Kuinka menettää rintaan (miehille)

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Saa hänen rintaansa katoamaan pienillä temppuilla
• Tapa 2 Suorita harjoituksia rinnan menettämiseksi
• Menetelmä 3 Harkitse leikkausta

Rintojen kehitys ihmisillä voi olla seurausta ylipainosta tai rintakehän ympärillä olevien maitorauhasten toimintahäiriöistä. Tätä sairautta, etenkin jos rintarauhaset ovat todella muuttuneet, kutsutaan gynekomastiaksi, ja se voi aiheuttaa huomattavaa stressiä ja sosiaalista epämukavuutta siitä kärsiville miehille. Jos sinulla on Gynekomastia, suorita alla olevat vaiheet oppiaksesi hallitsemaan Gynekomastiaa ja pääsemään siitä eroon.

vaiheet

Tapa 1 Saa hänen rintaansa katoamaan pienillä temppuilla

1. 
   

   
   Hanki yksi Power t-paita. On mahdollista ostaa verkosta (tai erikoisliikkeistä) Power-t-paidat. Ne toimivat samalla tavalla kuin korsetti. Chest FX -merkki (muun muassa) tuottaa laadukkaita malleja.

2. 
   

   
   Tarkista paidan koko. Sinulla ei ehkä ole aikaa tai rahaa hoitaa gynekomastiaan tällä hetkellä. Jos tämä on sinun tapauksesi, paras ratkaisu, jonka olet jättänyt, on yrittää piilottaa se t-paidalla tehdäksesi rintaasi vähemmän ilmeisen. Jos rinnat ovat liian leveät, se ei toimi, mutta useimmissa tapauksissa se on lyhytaikainen ratkaisu, kun joudut puhumaan esimerkiksi kokouksessa tai julkisesti. Aloita merkitsemällä paitasi koko.
   • Tiedät todennäköisesti paitasi koon, mutta kirjoita se joka tapauksessa.
   • Tartu ompelijan mittarin avulla kaulaan löytääksesi kauluksesi koon. Chokerin koot on merkitty senttimetreinä paidan etiketteihin. Huomaa tämä numero, koska saatat tarvita sitä kaupassa. Seuraa tätä pientä luetteloa, jos haluat muuntaa senttimetrit kaulukseksi:
     • 35-38 cm: pieni
     • 38 - 40 cm: keskikokoinen
     • 40-43 cm: suuri
     • 43-45 cm: Erittäin suuri
     • 45-48 cm: Erittäin erittäin suuri
     • Yli 48 cm: 3XL tai mukautetut koot, joita et löydä kaikista kaupoista.
   • Mittaa myös rintakehäsi (vatsan ympärillä) ja rinnan korkeus. Jos jokin näistä numeroista vastaa suurta kokoa, kannattaa etsiä paitaa, jolla on pitkä ("pitkä") tai iso ("iso") leikkaus. Löydät ne suurista vaatekaupoista, samoin kuin joistakin suurimmista vaatekaupoista.

3. 
   

   
   
   
   Osta paita kauluksella. Valitse jotain, joka sopii sinulle Paidan tulee olla tarpeeksi löysä hihoissa ja riittävän leveä napittaviksi, vaikka et painettaisi sitä.
   • Vältä työpaitoja (sellaisia ​​paitoja, joita löydät tavaratalojen muovista), koska niitä ei ole suunniteltu käytettäväksi ilman nappia ja niissä on sellainen häntä, että sinun täytyy pysyä housuissa ja sinä näyttää oudolta, jos jätät sen ulkopuolelle.
   • Vältä vaatteita, joissa on liian äänekäitä värejä tai kuvioita, kuten liekkejä, kuutioita tai kalloja (vältä kalloja, joissa on paloja sylkevät kuutiomaiset silmät). Sinut hämmentyy, ellei tällainen vaatetus ole jo osa vaatekaappiasi, jolloin sinulla on jo sellainen t-paita ja sinun ei tarvitse ostaa enää.
   • Kokeile erilaisia ​​värejä ja malleja löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. Silkki ja liian tiukka kangas eivät piilota rintaasi, aivan kuten liian kovat kankaat, joten valitset paidan, joka on valmistettu näistä materiaaleista omalla vastuulla. Harkitse ginghamin, tartaanin, rivin ja ruudun kuvioiden tai havaijilaisten paitojen ostamista, jota rakastat käyttää, joka ei tahraa muun vaatekaappisi kanssa.

