Kuinka unohtaa joku pakkomiellesi

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Hallitse pakko-ajatuksia

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on LPC Paul Chernyak. Paul Chernyak on psykologiakonsultti, lisensoitu Chicagossa. Hän valmistui amerikkalaisesta ammattipsykologian korkeakoulusta vuonna 2011.

Tässä artikkelissa on 15 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

On melko vaikea unohtaa henkilö, jonka kuva häiritsee sinua. Mutta onneksi on olemassa tapoja hallita pakkomielteitä tai käyttäytymistä. Esimerkiksi, sinun on pyrittävä hallitsemaan ajatuksesi ja laittamaan ne askel eteenpäin kiinteiden ideoiden välttämiseksi tai vastustamaton kehotus tutustua tämän henkilön sivulle sosiaalisessa mediassa. Yritä kiinnittää huomiota harrastamalla hauskaa toimintaa, ole tuottava tai kirjoita artikkeli. Vaikuttaa siltä, ​​että tunteesi ovat nyt osa olemassaoloasi. Älä kuitenkaan huolestu, koska asiat paranevat ajan myötä.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Hallitse pakko-ajatuksia

1. 
   

   
   2 Tunnusta tunteesi luotettavalle ystävälle. Olitpa pakkomielle entisen puolison, hajoamisen tai kateellisesi suhteen, tunteiden pitäminen itsesi kanssa ei auta sinua. Laita yksi ystävistäsi salaisuuteen lievittääksesi kipuasi ja vapauttaaksesi mielisi.
   • Kerro vain ystävällesi tai sukulaisellesi, että sinun on puhuttava hänen kanssaan ylivoimaisista tunneista: "Pidän sellaisesta, joka ei tunne minua samalla tavalla. En tunne hyvinä enkä voi lopettaa ajattelua hänestä. "
   • Voit keskustelun aikana kysyä neuvoa myös: "Onko sinulla ollut samanlainen tunne? Mitä teit saadaksesi rauhallisuuden takaisin? "
2. 3 Kysy tarvittaessa neuvonantajalta. Jos hallitset tilannetta ja häiritset itseäsi, tunnet olosi paremmaksi ajan myötä. Jos sinulla on vaikeuksia muuttaa jokapäiväistä elämääsi tai jos asiat eivät parane, keskustele asiasta asiantuntijan kanssa. Tämä ei tuomitse sinua eikä sano mitään pakkomiellesi. Sen tehtävänä on auttaa sinua. Joten, ole rehellinen hänelle.
   • Tunteilla ei ole sääntöjä. Sinun on kuitenkin kyettävä huomaamaan vähitellen, että voimakkuutesi laskee ajan myötä.
   • Voi olla aika kysyä asiantuntijalta, jos olet yrittänyt yksin ilman tuloksia, vähintään yhden tai kahden kuukauden ajan. On myös parasta hakea apua, jos pakkomiellesi ajatuksesi lisääntyvät, jos sulat säännöllisesti epätoivoon, laiminlyö päivittäiset toimintasi tai jos sinulla on aggressiivisia ajatuksia itsesi tai muiden suhteen.
   • Jos olet vielä koulussa ja et halua kysyä vanhemmiltasi apua nähdä terapeuttia, keskustele ongelmasi ohjaajasi kanssa.
   mainonta

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955