Kuinka menettää 5 kiloa kuukaudessa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Aseta tavoitteet
• neuvot
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 7 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Jos haluat menettää 5 kg kuukaudessa, sinun on vähennettävä päivittäistä kalorimäärää ja tehtävä enemmän urheilua. Jos haluat menettää 5 kg kuukaudessa, aio menettää 1 kg viikossa viiden viikon ajan. Ennen aloittamista keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että terveytesi avulla voit noudattaa tällaista ruokavaliota ja että sinun täytyy todella laihtua 5 kg.

vaiheet

Osa 1/3:
Aseta tavoitteet

1. 6 Tee elämävalintoja, joihin liittyy enemmän fyysistä aktiivisuutta. Yritä harjoitteluidesi lisäksi yrittää tehdä päivittäisiin tapoihisi joitain säätöjä, joiden avulla voit liikkua enemmän. Voit esimerkiksi:
   • Ota portaat hissin sijasta. Pysäköit kauempana kaupan sisäänkäynnistä, jotta joudut kävelemään vähän enemmän. Mene töihin pyörällä mieluummin kuin autolla
   • nämä pienet muutokset voivat muuttaa merkittävästi joka viikko poltettavien kalorien määrää, kunhan teet ne säännöllisesti.
   mainonta

neuvot

• Vakuuta ystäväsi aloittamaan ruokavalio kanssasi. On paljon helpompaa noudattaa ruokavaliota ja urheilla, jos joku seuraa sinua. Motivoit toisiasi ja pieni terve kilpailu vie sinut pois.
• Kun harjoittelet, laita kuulokkeet korvillesi ja kuuntele suosikkimusiikkiasi!
• Tee kaikki voitava päästäksesi eroon istuvasta elämästä. Päivittäinen työskentely toimiston edessä on paras tapa saada paino.
• Hanki askelmittari. Yritä kävellä välillä 10 000–12 000 askelta päivittäin. Laihtua nopeasti, sinun tulee tehdä tämä päivittäisten harjoitusten lisäksi.
• Monet sanovat, että päivän aloittaminen harjoituksilla on erityisen hyödyllistä. Joten harjoittele 20 minuuttia heti nousemisen jälkeen ja nauti sitten hyvä proteiinirikas aamiainen.
• Kävele hetkeksi jokaisen aterian jälkeen. Siirry esimerkiksi korttelisi ympäri neljä kertaa syömisen jälkeen. Kävelyssä puolitoista mailia, kävelet noin 2000 askelta, mikä on viidesosa siitä, mitä joudut kävelemään päivittäin!
• Älä katso televisiota istuessasi tuolilla popcornia syödessään. Katso suosikki saippuaoopperasi urheilun aikana!
• Tee paljon liikuntaa päivällä ja lepää hyvin yöllä. Kehosi tarvitsee vähintään 8 tuntia unta palautuakseen kunnolla. Tämä auttaa sinua laihduttamaan ollessasi hyvässä kunnossa.

mainonta

varoitukset

• Älä yritä laihtua drakonisen ruokavalion aikana tai nälkää. Se on vaarallista terveydellesi eikä salli laihtua pysyvästi. Palaat menettämäsi paino heti kun lopetat ruokavalion. Painonpudotuksen kestävä vähentäminen on välttämätöntä.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kilos-on-month-old&oldid=182535