4. 
   

   
   
   
   Käytä paitaasi. Käytä sitä napauttamatta ja tarttumatta housuihisi, t-paidan päälle (voit laittaa t-paidan housuihisi tai ei, kuten haluat). Paita antaa sinun piilottaa rintaasi enemmän tai vähemmän tehokkaasti, jos et halua nähdä sitä.
   • Jos paita ei riitä, harkitse peittämällä rintaasi nauhalla sen tasoittamiseksi. Vaikka se ei olisi kovin mukava, saat matalamman profiilin peittämällä ja kiristämällä rintaasi pellavanauhalla tai muulla kevyellä kankaalla. Jos yhdistät siteen ja paitamenetelmän, pystyt piilottamaan tehokkaasti kaikki gynekomastiaongelmat (paitsi vaikeimmat tapaukset).

Tapa 2 Suorita harjoituksia rinnan menettämiseksi

1. 
   

   
   Osoita päättäväisyyttä Jos sinulla on ylipaino ja sinulla on rintakehä, yksi pitkäaikaisista vaihtoehdoista on painon pudotus. Kun aloitat laihdutuksen, menetät rasvaa kaikkialla, myös rinnassa. Tämä ei kuitenkaan takaa, että löydät ratkaisun gynekomastiaan, varsinkin jos tiedetään, että ongelma on pikemminkin rintarauhasten kudoksessa kuin rasvakudoksessa, mutta se on paljon halvempi kuin seuraava menetelmä ja mikä tahansa tavalla, se on turvallinen ja varma, että se auttaa sinua myös tuntemaan itsesi paremmin.

2. 
   

   
   Suunnittele suunnitelma. Pohjimmiltaan voit hallita menetystä ja painonnousua hallitsemalla kuluttamasi kalorit. Jos poltat enemmän kaloreita päivässä kuin kulutat syömäsi ja juomat, laihtua (tai päinvastoin). Tämä tarkoittaa, että onnistuneen ruokavalion tulee sisältää suunnitelma, joka sisältää terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sekä paljon liikuntaa.
   • Aerobiset harjoitukset, kuten juoksu, uinti ja taistelulajit, polttavat enemmän kaloreita tunnissa kuin useimmat vastusharjoitukset (esim. Painonnosto). Toisaalta voit polttaa kaloreita nopeammin, jos lisäät fyysistä vahvuuttasi vastusharjoittelujen avulla, etenkin aerobisen harjoituksen aikana. On parasta sisällyttää nämä kaksi harjoitusta suunnitelmaan.
   • Rasvan menetystä ei voida kohdistaa tietylle alueelle. Vaikka painonnosto, punnerrukset ja muut vastaavat harjoitukset ovat tärkeitä, tämä EI aio vähentää rinnan rasvaa. Muista, että kehosi polttaa rasvaa vain silloin, kun sen on käytettävä enemmän kaloreita kuin olet antanut sille syömällä ja juomalla. Pyrkikää vain poistamaan enemmän kaloreita kuin kulutat ja kehosi hoitaa loput.
   • Pidä tasapainoinen ruokavalio Kun hallitset ja vähennät kalorien saantiasi, on erityisen helppoa syödä vain tiettyjä ruokia eikä kiinnittää huomiota ruokavalion tasapainoon. On totta, että mitä vähemmän energiaa kulutat ruokavaliosi kautta, sitä enemmän sinun on oltava varovainen, että syömäsi ruoka sallii tasapainoisen ruokavalion. Tee tutkimusta Internetissä ja selvitä kuluttamasi ravinteiden määrät. Muuten voit varata ajanvarauksen myös ravitsemusterapeutin kanssa, joka laatii tarpeitasi vastaavan suunnitelman.

