieltään. Ne, jotka edistävät Sahaja-joogaa, väittävät, että sadat tuhannet ihmiset yli 90 kansallisuudesta ovat kokeneet tämän tekniikan avulla muutoksen, joka on tuonut heille enemmän sisäistä rauhaa ja iloa.

vaiheet

Osa 1 Sahaja-joogan perusteiden oppiminen

1. 
   

   
   Opi tuntemaan itsesi toteuttamalla itsesi. Itsensä toteuttaminen on Sahaja-joogan tarkoitus. Se perustuu kokemukseen nimeltä "Kundalinin herättäminen", joka voi tapahtua missä tahansa yksilössä. Useiden vaiheiden läpi toimijan on kyettävä elämään sisäinen muutos, joka parantaa moraalisesti ja tasapainottaa ja yhtenäistää hänen henkensä.
   • Jos pystyt täyttämään itsesi, sinun pitäisi tuntea jumalallisen voiman virtaus kehosi läpi kuin tuulet, joka kulkee käsiesi ja pään yli.
   • Sahaja-joogan harjoittajat toivovat elävänsä tämän kokemuksen satojen tuhansien ihmisten kokemana yli 90 maassa.

2. 
   

   
   
   
   Ymmärrä tämän tekniikan hienouksia. Sen on annettava hallita Nadis ja chakrat. Nadit ovat kanavia, joiden kautta energiat kulkevat kehon läpi, kun taas chakrat (tai "pyörät") ovat kehossa jakautuvia energiakeskuksia. Vertikaalisia pääkanavia on kolme ja seitsemän pääkeskustaa. Tämä energiajärjestelmä voidaan aktivoida vain Kundalinin heräämisen myötä. Tämä puhdistaa ja tasapainottaa samanaikaisesti energioita valaiseen ja puhdistaen chakrat.
   • Jokainen chakra vaikuttaa omalla tavallaan yksilön henkisyyteen. Tšakrat ovat aina läsnä kehossa, koska niitä ei voida tuhota, mutta ne ilmenevät vasta kun Kundalinin herättäminen on tapahtunut.
   • Kun Kundalini aloittaa toimintansa ja ravitsee chakrat, yksilö muuttuu dynaamisemmaksi, luovammaksi, luottavaisemmaksi ja nöyrämmäksi.

3. 
   

   
   
   
   Opi chakramahdollisuuksista. Tšakkoja kutsutaan myös "pyöriksi", koska ne ovat ruumiin paikkoja, joissa energiat alkavat pyöriä tietyllä taajuudella, kuten galaksit ja planeetat, jotka kääntyvät itsensä päälle. Tšakrat on sijoitettu koko selkäosaan ja ne valvovat ja ylläpitävät energiajärjestelmää. Tšakkien herkkyyteen ja suorituskykyyn vaikuttaa kaikki, mikä voi houkutella ja häiritä niitä. Kun yksilö tajuaa itsensä, hänen keskushermostonsa syttyy ja hänen 7 chakransa ovat sitten tunnetut.
   • Mooladhara, joka on ensimmäinen chakra, sallii takaisin syyttömyytensä sekä synnynnäisen ja intuitiivisen viisauden.
   • Swadisthana, joka on toinen chakra, stimuloi luovuutta.
   • Naabhi, joka on kolmas chakra, mahdollistaa itsellemme asettamien tavoitteiden saavuttamisen.
   • Anahat, neljäs chakra, avaa sydämen ja antaa myötätuntoisen perheen ja ystävien kanssa.
   • Vishuddhi, joka on viides chakra, parantaa viestintää muiden kanssa, antaa käsityksen perspektiivistä ja tasapainosta stressitilanteissa.
   • LAgnya, kuudes chakra, joka tekee sinusta loistavan, antaa sinun mennä eteenpäin jättäen takaiskut ja huonot tunteet taaksepäin ja se vapauttaa yksilön mahdollisuudet antamalla hänelle yhteyden sisäiseen olemukseensa.
   • Sahasrara, joka on viimeinen seitsemästä chakrasta, antaa yksilön mennä pidemmälle itsessään löytääkseen oman elämänsä todellisen tarkoituksen.

4. 
   

