Kuinka laihtua, kun sinulla on PCOS

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/4:
  Pidä terveellinen ruokavalio
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Lacy Windham, MD. Dr. Windham on synnytyslääkäri ja gynekologi, jonka on lisensoinut Tennessee-järjestön neuvosto. Hän suoritti residenssinsä Itä-Virginian lääketieteellisessä korkeakoulussa vuonna 2010, missä hän sai merkittävimmän asukaspalkinnon.

Tässä artikkelissa on viitattu 30 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Stein-Leventhal-oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä polykystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS), on tila, jolle on ominaista hormonaalinen epätasapaino, joka vaikuttaa hedelmällisessä iässä oleviin naisiin. Se on hormonaalinen häiriö, joka aiheuttaa epäsäännöllisiä ajanjaksoja, hiusten menetyksen kiihtymistä ja munasarjojen määrän lisääntymistä, kun muodostuu monia pieniä kystoja. Sukupuolisyklin muutosten ja hormonaalisten häiriöiden lisäksi monet naiset, joilla on tämä häiriö, kärsivät myös lihavuudesta ja heillä on vaikeuksia laihtua helposti. Polysystinen munasarjaoireyhtymä liittyy myös prediabeteisiin. Vähintään 5–7% painostasi saaminen 6 kuukaudessa voi auttaa vähentämään PCOS-oireita ja lisäämään mahdollisuutta tulla raskaaksi.

vaiheet

Osa 1/4:
Pidä terveellinen ruokavalio

1. 5 Perusta tukiryhmä. Jos haluat, jaa kokemuksesi ystävien, perheenjäsenten tai kollegoidesi kanssa. Ihmiset, jotka tukevat sinua painonpudotusprosessissa, auttavat sinua pysymään tiellä ja elämään helpommin tämän taudin kanssa.
   • Pyydä tukea muilta, jotka kärsivät tästä häiriöstä. He ovat joutuneet voittamaan monia vaikeuksia, joita tällä hetkellä kohtaat. Tätä tarkoitusta varten on olemassa monia tukiryhmiä tai online-foorumeita.
   • Voit löytää tukiryhmiä myös lääkärisi kautta tai PCOS-aiheisiin keskittyneiltä verkkosivustoilta.
   mainonta

neuvot

• Laihduttamisen ratkaisu, kun sinulla on PCOS, on kuin mahdollisuus, joka voi parantaa elämäntyyliäsi, eikä vain väliaikainen ruokavalio. Hyödyt voivat ylittää yksinkertaisen painonpudotuksen, ja niihin voi sisältyä energian lisääntyminen, masennuksen vähentäminen, mahdollisesti hedelmällisyyden lisääminen ja insuliiniresistenssin vähentäminen.
• Tutustu tehtyihin tutkimuksiin ja tee luettelo ideoista, joita haluat käyttää elämässäsi. Voit tehdä joitain muutoksia ruokavalioon, sisällyttää fyysisiä aktiviteetteja tai ostaa muutaman kirjaa, joka käsittelee tätä aihetta.
• Jos elämäntyyliisi on muutoksia, aloita yhdellä tai kahdella. On paljon helpompaa muuttaa asteittain elämäntyyliäsi sen sijaan, että teet sen rajusti.

mainonta

varoitukset

• Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen suurien muutosten tekemistä ruokavalioon tai liikuntaohjelmaan.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759