3. 
   

   
   Seuraa suunnitelmaasi. Älä poikkea itsesi asettamista ruokailutavoista. Huonot tavat tarttuvat helposti, mutta terveelliseen ruokavalioon tottuminen vie kuukausia. Ole vaativa itsesi kanssa ja vastusta siirtymäkauden ajan, kunnes uudesta elämäntyyliistään on tullut toinen luonto. Kun sinusta tulee urheilullisempaa ja ohuempaa, ylimääräinen rasva sulaa ja rintakehäsi pienenee samalla kun vakuutuksesi kasvaa.
   • Ole kärsivällinen. Se vie aikaa. Ei ole tervettä pikakuvaketta. Äärimmäisissä ruokavalioissa vain pelataan yo-yo painosi kanssa, joten älä anna periksi lyhytaikaisten tulosten houkutusta, muuten saatat joutua huonompaan tilaan kuin nykyinen tila.
   • Työskentele itsesi kanssa. On tärkeää, ettet anna itsesi poiketa ruokavaliosta ja harjoituksista, mutta jos et, älä masennu tai anna periksi. Sen sijaan lupaa olla tekemättä sitä uudestaan ​​ja mene sinne, josta lopetit.

Menetelmä 3 Harkitse leikkausta

1. 
   

   
   Säästä rahaa. Tehokkain tapa päästä eroon gynekomastiasta on plastiikkakirurgia. Tämän tyyppistä interventiota, johon sisältyy rintojen koon pienentäminen, kutsutaan rintojen pienentämiseksi. Pätevä kirurgi voi avata rintakehän, tutkia sen ja poistaa kudoksen. Valitettavasti gynekomastia ei ole terveysongelma, joka asettaa elämäsi vaarassa, mikä tarkoittaa, että joudut menemään taskustasi. Tällainen leikkaus maksaa yleensä noin 4 000 euroa. Ota yhteyttä kirurgiin, jonka valitset olevan tarkka hinta.

2. 
   

   
   Ota huomioon, että tähän interventioon liittyy riskejä. Gynekomastia on ainoa ratkaisu päästä eroon rinnasta monille miehille. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että tämän tyyppinen leikkaus, kuten mikä tahansa muu leikkaus, sisältää joitain riskejä. Keskustele kirurgin kanssa hyvissä ajoin etukäteen ja varmista, että tiedät mahdolliset komplikaatiot, joita saatat kohdata leikkauksen aikana ja sen jälkeen. Noudata hänen antamiasi neuvoja minimoidaksesi nämä riskit.

3. 
   

   
   Suoritetaan toimenpide. Kirurginen toimenpide alkaa anestesialla ja suoritetaan sitten suunnasta kahdesta mahdollisesta suunnasta.
   • Rasvaimu: Jos rasvakerros on syynä gynekomastiaan, kirurgi tekee rasvaimu poistaaksesi sen ja tasoittaen rintaprofiilia.
   • Merkinnät: Jos maitorauhaset ovat syynä gynekomastiaan, kirurgi poistaa ylimääräisen rintakudoksen veitsellä.

4. 
   

   
   Pane itsesi takaisin ja nauti kehostasi. Tarvitset vähän aikaa toipuakseen rintojen pienentämisestä, koska tehdyn viillon paraneminen ja paraneminen vie jonkin aikaa ja takana kerääntyvä neste on tyhjennettävä. Tämä ei kuitenkaan ole toimenpide, joka ei ole kovin invasiivinen, ja pysytte hyvin lyhyen ajan sairaalassa. Kirurgisi antaa sinulle erityiset ohjeet saadaksesi sinut takaisin mahdollisimman pian, seuraa heitä kirjeessä. Huomaa, että leikkaus jättää pysyvästi pienet arvet rintaasi alle.