   
   Opi tuntemaan energiakanavat (tai Nadis). Niitä on kolme. Sushumna Nadi, joka tunnetaan nimellä "keskimmäinen kaista", sijaitsee selkärankaa pitkin lähellä korkeinta chakraa. LIda Nadi, joka on vasen kanava, jota kutsutaan myös "Kuun kanavaksi", sijaitsee kehon vasemmalla puolella, missä se ohjaa halujen energiaa. Pingala Nadi, joka tunnetaan myös nimellä "aurinkokanava", sijaitsee kehon oikealla puolella, missä fyysisen ja henkisen toiminnan energiat virtaavat.
   • Keskikanava koordinoi hermoston toimintaa. Hienovaraisen energiajärjestelmän laajuus tuntuu kuitenkin vasta kun Kundalinin herättäminen on tapahtunut ja sen energia on ylittänyt keskuskanavan ennen kuin se tulee ulos pään yläosasta.
   • Vasen kanava, joka tuottaa ilon tilan, on usein tukossa, peitettynä tai tahrattuina negatiivisilla fyysisillä ja emotionaalisilla kokemuksilla. Sahaja-joogan harjoittelu auttaa vapautumaan näistä jännitteistä löytääkseen lapsellisen ilon.
   • Oikea kanava on helppo estää legon ja voimanhaun avulla. Kun tämä tapahtuu, heikentynyt vasen kanava aiheuttaa negatiivisia käyttäytymismalleja, jotka muuttavat muiden elämää. Sahaja-jooga poistaa nämä negatiiviset energiat ja auttaa palauttamaan energioiden tasapainon kanavissa ja chakroissa.

Osa 2 Oman itsesi toteuttaminen meditaation avulla

1. 
   

   
   Valmistaudu ymmärtämään itsesi meditaation avulla. Sahaja-jooga auttaa tuntemaan kehon läpi virtaavat hienoiset energiat. Se on luonnollinen herääminen, jolla on mitattavissa olevat positiiviset vaikutukset ilman kielteisiä sivuvaikutuksia. Siihen sisältyy vain meditaatiota, mikä tarkoittaa, että tätä joogat harjoittavan ei tarvitse laulaa, lainata mantroja tai käyttää. Sahaja-jooga on tulossa yhä suositummaksi maailmassa, koska sen tehokkuutta ovat osoittaneet monenlaiset ihmiset kaikista kansallisuuksista, sukupuolesta, ikästä, sosiaalisesta tasosta, etnisistä ryhmistä ja uskonnoista.
   • Harjoittele Sahaja-joogaa aloittamalla etsimällä paikka, jossa voit istua mukavasti kaukana häiriötekijöistä. Meditaatiokokemuksen aikana vasemman käden tulisi pysyä vasemmalla polvillaan kämmen ylöspäin.
   • Oikean käden kämmenellä kosketat kehon vasemman sivun osia.
   • Kun teet näitä liikkeitä, sinun on pidettävä silmäsi kiinni keskittyäksesi sisäiseen maailmaan.
   • Kengät on suositeltavaa poistaa, jotta negatiiviset energiat pääsevät kehosta jalkojen kautta kohti maata.

2. 
   

   
   Harjoittele meditaatiota täyttääksesi itsesi. Jumalallinen voima herää itsessään helposti Sahaja-joogaa harjoitettaessa. Meditaatioharjoituksen aikana sinun on tunnettava jumalallinen tärinä käsissäsi. Sinun pitäisi myös pystyä tuntemaan lempeä, viileä tuulet käsien ja pään yli. Nämä "värähtelyt", joita pidetään jumalallisina energioina, ovat tarpeeksi todellisia, jotta ne voidaan vangita kameralla.
   • Aseta oikea käsi sydämellesi ja lainaa kolme kertaa osoittamalla Kundalinille, joka on teissäsi seuraava lause: "äiti (äiti maa), olenko henki? "
   • Laita sitten oikea käsi ruumiin vasemmalle puolelle, kylkiluiden alle ja lainaa 3 kertaa osoittamalla Kundalinille, joka on teissäsi seuraava lause: "äiti, olenko oma mestarini? "
   • Aseta sitten oikea käsi vasempaan villaan ja lainaa kuusi kertaa seuraava lause osoittamalla teissäsi olevalle Kundalinille: "Äiti, anna minulle puhdasta tietoa. "
   • Laske oikea käsi kylkiluiden alle ja lainaa 10 kertaa: "Äiti, olen oma mestarini. "
   • Laita oikea käsi sydämeesi uudelleen ja toista Kundalini 12 kertaa: "Äiti, olen puhdas henki. "
   • Aseta sitten oikea käsi niskaasi ja vasemman olkapääsi väliin kääntämällä päätäsi oikealle ja toista 16 kertaa Kundalini: "Äiti, en ole ollenkaan syyllinen. "
   • Kun laitat oikean käten otsalle, nojaa päätäsi eteenpäin ja sano toistuvasti: "Äiti, annan anteeksi kaikille, myös itselleni. "
   • Aseta sitten oikea käsi pään takaosaan nojaamalla takaisin. Lainaa seuraava virke Kundalinille: "Jumalallinen voima, jos olen tehnyt virheitä, anna minulle anteeksi. "
   • Lopuksi, avaa oikea käsi täysin, kun puristulet kallo takana olevaa yläosaa, kiertä sitten sitä 7 kertaa hitaasti myötäpäivään liikuttaen päänahkaa. Toista seitsemän kertaa: "Äiti, anna minun oivaltaa itseni. "

3. 
   

   
   Lopeta meditaatio. Kun olet käyttänyt Sahaja-joogatekniikkaa, vie jonkin aikaa sukeltuaksesi ympäristöön ja tunteisiisi rakkautesi. Tämän ajan kuluttua sinun pitäisi tuntea olleensa rento ja negatiivisten ajatuksiesi pitäisi poistua.
   • Tätä pidetään ensimmäisenä meditaation vaiheena, jota voimme kutsua "ajatuksettomaksi herätykseksi", kun ihminen on täysin ja rauhallisesti tietoinen tyhjentäessään päätään.
   • Kun olet saavuttanut tämän vaiheen, sinun pitäisi tuntea suloinen ja viileä tuulet, joka juoksee kätesi ja pään yläosan yli. Kundalinin energia puhdistaa chakrat.
   • Jos et tunne "tuulta", se tarkoittaa, että et todennäköisesti ole antanut anteeksi kaikille. Yritäksesi kokea tämä tunne sinun tulee toistaa useita kertoja: "Äiti, annan anteeksi kaikille. "

Osa 3 Sahaja-joogan etujen hyödyntäminen

1. 
   

   
   Löydä hienovarainen itse. Parannat kestävällä tavalla, jos ruokit chakrat. Johdonmukainen Sahaja-joogan harjoittelu auttaa keskittymään heikompiin chakroihin ja kehittämään niihin liittyviä ominaisuuksia.
   • Ajan myötä persoonallisuudestasi tulee hengellisempää ja hienovaraisempaa, ja sinun tulisi olla paremmin tietoinen asioista, jotka ovat tärkeitä elämässä.
   • Vahvistamalla energiakanavasi ja chakranne, sinun tulee olla tietoinen edistyksestäsi suhteissa sosiaalisiin suhteisiin, keskittymiseen, luovuuteen, tuottavuuteen ja päätöksentekoon.
   • Oppimalla hallitsemaan paremmin energiakeskuksiasi ja -kanaviasi hallitset paremmin kehon läpi virtaavia energiavirtoja, negatiivisia ajatuksiasi ja tunteitasi sekä tunteita, jotka satuttavat sinua. Pystyt paremmin ratkaisemaan ongelmasi.

2. 
   

   
   Tunne paranemisen tunne ja hyvä olosi. Sahaja-joogan sisäinen rauha voi tehdä sinusta paljon joustavamman ihmisen. Tämä antaa sinulle kyvyn kestää stressiä pitkäaikaisissa stressitilanteissa. Sahaja-jooga auttaa myös palauttamaan sisäisen ja ulkoisen tasapainon. Se auttaa sinua olemaan varmempi sosiaalisissa suhteissasi, hallitsemaan negatiivisia ajatuksiasi, saavuttamaan tavoitteesi ja olemaan rauhallisempi ja onnellinen.
   • Kundalinin energia tarjoaa hyötyjä hyvin meditaation jälkeen. Voit hyötyä sen positiivisista vaikutuksista kaikilla elämäsi alueilla.
   • Sahaja-jooga auttaa sinua elämään paremmin nykyhetkellä. Sen avulla voit olla avoimempi ja olla utelias.
   • Kun tiedät paremmin ajatuksesi ja analysoit niitä, pystyt nopeasti arvioimaan kuinka paljon aikaa käytät hyvien päätösten tekoon.
   • Parempi viestintä muiden kanssa antaa sinun olla empattisempi ja myötätuntoisempi heidän kanssaan. Sinulla on parempi käsitys ympäristövirran, kehosi, pään ja muiden (heidän silmiensä) energiavirtauksista.

3. 
   

   
   Paranna mielentilaasi Sahaja-jooga. Monet kliiniset havainnot ja neurobiologian tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä tekniikalla on positiivinen vaikutus aivojen kemiallisiin toimintoihin, jotka säätelevät keskittymistä, mielialaa ja tunteita. Useat tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että Sahaja-jooga vahvistaa positiivisia tunteita, vähentää negatiivisia ajatuksia, parantaa emotionaalista joustavuutta ja selviytymistaitoja sekä yleistä psykologista tasapainoa.
   • Parannuksia havaitaan myös itsetunnon, itsetuntemuksen, heräämisen, tunneälyn ja itsensä toteuttamisen suhteen.
   • Sahaja-jooga myös lievittää ahdistusta ja voi auttaa parantamaan verenpainetta, astmaattisen henkilön hengittämistä ja masentuneen henkilön psyykkistä tilaa.
   • Sahaja-joogan tärkein hyöty on kuitenkin stressin lievittäminen, kuten monet tämän tekniikan ja kliinisten tutkimusten harjoittajat voivat todistaa. Oletetaan, että mieletön tila parantaa huomattavasti kykyä käsitellä vaikeita tilanteita vähentämällä stressiä ja vahvistamalla positiivisia tunteita.
   • Sahaja-jooga on hyvä tapa torjua huumeiden väärinkäyttöä, koska se helpottaa aivojen palkitsemis- ja nautintopiirien uudelleenmuodostusta. Tämä auttaa pääsemään eroon pahoista tavoista.